4工具要应对闪回

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   没有精致的方法来放下它: 闪回只是糟糕。您是否刚刚开始经历这些令人沮丧和侵扰性症状,或者您已经一直在对抗它们,我们知道他们可以是多么挑战和穷举! 值得庆幸的是,存在各种工具和技能,以帮助您自由休息 - 每次都可以为您的特定需求提供高度可定制的。那说, some of the 非常 最好的选择可能需要一些时间,而且很多练习,在你将它们塑造成那种症状管理工具之前,你可以随时提取。 像图像,遏制,拆分屏和一些调制工具等技能 令人难以置信的 有价值的,但它们可以是非常先进的,有时甚至会在很快介绍的情况下完全转向他们的幸存者。对于那些在他们的治疗中的那些新的,非常简单和简单的选择可以成为他们最大的生命线。对于那些有完整的工具车间的人,我们知道它是多么可能的新的或顽固的创伤材料的巨大波浪,使你的最佳技能脱离。 因此,在恐慌或危机中非常容易回忆的物品,以及非常基本的救助,可能是您所在的唯一有效技能。我们希望能够在完美的闪回套件中提供恢复阶段的幸存者。

   在我们走得太远之前,让我们首先定义闪回是什么! 无论您是创伤幸存者,还是正在努力学习更多的人/支持者,您可能会感到惊讶地学习有不同的 types of flashbacks:

 

 

 

   所以,你可以做什么?

     当你挣扎时,我们认识到一半的战斗能够记住这些工具甚至 存在 并且可供您使用。当你被吓坏时,感觉很年轻,或者你没有到现在,你真的很难认识到你是对症的。尝试与自己富有同情心(或您的朋友,家人或客户) 对这个。岁月,有时几十年,以相同的方式回应痛苦/创伤;当你只有经常尝试时,恢复大脑时很难恢复大脑以不同的反应。此外,闪回从我们日常功能大脑的完全不同的部分源。覆盖该电路需要非常努力的工作 没有任何 在充斥着恐惧和肾上腺素时,我们在逻辑上或批判性地思考。 但是,在实践中,通过尽可能早日利用这些技能, 你会发现他们变得更加惯常和自动 - 以不那么有意识的努力,并表现得更像肌肉记忆。

     Let's get to it!

 

 

接地

     你的绝对第一行,第一行防守 任何 后期症状是接地 - 或者至少比你在那一刻更大的基础。如果您没有先完成,您的其他技能都不会有效。 (您可以了解更多关于接地的内容,以及整个列表 101接地技术 在你的指尖,就在我们的网站上!)我们确实知道它有时会在你的记忆离开之前才能练习接地,特别是如果那个记忆是推动你的解散和 制作 你解开了。但是,如果你严重分开,并且陷入过去,你只是在过去把记忆放在过去 -  不在这里和现在。它将继续在此时间表中找到您。当你开始接地过程时,你会发现创伤材料的一些强度背面,释放你可以使用您可以更完全的其他技能(即遏制或调制);这取下了另一个陷波,让您更加接地,依此类推。一个正循环。

   什么是最好的,最容易的接地工具?:

  • 张开你的眼睛。揭开你的耳朵。 尽可能多地提供许多感官!

  • 看看周围。 尝试标记5件您可以看到的东西,5件物种的颜色,5件物种的形状。

  • 听。 你听到了什么?它靠近还是远?响亮或柔软?愉快或光栅?

  • 打开,脚在地板上。 如果你蜷缩成球,或者让你的脚夹在椅子上,试着把它们放在地板上,然后将脚牢牢地压入地面。变得植根于你所在的空间(不再像你目前的解剖思想一样抬起或不被抬起或不受影响),但特别是自由的那些孩子,恐惧的职位,继续提醒你的大脑你在危险。我们 知道 他们觉得自我安抚,但他们正在与你的思想完全相反,

  • 去恍惚。 如果您正在摇摆,攻击,摇摆,摇摆,点击,或从事任何其他有节奏的追求运动,请尝试开始将其放慢速度或确保它不再是模式。

  • 坐直。 如果你躺在座位深处或躺在床上,请试着坐起来。倾向于倾向于非常令人迷惑和触发许多。

  • 东方。 提醒自己的日期,你的年龄,你在哪里,现在你安全。

  • 移动。 如果你觉得冻结而无法移动,首先要试图掀起你的脚趾或手指提示。慢慢地锻炼身体,小一点,直到你重新获得运动。

  • 闻。 吸气强氟甘料 (他们不必愉快!)。咖啡,蜡烛,柠檬,乳液,小猫垃圾,没关系!只是唤醒自己到你面前的东西。

  • 品尝。 嚼口香糖,吃薄荷糖,或吮吸酸。吃饭或小吃。喝一个非常冷或温暖的饮料。

  • 触碰。 在REACH中运行您的手指在独特的纹理上。您的衣服,家具,拉链,宠物,壁炉或禁食物品。

   有许多其他的接地工具,以及对原因以及它们如何有帮助的更详细的解释 我们上述文章,所以我们将继续前进到我们的下一步!

 

 

自言自语

     我们的内在独白比我们倾向于给予信任更为重要和强大。在闪回中的自我谈话可以是您的接地部分,或者在使用其他技术的同时让您保持冷静和稳定。 如果您处于恐慌状态,可能会难以访问您的接地技巧(或其他工具),不记得您甚至发生在您身上或者是谁。自我谈话可以是一个重要的技能,允许其他一切落入一行。

   你可以对自己说:

  • “这是一个闪回。它是 只是 闪回;这不是真实的。这现在没有发生。“

  • “我现在很安全。没有人在目前伤害了我。现在没有对我的安全的外部威胁。”

  • “我现在是一个成年人。我的名字是______。我____岁。这是20 __。”

  • “这不会永远持续下去。我有力量让这种症状消失。”

  • “我是有能力的。我能够。我以前做过这个。”

  • “重要的是我被接地。解离可以感觉更安全,但我已经知道它让我和其他人面临风险。我可以这样做。”

  • “我可以寻求帮助。我值得,即使现在很难相信。”

  • “这是暂时的。我可以感觉到它变得更容易。我会没事的。”

  • “我控制着。我可以决定何时以及如何以及如何叶子。我现在有权力。“

   找到一个咒语或短语,对你有权,你知道你会记得你的时间。通过这个过程来谈谈自己。它是健康的,有助于让你种植现实,并让你想起你现在没有的力量。

 

分离过去

     分离目前可以在许多级别上工作,作为自我谈话,接地和现实测试的组合。它也是一个工具局外人或亲人可以帮助你!不再取决于你!在闪回中,从当前时间或地点迷失方向很容易。你可能觉得你一路回到80年代,相信你是一个小孩子,或者只是比真正的完全不同的环境。花时间来标记 - 在你的脑海中,大声或写作 - 所有不同的东西 现在 从过去的你重温,可以帮助你的思想挑逗完全缺乏安全感 感觉 从您现在的安全的安全性。

   Some examples:

  • “它是20 __,而不是[闪回的日期/时间范围]

  • *看身体*“这些是成年手脚。我现在高。”观察纹身,身体修改,健康变化,皱纹或灰毛等物理变化。

  • “那时没有智能手机。电视看起来没有这样。我没有像这样的笔记本电脑或台式电脑。”请注意,在记忆时,其他不可能存在的不可能存在。

  • “我现在独自生活。这是我的房子/公寓。我现在可以开车。我现在有孩子/配偶/伙伴。这些是我的车钥匙。这是我的司机的许可证/ id。”

  • “我目前在外面。发生在里面。 (反之亦然。)那是夜间,但现在是中午。“姓名其他几个环境差异,房间,时间,天,家具,衣服等。

  • “我有一个声音。在我毫不害怕的之前,甚至发出声音。” [然后用任何形式使用你的声音来证明自己是安全的。]

  • “我现在是一个强大的,有能力的成年人;我不再是一个无助的孩子。我有选择确保自己的安全,以及他人的安全性,我雇用了。”

  • 标记关于施虐者的任何更改:如果他们已经通过等,他们的年龄,位置,与您的关系等等。

  • 标签任何其他主要生活变化:地理位置,职业,你知道现在你现在没有回来,其他外观变化,宠物等。

  • 列表(或收听)热门音乐,电影,您现在享受的娱乐。提醒自己这些事情并不存在。

  • 承认您现在的生命中拥有的积极支持:新宠物,朋友,治疗师,合作伙伴,家庭成员等

 

 

内部沟通

     内部通信有点具体对DID / OSDD的那些,但仍然可以以不同方式适用于C-PTSD或PTSD的那些。它也不是“简单,基本的技能”,就像提供的其他工具一样。这绝对是高级技能, 然而,包括包括未能检查内部的可能性是非常重要的,有可能使您的其他接地/症状管理工具无效地呈现Alllll。它可能会令人惊讶于某些情况,但在DOD / OSDD系统中改变,甚至只是一个较少的分区的C-PTSD个人的部分,能够故意发送闪回。它并不总是具有邪恶或伤害的意图。它经常违反迫切的保护欲望 或者 被用作沟通手段。这可能看起来像让你的记忆一样重要,让你对你知道,感受或者被提醒,或者向你展示他们一直在努力的东西,以他们所知道的唯一途径“寻求帮助”如何。 当这种情况是这种情况时,使用症状管理使闪回可能只是排气你。

     如果您在脑海中已经有一些良好的沟通,您当然可以直接向他们提出这些问题。但是,如果你还没有那里,或者你根本没有差异化,你仍然可以把这些想法送回你的脑海中,看看什么气泡。对于那些刚刚开始与他们的系统交流的人,有时在闪回中打开该行可以是第一个成功的连接。

   有些问题你可以问改变/你的想法:(然后,打开自己允许答案)

  • “现在有理由我正在展示这个闪回吗?有人会向我发送吗?”

  • “你试图通过让我重温这些图像/感情/身体疼痛进行沟通?”

  • “闪回来的人是倒车,但是来了/地靠近心灵的前面吗?我们可以做一个角色调用,看看每个人都接地并出席吗?”

  • “你试图让我感觉不安全,因为你现在对我们生活中发生的事情发生了吗?”

  • “你想吓到沉默吗?” “这是你提醒我的方式,我们不应该谈论或告诉任何人吗?”

  • “你试图犯下我吗?......让它让它不能上班/出去和朋友/完成x任务/离开房子/见x人/等?” “你为什么害怕我这样做?”

  • “有些事情触发了你我不知道的吗?你看到/听到/感受到我没有注意到的事情吗?”

  • “你感到忽略吗?..我不在乎?我不在乎我没有听你或接受你的感情?是否有其他方法可以引起我的注意,不包括重新创建我的注意力?“

  • “你朝向现在吗? I 知道这是201 _,但是吗?我们如何在一起接地?你需要透过我的眼睛或感觉到身体,我们现在安全而不是危险吗?“

  • “别人里面有人命令你和我分享这个记忆吗?如果是这样,你可以这么说,而不向我揭示自己。我想和他们谈谈,不是你;你没有遇到麻烦。”

  • “我被惩罚了吗?它可以与我分享我做错了什么,或者我在没有这种倒叙的情况下爆炸了哪些规则?我不能与你交谈,如果我不能直接思考,或者如果我无法思考的话。“

   有许多方法可以吸引内部的零件来达到为什么闪回可能已经发送的方式。 即使您没有零件或系统,也可以在整个脑海中发送这些思想。心灵的许多方面可能仍然在类似的借口下运作,并使用这些症状作为保护性防御机制 - 可能是可能的。在内部吸引人可能会扮演一个和弦并向您启发到真正的问题是什么。答案可能只是“点击” 你问的那一刻,即使你听不到直接/“听见”的回复。 一旦发现,你将更好地能够适当地解决事情,以满足这种需求或恐惧,而不是仅仅以症状管理技能耗尽,直到将在初级问题得到解决之前不起作用。

 

❧        ❧        ❧

 

     我们真诚希望这四个基本的,基本工具将能够帮助您在闪回中找到救济和距离 -  无论你在治疗中你什么阶段。一旦掌握了更多的稳定性和从中工作的框架,那么你可以自信地探索更详细和精细的技能! 我们绝对将涵盖更多的内容,即意象,遏制,调制和各种日记工具,这些工具在反对闪回的斗争中非常有用。 (我们已经介绍了一对夫妇!)所以,保持调整。 

     请不要犹豫,分享您在下面的闪回的一些进入策略,并考虑在您在努力时更快地加快书签,更快地访问此页面!

 

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文章索引  ❖

创伤和附件(玉米米勒):第三部分

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治疗过程

   我们非常荣幸,渴望为您带来的第三部分和Author,Jade Miller为您带来的第三部分,他在附件上创建了三部分系列以及它与创伤有关。 我们已经涵盖了 附件理论的基础知识, 方式 童年 创伤影响依恋, 以及我们在以前的文章中为此系列的目标。如果你错过了那些,我们强烈建议你回去看看;它们提供了一个更全面的背景,有助于使这些信息更适用。 但是,担心没有,这里有足够的评论,如果你只有一分钟,你仍然可以追随!  请务必查看下面玉器所需的所有美妙件事!我们真的很感谢她允许我们为您带来她的见解和智慧,并希望您能够找到并欣赏她所有的其他工作。

 


改变不健康的模式

 

   此时,您可能已经吸收了该系列中的信息关于附着风格和创伤,并实现了您有一些不健康的模式。在那种情况下,你就是很好的公司。 很少有人有足够健康的父母在理想的环境中抚养它们,以促进安全的附着风格。

   附件风格有很多信息及其对儿童的影响,甚至它们的终身关系模式。但是,不幸的是,没有关于成年人的看起来的信息或对他们的影响。一些建议的阅读是富骨处理中心提供的成人附件的信息,可以找到 这里

   好消息是,很多专业人士都相信不健康的模式可以改变,我发现这在我自己的生活中是真实的。由于大脑的终身神经塑料,神经科学家认为有可能改变被加入的思想模式,并学习更新,更健康的应对技巧。所以让我们潜入一些积极变化可能导致更健康的关系的地方。

   请记住,当您阅读这些建议时,我意识到他们的声音比他们真正的声音更容易。声音还原有零意图 - 非常相反。 我一直在知道这些事情对我来说是一个斗争,并且感到遗失和不确定如何改变。我提供了这些想法,试图简化它并使其能够更加达到。但我知道这些思想和行为都有层数和复杂性,而且改变了根深蒂固的模式需要很多时间,关注和, 经常,纯粹会。但是,它绝对 能够 be done.

 

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避免(也称为解除)附件风格:

避免附件风格 有一个积极的自我形象,但是一个负面的世界观。因此,这个人通常不会寻求外部资源的帮助。他们对他人的信任很低,他们通常不愿意脆弱或让人们近距离。 

通过练习在其关系中练习情绪风险来改变这些模式,避免附着风格的人可以致力于改变这些模式。当他们感到贫穷或脆弱的时候,他们需要了解如何沟通,并且允许有人在那些时代出席。避免附着风格的人有一个倾向于相信,深入了解其他人都是安全或值得信赖的。这种类型的思维必须受到挑战性的,并用更健康的角度替换。他们还可以学会识别显示特征的人 真的 安全与感知,并形成质量友谊,在那里他们可以开始练习让这些人看到他们真实的自我。

 

焦虑(也称为矛盾)附件风格:

焦急的依恋风格 呈现负面自我形象,但积极的世界观。这个人通常寻求来自外部资源的帮助,但他们有很少的内部资源绘制。他们相信别人 - 多岁太多 - 但他们并没有发展到自己的自我。它们通常被描述为有贫困,克明和依赖。

有焦虑的依恋风格的人可以开始找到自己在自己内心安全的方法,而不需要与他人保持不断接触,以便觉得他们没事。这样做的一种方法是努力提高自尊心。他们需要故意出发,了解对他们作为个人的重要性以及为什么他们作为自己的人有价值。他们需要练习在同样地重视自己的自我,因为它们重视了他们周围其他人的需求和期望。允许别人成为一个 补充 他们独立和安全的自我是他们会找到他们最健康的关系的地方。

 

混乱的附件风格:

混乱的依恋风格 有双鞭子:负面的世界观 消极的自我形象。简而言之,有一个混乱的附着式风格的人需要帮助改变这两种东西。其他任何不安全的附件样式的一些策略可能有所帮助,但往往有杂乱无章的附着风格的人们在这些变化真正可行之前需要解决的底层创伤,而不会导致更具意外的痛苦。

虽然具有每个不安全的附着品的人从治疗中受益,但是具有混乱附着式风格的虽然可能需要额外的支持。改变一个人的自我形象和一个人对更积极的前景的看法可以挑战你自己的挑战。没有关系的至少一侧没有锚点,它可能非常困难地确定自己是安全,健康和平衡的关系甚至是什么  喜欢 - 更不用说尝试达到实现它。 在附着理论中受过教育的治疗师可以帮助那些通过附着相关的创伤来帮助进行混乱的附着风格,并在获得更健康的自我形象和对他人的更积极观点方面取得进展。 
 


❧    ❧    ❧

 

     因此,我们已经到了我们的课程和创伤的课程结束。我们知道这些信息可能是很多摘要,甚至非常痛苦。在甚至有机会之前,必须揭示您可能处于弱势群的所有方式,可能是这种情感充电的经历。让自己允许悲伤的许可;生气,心烦意乱,悲伤。 然而,在翻盖方面,我们真诚希望我们还能够为您提供清晰,理解甚至真正的希望。有时候,只知道你反对的东西,并让某人向你解释为什么你一直试图制作的所有变化可能都是最成功的,它可能会缓解甚至减轻自责。而且,了解有真实的事情,你可以做改变你看到自己和周围的世界 - 它不必感到如此混乱和令人困惑 - 可以为感到乐观的真正的机会。而且,我们知道乐观乐观是多么难以置信!

   我们要感谢翡翠,以便在这一系列中的所有辛勤工作。她不仅为您带来了关于这一主题的最佳资料,她已经这样做了,所以通过这个探索自己,并完全同情这种情况,这可能是困难和痛苦的。 ......但也知道它最终 真的 值得做。我们希望您发现这个系列有价值,如果你有,请务必让玉知道下面,或者在她的各种平台上找到她的升值(或问题!)。 我们也很高兴回答你的任何问题,所以不要犹豫! 谢谢,玉,以及所有勇敢地面对艰难的事情的艰苦任务,并努力使那些积极的变化。你是我们所有人的光灯。

 

 

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    翡翠米勒将自己描述为博主,艺术家,SRA幸存者,同伴工作者和多碎片化系统的成员。 ..谁还希望为公众提供教育和对公众的现实,并提高资源的数量和可用性,以避孕治疗。 我们将坚定地同意,并补充说,她是一个神奇的倡导者,有丰富的激情, 我们都能受益的知识和经验。 她的博客不仅是一个宝贵的资源,而且她也是一个有一些必读材料的发布作者。  特别是对于幸存者来说,她的两个被称为系统的年轻部分的插图书籍 亲爱的小孩 亲爱的小孩(书2:关于父母)!  你甚至可以听她的阅读 在YouTube上,看看插图。  她还写了书籍 附件和解离并且还致编制了她过去的斗争和愈合的经历。 所有这些都非常值得您的时间,我们强烈建议您寻求她所有出版的工作以及在线存在(下面列出)。 我们非常荣幸能与她合作,为您带来这个系列并对我们的支持非常重视我们,以及到处幸存者!
 

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当#metoo伤害了

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当#metoo帮助.....然后伤害

   十月中旬,当“我也是”的话,让我们所有的风暴带领我们震撼了地面;慷慨激昂,强烈的声音突破了地球,让他们的性攻击故事被听到并感受到。 全世界的幸存者开始披露他们的经历,关于性侵犯的讨论开始激发,我们共同面临刷子在我们自己的社区中搅拌的火力。在好莱坞蔓延到我们的个人饲料中,许多人完全不堪多,由某种方式受到性行为不当影响的纯粹体积。 被告知,勇敢的故事被告知,诚实和开放正在更受尊重,令人难以置信的搬家工作以前所未有的利率起飞。虽然很难,它为所有幸存者提供了第一个希望的希望,因为他们是小孩,忽视和虐待这么久。这可能是转动页面! “这可能是我们看到的那一刻。这可能是我相信的机会!战斗我每天都面对一天只是为了通过可以提升! ......有人终于理解了我们!“ 不幸的是,随着时间的推移,许多人开始看到持有的运动,并且仍然拥有,这么多的承诺让他们失望,有时甚至积极导致它们疼痛。被性暴力最严重的幸存者被遗漏了,其他人被狭隘地表现为问题,然后有那些被抬起到最多无法识别的人的聚光灯。旨在放大隐藏的人的声音并沉默最恶劣的声音,而是开始 正在做 沉默和躲藏。

 

   这已经是三个月了。三个月以来我们已经开始每天,关于性侵犯,同意,骚扰,权力动态,操纵,沉默,恐惧,胁迫等的公开对话。这些主题非常重要。然而,不知何故,我们已经搬到了将谈话中预测到最小的细节的地方,我们甚至公开分析了一个人的攻击的细节,但设法跳过整个男人,妇女和儿童群体 最多 受性侵犯影响。他们完全被遗弃了。男人几乎完全被关闭了。我们甚至有两个着名的男人出现了他们的经历,但随着越来越大的空间,那些男人只能成为一个数字的一​​部分 - 不是有名字和故事的人,就像每个针对我们反对魏因斯坦的妇女一样。您也必须特别努力地工作,以找到任何关于它们的东西。在另一个飞机上,它已经被仔细观察但是重复,颜色人民在很大程度上被忽视,有利于强大的白色,有魅力的女性。然而,最被忽视的是那些被虐待的孩子和青少年。所以,如果你是一个小男孩,或者孩子的孩子,忘了它。三个月而没有人有影响,需要代表您或任何暴露于性/复杂创伤的任何人群。 幸存者本身 不过,一直在说。他们一直在分享他们的故事,以及他们的挫折,他们的痛苦,他们的隐形感,失望和他们渴望被视为护理。但是,这些强烈的灵魂被迫大多在自己之间谈论 - 与那些已经得到它的人。已经明确重定向或避免了任何公开对话或甚至教育的任何尝试。这是不可接受的。

 

   几个星期进入运动中,我们看到了像#churchtoo起飞的分支。这带来了许多人的希望,特别是忽视的群体。它觉得我们仍然有机会很快就可以了; 只是给它时间,很快就会抓住火花。但是,那么慈悲疲劳似乎被设定,同情是徘徊的,许多人因为他们看到它几乎没有趋势而扼杀了,从未给过一个剩下的物品,关于它剩下的遗迹很少(而且,大多数人之间关于教会保护自己)。随着时间的推移,似乎对Metoo的方向 - 包括重新创伤和触发效果 - 无论是忽视还是满足敌意。 ..如果通过表达令人担忧,人们就是争论其必要性或重要性作为运动。哪个通常是不真实的,并充其量令人担忧。

   在上个月,Metoo越来越多地被描述为女性运动。 “感谢#METOO,这是女人的一年,”  “#METOO给女性讲述了他们的故事,星星正在黑色敷料,以支持受性侵犯影响的女性。“。为了增加伤害,男人普遍被称为肇事者。他们强调告诉它轮到他们了 倾听。他们被告知他们并不是在做任何谈话,只是倾听并记录他们打算做些什么来帮助女性。男性受害者是一个关于妇女的文章的事后或括号。他们不被允许说话,只是学习和不滥用。这是危险,有毒和痛苦的。它将他们的声音作为受害者自己出来,并重新向所有受害者留下深刻印象,除非他们的虐待是男性的手,他们就不应该出现。妇女犯下的虐待是以一种非常不同的方式回应。有些人甚至说过“不是那些故事的时间,因为我们正试图帮助女性”。不,不,我们不是。我们正试图提供帮助 性侵犯的受害者。人类。包括男人。包括那些被妇女受伤的人。 这意味着小男孩, 青少年,儿童和小女孩。 这意味着我们为家庭成员伤害的人而战,那些有多个犯罪者的人,滥用持续多年来,那些被贩运的人差不多,他们没有任何名字的人,以及其他地方没有权力的人。

 

   这不是妇女的运动。这不是一个强大的女性独家运动。这不是一个运动 反对 MEN.

   这是用于性侵犯的幸存者的运动。并且,为了排除任何组是滥用它们。要说他们的声音并不重要,他们的故事微不足道,动机纯洁,或者不是迷人的杂志封面的故事,是不可原谅的。与我们举起的声音有选择,当对其他人说,“你不适合我们的议程,你的故事太凌乱或难以理解,你可以等你的回合”。只有,如果没有人为他们伸展,他们就不会来。他们不能只是预计无限期地谈论自己,并期望任何改变。他们需要世界看他们,了解他们,帮助他们。

 

更多的不公平证据

   我们目前拥有美国对美国,青少年和成年人的最大刑事虐待案件,即美国在几十年来。幸存下拉里纳萨尔的女孩的数量 -  美国体操,密歇根州立大学和俱乐部健身司机的前队医生 -  超越桑达斯基,魏因斯坦和比尔·科比受害者的数量 合并。然而,不知何故,即使在#METOO的时代, 它可以独立地完成每个案例的覆盖率。超过一百四十个女孩[更新:目前超过200个女孩,并截至2018年1月23日的男性。 一个男人的伤害和妇女(以及 雇用他的组织, 和 特定个人 WHO 使他的虐待),在3年的跨度范围内,对他的许多报告忽略或隐藏了 -  但不知何故,故事和所有课程都在努力在媒体或公众话语中拥有任何持久的力量。是因为他们受伤的时候很多孩子和青少年吗?因为它不是性骚扰,或滥用独立女性, 并被视为题目?听到太难了吗? 太令人难以置信了?是因为这些宝贵的幸存者并没有富裕,没有目前的平台或宽大的追随者,或者主要只是密歇根州的陌生人?事实上,它是因为所有这些原因和更多。一些更荒谬的声音甚至有证据。 兴趣的突然间吸收, 在整整一年的覆盖范围和法律程序之后,一次 McKayla Maroney., ALY RAISMAN., 加拉比道格拉斯, Simone Biles. 而且,最近, jordyn wiers,每个人都在对阵拉里的情况下迈出了。 只有在体操界的墙上才会引起这种关注。你甚至可以 目睹了自己的趋势. 星期一的Simone Biles出现了,是覆盖率起飞的时候,但是它需要 名人提供货币支持 to McKayla Maroney; 2006年的200多名受害者中,在法庭上分享其影响声明,对拉里和倾听的任何人; and Aly Raisman's 证词和有力的词 被专门拾取并以特色 纽约时报, 只是为了保持它。进一步更新: 它实际上拿了Sassy,Fiery,Gif-Resy 阿奎利纳法官 推动这个故事 进入真实的聚光灯 - 我的意思是,案件破裂以来看那些数字。许多人认为她是他们的新英雄,但似乎他们忘了谁 真正的英雄 in this case are.

   这种媒体覆盖范围和公共利益的深刻令人沮丧的趋势向135多名非着名的小女孩,青少年和女性发出了一个非常非常响亮的消息,最初是在过去的2年里前进的:他们独自不够重要为公众关心。他们的虐待,生存的苦难和故事不是人们想知道或者学习的东西,除非他们已经在情感上投入了他们作为粉丝。这些非凡的女孩中的几个 甚至有多少伤害了多少. 他们不是“销售”或以自己的雅致来点击 - 甚至在#TimesUp的时代, 或者 正如他们反对最令人发指的罪犯和非常强大的组织,那就是创造了美国的最糟糕的机构儿童危害。 曾经引入了Clout,权力和名人,出版物无法足够快地写入。这些是损害日常幸存者的行动,而且日常幸存者是这个世界的组成。然而,即使曾经增加过奥运会金牌主的辉煌声音,也增加了新的生命,进入其知名度, 很明显,他们的名声和力量仍然不足以满足好莱坞名人的态度。它们在曝光中提供了凹凸,但只有一个凹凸。 他们也被赋予了这一消息,即他们的激烈,强大,也是令人心碎的声音,经过一年和多年的虐待,并没有像好莱坞精英那里重述的那样有意义。而且,这不仅围栏和削减了那些经历忽视的人,而且对许多人目睹了它。 因为,如果这是真的,即使是他们,它恳求幸存者到处都是幸存者,坐在他们的不良家园里,名字没有人知道,而创伤被认为是“太糟糕”,“太糟糕”或“太复杂”: “有人为任何人关心我什么机会?谁能帮助我?谁会为我而战,让我的生活更加安全?谁帮助确保我经历过的东西永远不会发生在别人身上?谁会帮助我得到治疗,我需要活着?有人什么时候相信我们?什么时候才能刚刚 听到 US?!”

 

   如果这不是重复的问题,他们将自己询问自己在自己的家园,学校,日子和运动队中受害,我不确定它是什么。 #METOO,#timesup,以及那些冠军的人最难为那些不能为自己而战的人而战。谁不能挺身而出。谁害怕,看不见和无声。但到目前为止,我们只目睹了对儿童的滥用故事,青少年和男子被推出了赞成名人的讨论以及那些在生活中其他地方有力的人。这很痛。这个版本的#metoo伤害了。而且,我可以向您答应十年前从未成为Tarana Burke的使命声明的一部分。

 

 展望未来

   我们还必须记住,随着我们继续挑选性侵犯的一件事,并对虐待者的行为具有极其重要的对话 - 这是如何推动那些积极滥用个人,特别是儿童的人,进一步推动地下。 ......通常涉及恶化的虐待。害怕被抓住导致惩罚更加惩罚,更深层次的威胁,钻探受害者对没有告诉任何人的更加困难,说服他们没有人会相信他们,并将对上帝(或死亡)的恐惧灌输到可能认为甚至讲述的儿童亲人或老师。青少年可能是最脆弱的,因为他们的虐待者知道他们可以访问互联网,可能会看到这些关于媒体中滥用的对话。他们有一个独特的机会,就像以前从未实现过“他们”并想要寻求帮助。不幸的是,那些只滥用自己的人,不会害怕害怕;他们只会更猛烈地虐待和创造性地进一步防止自己。我们需要记住这一点,而我们不能也不应该被安静,因为这些人存在,我们需要对目前陷入虐待环境的人来说,我们需要更多。如果我们要拥有这些全球对话 - 我们必须 - 我们还必须认真,故意关心那些仍然受到威胁的人。那些被我们的使命危及的人解构滥用所以滥用的机构如此普遍地应得更好。尽管存在相反的信念,但我们可以在这方面做出绝对的事情。那里 我们可以采取的行动。我们只需要记住他们探索他们,这不仅仅是关于我们分享我们的故事,让人们知道这是一个问题,而是为了保护其他人来保护其他人免受未来的受害者,并拯救仍然处于副主席的人。

 

   Above all, we 必须 记住最脆弱的人。破碎的动作,不应该让任何人更破碎。孩子们和大多数青少年都是真正的清音。他们不能说#metoo。 他们不能在社交媒体上举行帖子,并以支持和关怀笼罩。他们甚至可能甚至不知道发生了什么是错误的。他们害怕和害怕,就像现在是大人而不是孩子留下的伤害一样。 然而,他们现在是遗漏的那些人现在为幸存者创造了更美好的世界。我们必须永远记住它们。和, 我们必须记得男人。被侵犯但仍然被告知嘘声的人只是倾听。作为成年人受伤的男人,被贩运的小男孩,以及由妇女受伤的人。我们必须思考任何人在女性手中受伤的人 - 谁独立挣扎,更不用说在公共领域。我们必须想到那些没有富有的人,那些没有工作的人,他们不能去法院,谁不安全,甚至不能分享他们的故事。我们必须记住每个幸存者,他们都害怕与他们更强大的人比他们更强大,因为拥有他们的动机被问及,被告知他们撒谎,或只是寻求正义,因为他们想要金钱/名望太大了论他们的性格和诚信。他们被殴打了。他们不再需要一个反对他们是谁的核心。 我们必须记住每个幸存者,他的创伤严重,无纯度,慢性,虐待虐待,留下严重的心理健康问题。他们并不疯狂,他们并不弱,他们不是“坏”或“粗暴”,它们并不小。 它们与其他任何人都同样重要,他们从未被要求拥有过创伤历史。

 

   我们需要近距离和个人,因为#METOO对每个人来说意味着。性侵犯是一个人类问题。而且,如果您的运动不包括受其影响的人,那么它会对那些已经伤害的人造成更大的伤害。但它 才不是 必须保持这种方式。

 

我们的承诺

   我们希望为永远的妇女,男性,儿童和青少年来重新确认我们的立场 - 无论种族,收入水平,能力,精神疾病或一个故事的严重程度如何。我们永远不会为您而停止争取或试图为我们创造更美好的世界。这包括帮助那些已经受害的人被视为整个和完整的个人,并让他们得到他们应得的治疗和照顾。它还包括在我们的权力中占据一步,以教育公众和临床医生在创伤,特别是复杂的创伤,并防止这一点继续。我们有信心,这种运动可以再次转向正确的方向。这些谈话迫切重要。他们是宝贵的,每个和每个人都敢说出来的人的力量,以及那些耐心的人,不能低估。但是,我们需要看到这个机会扩展到 每个人。我们相信这一点尊重, 负责,完全逼真。我们也相信我们最初被点燃的希望可以重新推出。

我们很荣幸能与您斗争的一部分,我们将持有每一只手 - 大而小 - 通过旅程。


 

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Prostragumatic悲伤:从童年忽视(与莎拉·班NN)治愈

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来自创伤的悲伤与莎拉·班纳

   我们很兴奋,荣幸为你带来另一个有意义的嘉宾 - 这篇时间由治疗师Sarah Flynn(MREM,MA,RCC)撰写,并从加拿大一路走向你! 在这方面,莎拉富有同情地解决了可能忽视的悲伤,这些悲伤可以源于童年,因持续的创伤而丧失,或完全丢失。 悲伤经常被认为是在一个不同的背景下,但幸存者经常感受到这种深刻,痛苦的痛苦和/或渴望,甚至发现甚至找到言语或言语的话。 这是悲伤。  而且,本文充满了思考,通过这一实现和验证来走路。 莎拉是一个可爱而且非常有用的个人来了解,以及她带来创伤社区的信息是宝贵的。 请务必阅读更多关于她下面的信息,并访问您可以找到更多工作的所有地方!

 

后创伤性悲伤:童年忽视的治愈

 大多数人认为悲伤是对丧失所爱的人的回应,但悲伤可能是对任何类型的损失的回应,包括丧失永远不会(如幸福的童年)。 这篇文章探讨了目前的悲伤的经验,作为对孩子的糟糕经历(从虐待,忽视或创伤)的反应。 这种悲伤是一种必要和恢复的过程,使人允许一个人带来新的生活和更新的希望感,以童年困难和剥夺。 以这种方式看着悲伤让我们彻底清洁伤害和损失,并继续发展并扩大我们自己的感觉。

   许多人没有意识到他们可能在现在遭受虐待,剥夺或创伤作为孩子的痛苦。 部分情况是这种情况,因为很难知道,如果一个人从未经历过存在的经验,那就缺少了一些东西。 如果你没有爱,细心,培养​​对生活的快乐和你孩子的父母,你可能不知道这是你缺乏的东西。 如果你在情感上被遗弃或被忽视,你可能不知道在情感上陪伴或照顾的是什么。

   孩子对爱情和养育的需求是必不可少的,这是一种植物对水和阳光的需求。 如果您没有收到童年的爱,培育和关注,您可能会以悲伤的形式遇到痛苦,而且没有意识到这就是为什么。 许多被虐待的孩子被引导相信他们不值得用爱,尊重和同情待遇。 允许自己充分感受到你过去没有收到的痛苦让你能够清空这些旧的伤害和失望,为经历喜悦和每个新的一天的承诺。 随着Pete Walker所说的,“......通过悲伤愈合的破碎的心比比从未受伤的人更强大。 我生命中的每一个心碎,包括童年的虚弱,留下了比我悲伤前的那个更强大,更聪明,更爱的人。“

   往往,一个人不会开始悲伤,直到他们在他们的生活中达到了一个人,他们可以在情感上才能做到这一点。 这可能是因为该人已经找到了一个与他们感到安全的治疗师,或者因为他们发现自己是第一次稳定和强大的社会支持系统。 悲伤的自我同情心使你的童年损失明确表示你不值得虐待或忽视你所遭受的虐待或忽视,而你现在受伤,因为你受伤了,而不是因为你是糟糕的。

   如果您被忽视或被虐待为孩子,您的情绪或智力发展可能被截断。 这可能是因为你需要使用你的能量来保护自己而不是在情感和智力上生长和发展。  您可能没有机会参加正常,年龄适当的活动,如播放,询问数百个好奇的问题,使用您的想象力,用语言尝试,造成和效果,或者了解自己和您自己的情感内部世界以亲密的方式。 此外,这些损失和与他们相关的悲伤感觉可能被谴责或甚至主动否认你周围的人。 在某些情况下,缺乏对损失的确认可能比损失本身更具情感毁灭。 与未经承认的童年损失相关的悲伤可能在您的意识之外,但积极影响您今日。


 

 


    Sarah Flynn(MREM,MA,RCC) 是加拿大卑诗省维多利亚州私人实践的顾问
谁专门从事复杂的创伤压力和分离障碍。她有
在几个创伤疗法中进行高级培训,并与那些受苦的人合作
来自解离身份障碍(DID)和复杂的后创伤性应激障碍
(CPTSD)自2009年以来。她通过电话,Skype和亲自提供咨询服务。她
有几篇关于解离和复杂创伤的文章 网站.

在网上找到Sarah!

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创伤和附件(玉米米勒):第二部分

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创伤对附件款式的影响

   我们非常荣幸,渴望为您提供两位嘉宾主持人和作家,翡翠米勒,他在附件上创建了三部分系列以及如何与创伤与您分享。 如果您错过了关于附件理论的介绍文章,以及我们与本系列的目标, you can check it out 这里.  但是,恐惧不是!如果你只有一分钟,那么在这里有足够的回顾,你可以追随它 -  虽然我们仍然鼓励你有空的时候回去。 So, 让我们跳进它! 请务必查看下面玉器所需的所有美妙件事!我们真的很感谢她允许我们为您带来她的见解和智慧,并希望您能够找到并欣赏她所有的其他工作。

 


 

创伤和附件款式
 

   在最后的帖子中,我们讨论过 安全的不安全的依恋 在内心信仰方面,每个人都是什么意思。回顾:

安全附件 当护理人员始终如一地达到婴儿的需要在足够长的时间内,婴儿学会期待着富有同情心的反应时,就会发生。这导致他们内化了世界基本上是一个好地方的信念,他们自己值得关怀,而其他人则愿意满足他们的需求。

不安全的依恋 出于任何原因 - 任何护理人员都无法或不愿意以适当的方式达到婴儿需求。婴儿以略微不同的方式解释这一点,具体取决于他们独特的个性,因此可以导致三种类型的不安全附件中的一种。 但是,底线将是他们对世界的观点,他们自己和/或其他人受到负面影响。

   在这篇文章中,我将分享创伤如何影响人们的影响,以不同于婴儿期形成的附件。

❧    ❧    ❧

   为了简单地说,当一个超出他们以健康方式处理它的人的人发生的事情发生时,发生创伤,所以这种经验没有正确整合身体,情绪或神经系统。 (有些人更喜欢在情绪中甚至物理能量都陷入身体的情绪甚至是没有被释放的。)在大多数情况下,在一个人感知时,创伤会发生 对他们的生活,身体诚信或理智的威胁

   重要的是要了解导致事件作为创伤所经历的事件的因素对每个人都是独一无二的。没有两个人是一样的,所以即使是那些经历同样的事件的人(例如自然灾害,或者在家里家庭暴力的兄弟姐妹)可能会根据他们独特的生物学化妆以及他们的个体个性和敏感性地做出不同的反应。

 

创伤和个人安全附件

   幸运的人在遇到创伤事件时,幸运的人在护理人员身上对照顾者具有安全的依恋。敏感的护理人员可以帮助他们处理创伤,以便在他们的身体,思想和情绪中适当地集成。

   当一个人体验创伤时,但对某人具有安全的附件,那个附件可以恢复他们的安全感并抵消创伤的影响。当一个孩子经历潜在的创伤时,他们就会从其附件上寻求舒适。安全附件有助于儿童调节面对威胁的情绪唤醒。后来,附着图将帮助孩子形成叙述 关于 事件使大脑可以充分处理它。只要经验和原始的感官数据,一个敏感的护理人员都会有助于孩子内容和理解发生的事情,而不是在右脑中被困在右脑中的事件被陷入右脑中。 这是将创伤引入左脑的一种方式,同步两半,并帮助心灵整合经验。

   Here is an example: 假设一个孩子在公园的操场上玩耍,突然一只人在皮带上用一个侵略性的狗走。狗认为孩子和咆哮,咆哮,咆哮和咆哮,然后被所有者拉开。 

   一个安全附着的孩子很可能会跑到其护理人员,哭泣,照顾者会拿起孩子并安慰他们。一个敏感和同情的照顾者可能会说出类似的东西,“哇,这一定是如此可怕!对不起,狗吓到了你!“在孩子平静之前,他们将通过持有或拥抱它们来安慰孩子。帮助孩子的最佳方式整合他们刚刚的可怕体验将是护理人员实际将经验变成叙事形式。他们可能会说些什么,“你在操场上玩耍,然后一个大狗来了,咆哮着你。它害怕你真的很糟糕。然后你跑到妈妈,我抱着你,直到你感觉更好。“大脑的记忆库有时被描述为精心备案系统。并且,创伤有可能被困在大脑的独立部分,而不是正确提交。形成一个叙述有助于孩子们对他们发生的事情感觉到它们所以大脑知道如何适当地提交内存,然后可以“关闭”的“文件”,所以一旦理解,就可以说话。对于非常幼儿,他们可能需要谈论事件,并在能够完成处理之前一遍又一遍地的故事。

 

创伤和具有不安全附件的个人

   如果没有安全的附着关系的人的创伤,那么事件更有可能从情绪,物理和神经系统观察中仍然未加工和未解决。即使在实际威胁已经消退,该人往往无法恢复世界上的安全感,也可能会遇到创伤的威胁。在不羁的超唤醒的情况下,随着人员试图应对。

   重要的是要了解没有安全的附着风格,更容易被认为是创伤的压倒性的事件,无论这个人还是一个孩子。长大的人牢固附加的人已经制定了急需的技能,以帮助他们处理压倒性的事件,并减少他们将被某种东西创伤的可能性。但是,这并不意味着安全地没有创伤。它只是意味着某事物的风险将被造成的创伤较低,并且它们从真正的创伤中恢复的时间往往小于那些具有不安全的附着风格的时间。

   带有不安全的附件风格的人没有健康的模板,与之与他人,世界和自己有关。它们更有可能遇到压倒性的东西,因为他们缺乏处理它的内部(和通常是外部)资源。以下是他们如何应对情绪困扰(创伤或以其他方式)的每个不安全的附着风格的趋势。

 

  People with an 避税 附件 style 经常将其他人视为冷漠,恐惧或不适的来源。因此,创伤体验不会驱使他们寻求其他人的帮助。相反,他们更多地撤回更多,并试图利用自己的资源来应对压倒性的事件。许多依恋专家了解有这种附件风格的人更有可能制定上瘾。那些带有避免附着风格的人认为人们是一种漠不关心或痛苦的源,而不是帮助来源,所以他们转向舒适的方式,不涉及别人。

  People with the 不安全 附件 style 将其他人视为有用的资源,但他们的低自尊心创造了一个看似无底的无效。这些人常常被吸引到共同依赖的关系中,因为他们认为别人是他们唯一的舒适和舒缓的来源。他们没有将自我抚慰的能力内化,因为他们与护理人员的早期互动是不一致的或令人困惑的。他们没有始终如一地收到舒适,以便学习如何安慰自己,因此当他们不堪重负时,他们感到不断需要与他人联系和连接。

  People with the 杂乱化 附件 style - 如前所述 - 没有任何一致的回应情绪不安的方式。他们认为他人是危险或可怕的,他们自己是不值得的帮助。他们从未形成过一种可靠的策略来应对强大的情绪,因此他们往往是随意应对压倒性的事件。他们有时可能寻求别人的舒适度(尽管这种舒适很少是内化的),或者他们可能会退出。在其他时候,它们似乎不受影响或麻木的创伤体验,并且他们易于解开作为防御机制。 (请注意,任何附件风格的人都可以使用解离;杂乱的风格更容易发生。)

   在游乐场的孩子的例子中,被一个大恐怖狗刺激: 那些具有不安全的附件风格的人,如果面对相同的情况,可能面临狗终生恐惧症的风险。或者,它们可以被狗吠叫或咆哮的声音触发到焦虑症。他们感受到的恐惧和恐慌,如果作为创伤和未造成的伤害,可能会导致成年生命中的各种症状。 
 

❧    ❧    ❧


如果您有兴趣了解更多有关情绪发展和/或附件和创伤的人有一些链接: 

· 影响法规和自我的起源:情绪发展的神经生物学(Allan Schore)

· Joystarters.com. - 请注意,这是一个基于信仰的博客,但有一些关于依恋,危机和神经科学的文章

· 附件类型与儿童创伤之间的联系

· 神经科学附属物& Relationships



很快就会留在Trauma和附件系列中的第三部分!

 


    翡翠米勒将自己描述为博主,艺术家,SRA幸存者,同伴工作者和多碎片化系统的成员。 ..谁还希望为公众提供教育和对公众的现实,并提高资源的数量和可用性,以避孕治疗。 我们将坚定地同意,并补充说,她是一个神奇的倡导者,有丰富的激情, 我们都能受益的知识和经验。 她的博客不仅是一个宝贵的资源,而且她也是一个有一些必读材料的发布作者。  特别是对于幸存者来说,她的两个被称为系统的年轻部分的插图书籍 亲爱的小孩 亲爱的小孩(书2:关于父母)!  你甚至可以听她的阅读 在YouTube上,看看插图。  她还写了书籍 附件和解离并且还致编制了她过去的斗争和愈合的经历。 所有这些都非常值得您的时间,我们强烈建议您寻求她所有出版的工作以及在线存在(下面列出)。 我们非常荣幸能与她合作,为您带来这个系列并对我们的支持非常重视我们,以及到处幸存者!
 

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