应对毒性/虐待家庭这个假期

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   这是那个时候了! 而且,不仅仅是繁忙的假期季节所淹没的时间 - 所有的礼物,党派和社交聚会。 这是整个世界暂停关注的时候 家庭. 对于世界各地的许多人来说,假期是当每个分散的树枝的所有分散的亲戚都在一个城镇一起延伸,甚至在一个屋檐下。 人们会高兴地拥抱和追赶兄弟姐妹和表兄弟,妈妈和爷爷。 将有无限的Instagram照片的reunions,笑容很大, 在卷曲刻字中引用,标题推动到他们的文字限制是多少家庭 一切.  It’s the lifeblood.  我们会看到, “别住等待修正;我们都没有明天承诺!“。 是的,我们只有几天的几天,别人的职位和霸道的漏洞,旨在陶醉于家庭公司。 Never forget:“原谅。爱。珍惜!“

   但是,为了过多的人口? 家庭是任何东西,但快乐,温暖或诱人。 这是痛苦的来源,丢失,放弃和悲伤。 这是虐待和大喊大叫,交战道和内疚。 在无数的角落里,将有一个成年人幸存者滥用虐待自己,撕掉他们的内心,试图决定他们是否应该回答他们的母亲的文字。 另一个人会同意来到圣诞晚餐,只会立即后悔,现在没有出路。 另一个是Dessssssperative等待他们的家人邀请他们 - 任何事情都表明他们也可以关心。 也许他们没有忘记。 也许他们的家人实际上是奇迹,如果他们还活着。 问题的事实是,该地球仪全部是创伤幸存者,家庭具有令人难以置信的毒性。 他们不受张开的武器欢迎。 他们需要勇敢的钢铁只是为了分享同一个房间。 而且,一些人甚至不应该谈论,更不用说“亲吻并弥补”。 现在,幸存者到处都希望他们能拥有其他人的家庭,并且令人难以争夺难以弄清楚他们是如何成为的 好的.  ......他们将要做什么。

“我应该去吗?” “我应该邀请他们吗?” “他们这次听起来很甜蜜......” “也许她会原谅我。” “也许这次他不会喝醉。 我听说过更好。“ “我应该告诉她,我现在很健康;她会为我感到骄傲,对吧?“ “他总是那么不合适,他不能在孩子身边。”  “...but he’s sick? 这可能是他的最后一个圣诞节。“ “我只想要我的妈妈。 ...  ...…but she’s evil.”  “I’m so stupid. 为什么我会觉得他们想再次见到我?“ “我无法呼吸。” “如果我只是戏剧性怎么办?” “我是自私的吗?” “在感到不安之前,我应该快速回复。” “如果她把剩下的家人转向我,不邀请她怎么办? They’d all hate me. 他们已经恨我了。“ “如果我喝醉,我可以做到。是的, okay.  It's just once.” “我的孩子甚至没有见过家庭的那一面。我是分开的吗?“  “I’ll try. 我可以面对他们!我现在是一个成年人。他们不能伤害我! …..right?  No… n-n-no.  Not right.

   这些词语和farrrr更多,是我们所知道的无尽独白的一部分,所以你们这么多个假期。 我们知道在高烈酒和家庭温暖的家庭中观看其他人陶醉的痛苦是多么痛苦。 他们分享回忆和玩游戏,挖掘笑话和分享礼物。 但是,对于你来说,假期提醒你的战斗。  Soooo many fights. 如此大喊大叫,痛苦,心灵游戏,滥用 - 持续的障碍。 在另一边,有些人回忆起来 完美的,塑料诺曼罗克韦尔假期是一个完整的化妆舞会,这是一个生活在他们身后的虐待家庭 - 永远让你困惑是真实的。你不能忍受甚至更欺骗自己的方式。  But how 你做到了 你的 holiday? 当您可以包括关闭别人的时候如何尊重自己? 你如何让这个赛季安全,平静,以及你总是想要和应得的 - 没有令人窒息的内疚或痛苦的寂寞? 如果你从未教过怎么样,你做了什么 FAMILY? 没有简单的答案,但也许我们的一些思想可以帮助......


1.) 立即提醒自己,允许您设置边界。 

   你现在是一个成年人。 你被允许说不。 您可以说今年您有不同的计划,不包括滥用,操纵或疏忽的个人。 ...即使它是一个独自生活的父母,也是谁生病的亲戚。 你知道你可以比任何人所期望的行为。 而且,如果你知道这是一个不会尊重你作为成年人的东西 - 或者你的孩子如果你有它们 - 那么你被允许把它们倒下。 无论多么纠结感觉,你不欠他们的心脏或你家。 无论有多少个Facebook帖子告诉你,你必须,无论别人的照片有多少人,你会为你的东西做什么 -  如果你知道你的家人有毒,或可怕,或者可以让你觉得比墙上的斑点小, 你被允许说不。 您可以在此完成和总许可。 您可以设置边界。 并设置这些边界是什么健康,强大和可观的成年人。 这不是自私的。 它不是“戏剧性的”。 It’s not being mean. 它正在成熟,升级,强大,就像F--弗里克一样。  ;)
 

2.) 小心羊皮衣服的狼。 

   假期是反思和模糊的感受的主要时间 - 他们有时会得到最好的我们。 他们可以让最糟糕的人软化他们的边缘,变得非常温暖和诱人。 作为滥用或有毒家庭动态的幸存者,它可以非常难以抵抗。 受伤了,你拼命地希望他们意味着他们所说的和感受到他们的感情。 这是你想要的一切。 他们似乎真诚! “这可能是一年!” 而且,它真的可以。  Bad people 能够 改变,可以制作和修正。 但如果那些修改不能等待或你知道他们不会在假日季节之外,请注意他们的意图可能不那么纯洁。 如果他们不想在任何事情上工作并与你交谈 the holiday - 或者他们深深地被你冒犯了,要求等到忙碌的季节以后击中东西 -  他们可能不会因为他们说的那样错过你。 他们可能会带着你的心脏。  …again. 它会如此难以抵抗。 那是要预期的。  It’s even entirely 可以理解 因为它来自我们所有人中都存在的那个美丽的无辜的地方。 这是最纯粹的希望 - 这是我们不想看到受到伤害的粉碎的一种。
    如果你知道你的有毒家庭成员倾向于在假期或特别活动期间打开魅力,而且他们试图引诱你度假庆祝活动,说服你应该留下一段时间,或者只是重新欣赏到你想要见到你突然间? 你可能需要将这个蓬松的小羊标记为他们一直在的狼。  Run it by a friend, 看看他们是否得到了同样的温暖感觉。 如果他们没有,如果他们回答说他们不想看到你受伤了,他们就会相信他们的直觉。 如果它意味着,你的家人会在假期通过时。如果没有,现在返回他们的消息可能只是让自己再次被虐待。 你不值得。  You never did.
 

3.) 花时间悲伤。

   对于你们中的一些人来说,你的虐待者可能已经过去了。 对于别人来说,这是一个幸福,健康的家庭的想法,长期过去了。 还有一个童年的哀悼,这是一些最简单的假日乐趣,这可以像你作为成年人庆祝的那样摩擦你的心脏。  假期可以让那么,无论何时缺少一些非凡的东西,都会如此悲伤。 对于那些有毒或虐待家庭的人,总有一些重要的问题。 而且,随着我们年纪大了,失去了我们生活中的人,亲人的悲伤不再在这里可以将所有这些损失复制到一个,灵魂破碎的纯疼痛球。 如果这个人不再活着是一个虐待家庭成员,你甚至可能会发现自己易受洪水的创伤记忆 -  not just the grief. 记忆可能会觉得“更安全”向你揭示自己,现在这个人不再活着或对你的威胁。 即使您只设置了更坚定的边界和闭门的关系,也可以如此。 他们可能没有过去,但一本书已经紧密关闭,你的思想可以觉得有点竞争,返回并翻转一些页面。 如果你知道这是一种可能性,请提前为自己标记它会让你的贫困心灵和思想大量增加痛苦。 
   随着尽可能多的支持。 无论是通过治疗师,朋友,合作伙伴或其他可能经历类似的兄弟姐妹/家庭成员吗? 尽量不要让自己孤立或没有支持。 Once you have that, 让自己有一些时间悲伤。留出20分钟,让您的思绪转到“这些地方”。  Feel the feelings. 承认胸部的洞。 让自己踩踏和抱着你的拳头,有多不公平。  Let yourself cry. 你应该好得多。  You always did.  难过,觉得这一切都可以。 通过预留时间来感受到这一点小剂量,它可能会使您从Allllllll拯救您的痛苦,只要在树下放在树下,或者当您带回厨房时,就会享受右转。 尊重你的感受。 Pace them out.  您将自由,更轻,不太可能被悲伤的潮汐Wave™取消。 并相信我们,那些是恶毒的。 ;)
 

4.) 创造新的回忆。

   假期对反映旧记忆的人来说,因为它们是创造新的。 但是,对于创伤的创伤幸存者来说,我们认为强调应该在创造新的时越来越重。 现在是时候完成你想要的所有东西,但不允许。 玩孩子的玩具。 发出很多噪音。 穿过房子。 如果你永远不会让自己这样做,沉迷于额外的甜点。 观看你想看的电影,只邀请你想要邀请的人,去你想去的各方去,并在你想入住的夜晚的PJS和拖鞋中留在家里! 这个假期可以是100%你的 - 最后! 你的生活是宝贵的,你应该花这件事,以及与谁一起,你最开心。 你可能没有一个丑陋的圣诞毛衣家族肖像与所有表兄弟和在Facebook上发布,但你也被遗漏了一堆尴尬的谈话,备令人抱负的恭维,并且最有可能被觉得比你少得多真的值得。 你应该做事 你的 terms. 一旦没有必要将任何人叫做你; 告诉你你搞砸的所有事情; 羞辱你的工作,或你的体重或你的伴侣或你的房子。 没有战斗,没有内疚绊倒,没有暴力。  再次重新定义这个圣诞节/光明节/等对您来说意味着什么。 你可以重写你的新年前夜的样子。 您还开始新的一年!  And, guess what.  好消息是你不必等待新的一年开始生活,尊敬, .  START RIGHT NOW!  Make new memories.  Meaningful ones.  这么多的新人你甚至不能跟踪!
 

5.) 庆祝每一个小的胜利。 

    This shizz is hard. 这是艰难的,艰难的东西。 很难知道任何特定时刻的正确决定。 而且你不会得到他们没关系。  …you just aren’t. 但对于你完成的每件事,庆祝它!  承认你生命中的有毒人士对你们中的许多人来说是一个很大的一步。 让自己暂时暂时*考虑*今年没有看到它们甚至是一个 选项 也可能是您所做的最大步骤。 向自己询问难题,承认您的需求以及预期其他人 意图,签署社交媒体,并调整您周围的任何委员会 - 这些都是巨大的步骤。 对于许多人来说,今年将是首先占据任何人。  对于您设置的每一个和每一个边界,以及每个最后一个都坚强地保持 - 庆祝它! 你正在做的事情甚至无法想象在季节的所有其他喧嚣中都在征服。 你的心脏如此纠缠在一起,困惑,他们只是不知道有时候是好的或坏或侧面。 没有一个是你的错。 它并不像知道你的家人可能有毒,只是留下来那么简单。 它甚至没有接近那种简单! 设定边界是最关键的,最困难的最困难之一 强大的 在创伤幸存者的生活中的步骤。 毒性和/或虐待家庭成员这样做是下一级,成就解锁的力量。 而且,我们就在你身后110%。 对于每个婴儿一步和你沿途的大量胜利,  知道我们也欢呼你,因为你每时每刻都在庆祝这些成功。 因为这很重要。 :)

 

   所以,这个假期季节,请知道你没有真正独自一人 - 即使感觉像它。我们在这儿。 和其他人就像你一样,坐在那里完全相同的沉重感受,并且可能是一个令人痛心的嫉妒,因为他们没有得到同样的易于快乐的世界。 他们正在制作这些相同的艰难决策,以后盯着他们的手机盯着,哀叹了正确的呼叫是制造的。 而且,你们中的一些人可能  面对不安全或有毒的人,只是因为情况使它成为如此。 我们知道这一点,占据了这一点。 我们向您延长最深处的慈悲。 请知道您在我们的心中,我们正在向您发送所有的安全网和存在的爱。  对于其他人来说,你将决定这是你选择再次对家庭成员说“是的那一年”。 如果你觉得你认真对待这一决定而不是出于预期,你的创伤,你的年轻版本都有义务见面 - 然后你得到了我们的全力支持。 我们赞扬你在自己收集的力量,以便在你的治疗中到达这个地方。 为您的其他人对毒性/虐待家庭成员说不别是谁? 你应该得到所有的赞美和爱和支持,还有四处走动! 你应该为自己感到骄傲。  All of you. 贯彻这个赛季一点? 战斗良好的战斗? 它的重量在黄金中, 无论战斗实际上是什么样的。 :)

   在结束时,我们知道这是一年中的一个令人难以置信的艰难时期,而不是比这些更有原因。我们甚至制作了一个指导 幸存下C-PTSD的假期 这解决了这一点 其他 本赛季的方式太多了。 我们鼓励您阅读(或再次阅读!)只是为了为自己充电。 这样你就可以感觉到你能够用清晰的头部进入这些即将到来的几周,一捆深呼吸,以及引导你的游戏计划。 我们正在考虑你并向各地的所有幸存者送出最大的同情。 我们要求别人这样做! 愿你永远不会忘记或看不见。 而且,愿你的假期成为 安全的,很棒,对你很特别。

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