假期

父亲节幸存者的信息

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     所以,它是父亲的一天。  我们的心太沉重了解你今天有多少人伤害 - 谁是冲突,不确定,愤怒,害怕,悲伤,丢失或渴望。 对于许多人来说,它是上述所有的组合。 父亲节并不完全似乎同样君权持有它,母亲节做 - 而且,甚至societally,你更有可能看到的人承认,他们已经缺席或伤害父亲的职位。 但是,只是因为人们稍微意识到并不是每个人都有一个美妙的爸爸,它并没有做到任何困难。事实上,我们几乎觉得父亲的日子被击倒了从基座家庭成员的击球,可以放在, 实际上允许我们更多的人真正觉得自己的感受。几乎就好像有更允许承认痛苦的许可,因为鉴于温暖和涌出的情感的期望被减少。当然,这意味着我们更有可能 the pain today. 所以,我们所有人都在这里 瘀伤后的美 希望您能够从周日占据一超时,与我们坐在一起,并了解您在真正明白的人的公司中。

     在我们太可怕的地方之前,我们希望确保我们承认爸爸一般可以得到一个糟糕的说唱。他们很快就是为了成为各种情况的坏人,通常是不公平的。对于许多人来说,你的父亲可能是你的摇滚乐,你的一切 - 你今天仍然和我们在一起的唯一原因。 我们很高兴像他们这样的父亲存在,并且总是希望在最高的方面提升它们。有了这个,就像我们用母亲提到的那样,我们也知道你们中的一些人 丢失的 这个特殊的父母 -  your 。所以今天标志着心脏扭伤悲伤的一天 - 一个新的创伤,为你已经破碎的心脏。 我们希望为您提供帮助,但可能会同情您的障碍。悲伤和损失是你们这么多种可能感受到的情感 - 甚至可能是你,真的 - 以及可能不包括死亡的原因。 对于很多幸存者来说,你的父亲离开了,或者永远不会从一开始就离开。有些人已经失去了爸爸的成瘾, 心理或医疗健康问题,或其他具有挑战性的行为 - 尽管他还活着 - 他不再真实,就像他自己一样 不过。他不是你知道的父,也不是你想要的父亲或现在需要的父亲。有一个不可避免的,有时是不可避免的损失感。而且,悲伤的爸爸和你在一起,它是可以的,完全正常,但只是没有和你在一起。对于那些从未觉得自己有过的人 父亲  - 只有有人分享一个房子 - 当然你也必然会感觉好像你的大部分是缺失,或者你只是不知道你是如何感受到的。我们都希望承认受伤。许多人就在那里。
     

     对于每个阴影和损失和悲伤的颜色,是否有泪水才有或者你们都哭了起来: 你不是一个人.


“父亲节...... Man.  我的心疼大多数 小的 我 - 那个不得不庆祝,手工制作卡片的人,并喜欢撕裂我们家庭的暴力,红色面对的短脾气的人。它困惑和伤害了小摩根没有结束。“

- 摩根,27岁


     本周没有缺乏预期的情感商业广告,古怪的“爸爸BOD”广告,全系列对父亲周围的流行YouTube渠道,annnd当然是来自朋友和亲人的漫长的社交媒体帖子,回忆和讲述他们惊人的故事,努力工作,无私的父亲。然而,今天,很多人都独自一人,悄悄地伤害。复杂的PTSD现实是幸存者是幸存者,这对某人的父亲参与了你的创伤(以大的方式或小)来说真的很常见。这是你自己的父亲; 祖父或叔叔; a teacher, coach or pastor; 即使是一个堂兄或邻居,他们都长大了,现在有他们的 自己的 孩子们 - 知道他们要庆祝的一天(专门为儿童照顾儿童) 可以带来这么多独特, difficult struggles.

     当你所知道的父亲对自己或别人的孩子来说,当一个父亲并不是很好的时候,很难看父亲。 对于那些只在成年人发现的那些人身上发生在你身上的孩子身上,可以有这样一个内脏反应,情绪十大层,如果你发现自己盯着他们的照片抱着或拥抱自己的孩子。 ....what do you ?? 许多人感到恐惧,其他人只是重温创伤,等等更多想要“做某事”,“拯救他们”或“保护他们”,但却被昏昏欲睡。 其他人坐在沉重的,沉重的内疚,他们没有说回来,即使他们当时不知道,又追溯内疚仍然像病毒一样潜行。对于这些职位中的任何一个人来说,我们希望您知道我们深入了解在那种愤怒中包裹的所有痛苦和内在冲突。 你并不孤单。 你做了你当时所拥有的信息,以及你认为的东西 安全的。你还在做适合你的权利,为你最安全,最健康,以及确保你的幸福。 其余的可以,并将在时间上排出;现在,您只需要在这一刻做最适合您的事情。


“每个父亲的一天,我都会面对他离开我们的提醒。 他留下了我和我的兄弟姐妹,那个可怕的,虐待的女人。他救了自己,但并没有三思而后行。“

--j.d。,36


     有这么多的故事,你可以持有这么多的生命和道路。 Many of 已经成为你自己的父亲。这可能是你胜利的成就,一个人为自己为自己感到骄傲! 尽管所有的自我怀疑或疑惑, 通过它,你发现自己在一个家庭中,或者至少抚养自己的孩子。这是一种艰难而可怕的事情,特别是如果你的大部分例子都很差,甚至是不存在的。对于那些你担心或想知道的,如果你是一个很好的父亲甚至被庆祝 -  或者害怕你不会成为一个爸爸,我们希望能够表决信心,说:“你关心这一点,意味着你在包装之前突飞猛进。 We are 全部 只是试图用我们拥有的工具来做最好的,我们每天学到更多,试着留下剩下的伤害,并努力留下比我们发现它们更好的事情。 而且,如果这就是你正在做的事情,你就是正确的!“ 然而,如果你真正关心或知道你需要一点帮助能够尽可能做到最好的工作,总是有资源和帮助你的帮助; 永远不要犹豫。 这是你能做的最勇敢的事情之一,需要这样的个人力量 - 而不是弱点。我们是你可以转身的那些地方之一,谁会喜欢帮助你。


“只有当我成了一个父亲的时候,我只是 最后 看看善良的矿井是多么的。我从未见过它 - 永远不会。当你只学会了你被视为狗被视为对待的时候,很难抚养孩子。我现在很害怕我不会认识它,如果我做过同样的事情 - 但是从来没有接近过。“

- R.W.,39


     The subject of 变得 父亲实际上可以在某一组幸存者中有许多其他原因装满创伤。而且,我们希望肯定我们触摸这一点,因为我们觉得它在很多创伤外展中都失踪了。很多幸存者都是男人,并且很多人都被父亲反对他们的愿意 - 就像那些不情愿地成为母亲的人。对于携带儿童的唯一目的,已经被贩运,滥用,操纵甚至被贩运,滥用,操纵甚至太多。 有些人可能会意识到你的孩子,而其他人则在那里坐在那里,如果你是父亲,那么 知道你忍受的所有虐待和概率水平。这是最甚至无法想象的感觉,想知道或痛苦。在每个和每一个情况下,我们疼痛。就像我们为那些也可能有孩子的人一样, 那些被杂乱,不公平,甚至虐待离婚的人, 那些甚至失去了他们心爱的孩子的人。你所有的痛苦都是真实的,这么沉重。这是 。这是 毛毡. It is 荣幸 并满足了如此真正的同情心。


“父亲的一天有这么多创伤被推入一个蛋糕,我害怕点燃蜡烛。 它会爆炸, 或者用我的悲伤融化到水坑里......而且,我甚至不知道这会再次变得更大。“

卡罗琳,42


   毫无疑问,我们不可能涵盖父亲节的所有方式突出了许多幸存者的儿童创伤多年的疼痛,痛苦和伤疤。勇敢和伤害的灵魂有太多的勇气,每个人都有自己的故事。喜欢那些失去“爸爸”的人 在他们自己的丈夫,那个是父亲给孩子的人......任何被遗弃的人今天才试图安慰伤心的孩子,因为 他们的 父亲留下或伤害了他们的父亲......所有的父亲都不接受他们,因为他们是谁,他们如何生活,或者他们所知道的是他们的创伤所忠实的东西......每个成年孩子都被他们的严重失望爸爸作为孩子, 但现在正在战斗提醒自己  have one, and he 不是 一个可怕的家伙,但它仍然没有觉得...... 而且,所有其他人都留下了如此困惑和撕裂的是继发机构,生物爸爸,收养爸爸和无数其他家庭动态的角色 - 角色甚至可以进一步复杂化东西。无论什么 - 无论为什么你的心脏疼痛或为什么它今天刚刚冲突和失去 - 请知道我们正在考虑你,如此令人忽视了你有多少人在那里。 我们甚至鼓励您对我们无法到达的所有事情发出声音。请与我们分享, 在我们休闲的愈合心中的小圈子中,你的胸部今天在胸前,让您的经历听到。每个故事都很重要。而且,我们都在倾听。

   请知道,即使在这些“较小的”假期,我们也非常关心您正在进行的内容以及可能影响您的所有方式。 就像我们提到的那样 我们的帖子在母亲节 - 常时它是最小的假期,可以做最多的伤害,并使幸存者孤独地感受到最多。所以,如果你是支持者, 朋友或爱的人 - 我们真的鼓励你至少送你所爱的一个周到的文字,或者把它们称为让他们知道你在想着他们的想法。家庭关系几乎始终是复杂的创伤幸存者的挑战 form or another - 所以,让他们知道他们在你的脑海里,它永远不会受伤, 即使你对他们的历史很少了解。

     和, 对于我们所有的幸存者: 我们相信这些类型的假期真的需要成为专注于您的日子。到位,以额外照顾自己。做事 爱;庆祝所有的方式 是一个荣誉和忠诚的人;与朋友或其他伟大的人一起聚会  打电话给你的家人,很自豪能够知道。您甚至可以享受一些愤世嫉俗或轻松的喜剧! Liiike,告诉我们你最喜欢的“爸爸笑话” - 如果它对此有一些黑暗的幽默,那就是我们的许多人如何治愈! 只是,高于其他一切, 请仔细照顾,庆祝您。

    We will be.

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这个母亲节的留言

 

 

 与我们的更广泛的信息和教学帖子相比,这将是一个更短,更非正式的文章 - 但这并不能使其不那么重要。 这个周末是母亲的一天。 我们知道这可能是复杂的幸存者,往往是童年的幸存者是一个非常困难的一天。 较大的假期往往会获得更多的认可,因为所有人的生活中的人们都很困难,但这些较小的假期常常毫不注意到,留下太多默默地在家里挣扎。 我们想花时间承认这一点。 让你知道我们看到你。 ..你是想到的。 ..这是我们坐在每一个可能背后的伤害心中的沉重原因。  And?  你绝对是 不是 alone.

母亲节通常是想到各种温暖,华丽,慈爱的图像 - 完整的精心制作的社交媒体帖子, 发光的家庭照片,以及到那里的所有无私母亲的贡献。 但是,对于很多人来说,这并不是那么温暖。 对于别人而言,它是彻头彻尾的浮躁。 在童年创伤世界,幸存者' 母亲可能是他们痛苦的主要来源。 错误地,家庭虐待通常被认为是一个家庭中男人的错。  But women - 是的母亲,祖母,阿姨,姐妹和堂兄 -  所有人都可以同样可怕和辱骂。 此外,有些妈妈可能不是一个犯下暴力的人,但他们允许滥用行动。他们 培养了一个让它成为可能的环境; 疏忽,丢失成瘾或旋转的部分; 对孩子的明显痛苦视而不见,可能甚至否认他们必要的医疗或心理健康治疗; 或者,他们如此热烈,寒冷,他们的感情绝对困惑,对他们甚至拥有的妈妈们感到困惑。

Now, in adulthood, 你们中的许多人正试图在没有她的情况下导航世界,或者打击你之间的强大斗争。虽然,家庭甚至陌生人可能是欺骗或羞辱你,不要与你的母亲有着密切和积极的关系。 大多数人不能愚蠢,她可能实际上是一个可怕的和/或不安全的人,不值得这一联系。  But know. 你的感受不仅有效,应该得到尊重和尊重;他们是至关重要的。 你不必最大限度地减少它们,从他们中谈论自己,或者试图“克服它”,并“只是试图弥补”。 因为它听起来很疯狂,声音来自移出同理心和善意的慈善机构,我们希望你知道你是 绝不 有义务善待和思考任何伤害你的人 - 甚至不是你的母亲。 没关系,甚至令人钦佩,让这个边界设定并坚定地保护它。 这既不粗鲁也不自私;它需要力量,清晰度,非常自尊。它也可能随之而来的悲伤附上 - 不得不哀悼并告别你失去的东西或从未在那里。无论与母亲的关系如何看起来像今天 - 痊愈和充满活力,或伤痕累累的凹陷 - 我们希望你知道你的内心是她的伤害 - 无论是大的方式还是小的 -  本周他们在我们的心灵和思想中。


母亲的一天只是带来这么糟糕的令人惊叹的感觉。我从来不知道那天我要去哪个版本的母亲。

- 詹恩,幸存者


许多创伤幸存者的另一个痛苦的现实是你们中的一些是母亲。 ......并不总是由于健康的关系,而是悲剧和折磨。 也许你是一个母亲反对你的意志,也许你仍然是今天,但必须从你所知道和爱的每个人那里隐藏那种知识。 然后,有这么多的你谁已经有失去孩子,这是对自己的不相称创伤,甚至当你在最热爱和安全的情况下,要依偎的毁灭性厄运。 我们还知道谁拥有伟大的孩子,在现在奇妙的针织系列的妈妈,但谁仍然跤抚养健康的孩子时,你从来没见过的东西,看起来像一个例子这个看似不可能完成的任务。 在整个这些经历中的许多经历都是丰富的悲伤,创伤,丧失,羞耻和恐惧。 然而,往往是什么最响亮的戒指 安静 你觉得你必须保持,你坐在那个痛苦中的孤独。如果我们可以提供一件小事,我们希望您不再孤单。 要知道有人带走了你的手,承认你的痛苦,并确保你的任何东西都是在你自己的。  We are here. 如此许多幸存者就像你现在一样,也在这里见到你的感受。 我们各自携带一块,使负荷变得如此轻。


我是妈妈,但我自己的家庭甚至不知道。母亲的一天是“我的日子”,但我必须花躲藏;伤害。

- 瑞秋,29


这些几乎不是幸存者可能在这个假期疼痛的唯一原因。 很多人都失去了母亲。 这种悲伤不能用文字描述。  如果她不是一个安全的人,这种悲伤变得非常复杂。  但对于你的吨,你的妈妈就是你的 辉点 在 all the hurting. 她是你的一切。 ......看到你并听到你的唯一一个,做了一切,以保持安全,并随时为您争取。 在你的世界中失去如此特别,如此罕见的东西,它绝对是灵魂破碎。 你的痛苦只是关于任何失去“他们的安全人”的人来回荡 -  或者甚至停下来想象没有他们的生活可能就像。 我们正在延伸额外的温暖,热爱你的方式。 就像我们对那些拥有自己深层分层的每个人一样,非常个人的故事,你正在努力。 我们可以算上这么多,更多的方式,这次对人们难以努力,并且希望你们每个人都有同样的验证和温暖的延伸。 You are important, 所以最后一滴你的悲伤,愤怒或悲伤。


母亲的一天一直淹没了我的遗漏或不是人类的感觉。 我的母亲是个糟糕的女人,但她现在走了。 因为创伤,我也不能拥有自己的孩子。 这只是一个加载的一天。

- LC,幸存者


无论你的心,我们都知道困难的帖子,商业广告和媒体内容没有短缺,让那刀更深。 令人惊叹的关系的开放涌出,肠道内的讲台,新生儿到妈妈到祖母蒙太奇电视,居高临下的内疚岗位要求你“现在爱你的妈妈!” “没有任何不能宽恕的东西!”和“家庭是一切!”,温馨的怀孕和新生婴儿的照片倒退 - 这一切,被无数的图形更包围,您的广告阻滞剂似乎并不介意丢失juuuuust一次。这足以确保这种伤害不会留下你的思想。 我们知道它可能很多。 ......特别是当大部分公众似乎都在他们的雷达上无处可去,那一年中的这一时代可能真的是残酷的。 所以,即使我们不能让其他人都理解或更加深思地对待你,我们希望至少能够为您提供那个地方。和,

支持者,朋友和普通公民在那里: 也许这个小帖子帮助提醒你,即使是这些“较小,微不足道的”假期实际上可以是最难的。 绝对不包含你的 自己的 对妈妈的爱的表达 你的 life; 对这一天可能受到伤害的所有人来说,从来没有痛苦地谋取和深思熟虑。 所以送他们一点额外的支持和友谊可以使所有的不同。真的。 只知道有人想到他们,并希望通过一个简单的手势照顾他们, 它可以是一个非常“妈妈要做的事情” - 他们一直在需要和遗失。 虽然它无法完全填充空隙,但它可以帮助一点 - 还有一点够了.


母亲的一天对我来说意味着......努力。  Little me just to make her happy. 成年人试图假装我们不是。 我仍然给她的礼物,希望她会爱我 - 甚至只是相信我。

- em,38


Finally….  如果你受伤了,如果你今天害怕,这一天害怕,这一天讨厌,或者只是试图只避免它在所有费用中:  我们希望鼓励您做不同的事情。 你的原籍家不是什么让一个家庭成为一个家庭,所以如果你可以与你自己创造的家人一起度过,那就绝对精彩,非常高度鼓励我们。 但是,我们也看到了使这个“你”假期的巨大价值。 “我的日子”,不是“母亲节”。  照顾好你自己。  做一切你喜欢的东西,而且在很长一段时间内练习更多的自我照顾。 (我们甚至有一个可以帮助的帖子;) 自我照顾101!尊重自己。  花时间考虑所有的方式 是特殊的,可爱的,无私,关心和重要的。  对待,爱和欣赏自己。  当然,它甚至可能甚至不适合'你'的假期, 但我们非常保证你没有几天的几天,也没有很多积极的安全假期成长。 他们的大部分时间或至少让你感受到你的感情沿着这条线的某个地方受到伤害的大部分时间。 那么,你有足够的特殊假期来弥补,所以为什么不制造其中一个? Take it.  让你成为一个。 You deserve it. 而且,嘿,它肯定会击败痛苦和恐惧的周末。 每次看到广告或帖子时,你都可以暂停与自己联系,记住“AW,那是对的,这是我的一天!”并为你做一些很好的事情。  This is YOUR day. 这是尊敬你的一天。 这是一天欣赏你所在的一天,你克服的一切,以及你心中存在的所有爱。

我们真的希望你全部安全地通过安全性和健康。请知道我们在这里,我们在这一天想着你,每个假期都喜欢它。 你对我们很重要。 尊重你需要的东西以及你对这样做的感觉是什么。而且,对于其他人来说,我们希望您本周对幸存者传播相同的体贴和支持。 它可能只是它们需要携带的光明,令人振奋的光线。

 

 

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在新的一年里戒指的健康思想

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   因此,这一年即将结束,您可以兴奋地庆祝或感到有点漠不关心。 我们注意到这两年的几件事肯定是独一无二的,并且由于我们目睹了社会景观转变而被迫与我们已经脆弱的创伤幸存者联系。 到目前为止,这些年来你已经听到了“垃圾箱火”,“有史以来最糟糕的垃圾场”; 'end-times worthy'. 你听说过人们愿意刚刚结束, 有更好的一年来的请求。 这些想法可能会造成无数的有毒缺陷,如果我们不关注或不知道更好,我们中的任何一个都可以落入它们。 然而,创伤幸存者, 特别是易受一年中这个时代的一些非常具有挑战性的思想模式和/或痛苦的经历 - 即使没有任何增加的文化影响 - 所以,我们想要帮助防止任何我们可以的方式。 我们还想在新的一年里提升你,所以我们将同时解决两个! 

   以下是我们注意到的一些事情,以及某种方式,您可以避免陷入棘手的前星空间这个新的一年(还有更多即将到来):

 

#1黑白思维:

   它每年都发生,而这个也不例外。 我们大多数人在过去的几天和十几周里,反映了过去12个月的Allllll,然后我们为整体作出了判断。 它很好,是不是很糟糕,它是否在沿线某处留下了困难? 然后我们展望即将到来的一年,并尝试决定它是什么样的一年 成为 - 甚至设定决议,以使其成为。 然而,这样做可以真正鼓励强烈的黑白思维 - 一种对创伤幸存者来说没有陌生人的思想模式。 (具有OCD和/或其他合并性人格障碍的创伤幸存者可能会使牺牲者变得更加强大。) 决定今年是“好”或“坏”,下一个将是“困难”或“有前途”,是非常黑白的。 因为,没有一年是任何一件事。 哎呀,有12个月的12个!有365个以上的白天! 365多天怎么样是任何一件事?  They aren’t. 他们既不是黑色也不是白色的。它们是蓝色和绿色,六个方形和洋红色和鞋子和十二个和圆圈! 他们是各种各样的东西!  And that’s awesome! 这是一件好事!

   你不必决定你有什么样的一年。  It’s already over.  用漂亮的小标签定义它不会改变它的任何东西 - 只要你回顾它。  随着当前的气氛,当它真的可能只有一个稳定的灰色,甚至银色时,你可能会陷入呼叫它“黑色”。 您不必决定明年将是什么。 这样做让我们很少的蠕动室。 如果你决定是白色的,在第一个麻烦的迹象中,你可能更有可能认为它被毁了。 ......因为你知道黑白堂兄是谁?  All-or-Nothing. 我们也不需要对她违反她加入党。 让你的岁月成为他们所在的。  A year. 在太阳周围革命。 ......如果你的juuuust无法帮助它,并且觉得自己必须标记它们,至少将你的调色板扩大到其他一些颜色,而不仅仅是黑白。 ;)

 

#2沙子中的绘图线:

   这只是新年第101天的一部分。 现在是时候让新年的决议决定并决定去年(如果我们甚至记住它们 - 但可能不是!)。 如果你真正想要设置它们的人,这些可能是彻头彻尾的疯狂。 其他人不能不关心,只是完全跳出来,那也没关系。 然而,我们认为快乐的媒介可能很棒。 设置目标老实说是一件好事。 这是恢复和愈合的巨大部分。 我们应该始终长期,短期和日常目标。 我们应该在各种科目上有它们: 心理健康,工作,关系,身体健康,自我保健,大生活经验等。 拥有很棒的做法! 但是,你的愿望不应该 独自 围绕“新年”。 您可以随时设置目标,任何一天。 您不必等待1月1日开始。 你可以从字面上开始第二次阅读它。  不幸的是,对于许多人来说,在1月1日起,似乎在沙滩中似乎是一个巨大的分界线。 这只是人类思想工作的方式缺陷,但它不一定是这样的。

    你 can set goals any day, any time. 他们不一定是只与新年有关的决议。  Oftentimes, 无论如何,那些只是毯子情绪,而不是如此的具体,可衡量,可达到的,现实,及时的目标,我们应该设置! 后者更有可能产生结果。 你不必在某一天决定什么,你的一年不是 毁了 如果你第一次甚至不是正确的,甚至是。 设定目标应该是每天或每周练习,他们没有定义整个年度。 它同样是允许的,根本不作出决议。 没有什么糟糕的事情会发生在你身上,你即将到来的年度不会失去焦点,因为你没有概要,你没有义务决定其他人是因为其他人。 我们认为设定目标很重要,但是你可以做到,但只要它对你有权。 在日历页面上的天数,日历之间时,沙子中没有任何线;你不必等到午夜开始。  开始中午,中午,所有人都应该关心的年中期! 你的生活不必等待任何人或遵循别人的日程安排。 ..包括日历。

 

#3纯度和完美主义:

    另一个遥远的堂兄的全部或全无 - 以及许多创伤幸存者的概念可以碰到很多 -  是纯洁,完美和/或“清洁”的想法。 很多人正在谈论新的一年,好像它是一个空白的帆布,一个不受影响的杰作,一个闪闪发光的白纯洁和可能性! 并且,在某种程度上,当然,它是。 它甚至可能为您带来巨大的舒适和兴奋的预期,以这种方式看到它。 您可能会觉得您可以呼吸呼吸,考虑到这一切以及您与那个新的开始有关。 这种兴奋或“新鲜空气感”没有错。 事实上,你被邀请的很棒! 我们只是想确定没有人在一个不受影响的表面的想法中,这可能会在一个事故中“被染色”,错误或不幸也被混合在一起。 

实际上,我们看到这一点经常发生。 许多人可以相信他们的一年已经被撒谎,失去了或已经成为“坏”,经过一个不幸或强烈的困难。 他们可以整整一年进入一个盒子,并决定这一切都将直到它结束 - 肮脏,糟糕,可怕。 我们不想看到你的新年发生。 一些错误的笔画不会破坏绘画。 你只需要更具创意。 这些事故经常导致成品,而事物没有正如我们计划的那样,事情都比我们最初的意图更好。 此外,我们通常更为为什么当事情没有计划时创建的东西,因为我们找到了一种方式使它发生的方式!

   感受到新的新开始的兴奋。 建立自己的新年。  但也要注意到不会把它放在太高的基座上或考虑它如此纯粹和无辜的,即丝毫的瑕疵可以“染色”或“玷污”它。 这是一个新的画布,但它不是珍贵的。 你不必害怕处理它,触摸它或指纹。 进入那里并搞砸了,创造了一些显着的东西。 ..一个九个院子的九码!而且,不要忘记,如果这些新鲜的开始与你交谈,每一个新的一天都提供了相同的空白画布来开始新的东西。 你不必等到近年 昨天看起来没关系,今天是新的。

 

#4琐碎:

   遗憾的是,创伤幸存者真的很擅长最大限度地减少自己的痛苦和困难;他们绝对不需要任何其他人来帮助他们做到这一点。 然而,当我们看来某人的时候,我们宣布这是“有史以来最糟糕的一年”(当被问及为什么,主要原因是政治,#METOO和/或名人死亡) - 各种其他痛苦和痛苦都可以失效一个人猛扑。 ......目前痛苦,在世界其他地方的悲剧,以及每年过去的每一年灾难。 当这一想法在2016年重复地多次大声而不停时,它将名人的生活放在其他人上方的生活“更重要 人们 今年去世了比前一年的“。 而且,虽然我们知道名人对深刻,有意义和丰富的方式大规模影响,但没有一种生活比另一个人更重要。 然而,我们再次看到他们在2017年和2018年的痛苦优先考虑。 当整个世界时,尤其是影响力的人, 继续重复这些是如何历时最糟糕的岁月, 特别是在引用死亡或基于娱乐的新闻作为证据时,它成功地使许多其他痛苦失效。 它以前沟通,并继续这样做,即使你可能亲自有痛苦,创伤的毁灭性岁月 - 这些特定的人是 所以 更重要的是,他们独自拥有能力为我们所有人不可原谅全年。 而且,这完全没有了。
    
    2017年,我们看到,即使有许多无法形容的悲剧,大多数人都很快就能指出 其他 今年恐怖的东西首先 - 最终最终得到了所有无辜的生命,失去了大规模枪击,飓风,火灾,战争等等。 当许多包括在他们的负面摘要中的许多情况下,这是一位被称为思想和悲伤的好莱坞的强大成年女性的痛苦。 没有出名的幸存者, 谁作为孩子们被伤害,他们分享了他们的故事,但没有相信,他们仍然不安全地告诉他们的故事,谁是男人 - 他们几乎完全从排名悲剧的谈话和思想中遗漏了。 每一个 单年 那些幸存者被滥用,忽视,否认治疗或正义,是他们的“有史以来最糟糕的一年”。拥有这种运动的增益牵引可能甚至是一个亮点 他们的 2017, not a damper.  It's nuanced.  It's complicated. 这些故事最令人难以置疑地听到,但大多数滥用行为在2017年没有发生, 突破肇事者做了.  And 绝不是那一年坏的。 这是一个伟大的,伟大的事情。 建议其他真的只是说,今年必须听到它是问题 - 这是一个极其损害的信息。
   
    实际上,过去几年并没有比任何其他年份都不是“更差”,只是以不同的方式努力。  在一些领域,我们作为一个集体甚至达到了巨大的进步 - 像婴儿死亡率下降,全球素养提高,近乎消除了几种衰弱的疾病,增加了慈善的给予,更加边缘化的声音,青少年怀孕在历史记录中的青少年怀孕,世界饥饿减少,自1990年以来,暴力犯罪的急剧下降等等,这些年来一直很难,我们在某些地区落后一步。是的,事情可能会感到混乱和颠倒。 但是,承认我们制造的收益也很重要,而不是用这种宽刷子涂抹东西。 最终,我们不得认为一些事件或个人经历,而不是世界各地的其他灾难性 或者 很久以前的那些。它可以平凡化这么多痛苦。这对任何人都没有帮助,当然不是那些已经受伤的人。

    你r struggle and your fight is important. 你承认了你的损失和悲伤。 您作为儿童或最糟糕的岁月的痛苦和创伤并没有被我们忽视或忽视。 你知道一些最深的深度,痛苦可以达到,没有办法对它们进行排名。 虽然我们希望你永远不必知道这种动荡,但我们不希望你觉得好像只是因为整个世界都不知道。  你r 最艰难的岁月被每个人都想到和关心。 我们现在正在舒适地将它们包裹起来,因为我们在发生时没有得到。 你的伤害并不琐碎。 不是现在而不是。

 

#5雪球:

   倾向于酝酿很多痛苦的形势是,目前的气氛倾向于与他人有关存在的问题,直到他们失控。 有一个强烈的火热能量,充满了如此多的蔑视,朝着过去几年。 当每个人都在社交媒体上提及它时,每个标题都向它推动  - 它有一种突出一种消极性的方法,曾经抓住了腿部的腿部。 也许你不认为这是如此糟糕的一年 . 也许你甚至完成了一些超级令人印象深刻的事情: got a degree, 旅行,开始治疗,自我伤害,或者在某事中制造了新的个人最佳。 或者,至少,即使它是一个粗略的, 你可能知道你肯定比这个更糟糕了。 但是,当在线审查或在线发布时,提醒您“不,今年是,就像,这个宇宙中存在的文字最糟糕的事情一样,”你开始 看着 有关您自己的生活中的更多例子。 这是一个真正危险的风扇火焰。

突然间,你不再只是回想起发生的坏事 世界,但通过同一个莫罗塞镜头看到你自己的一年。 迅速,你可能忘记的痛苦和痛苦开始重新追求,现在他们持有更多的体重。 然而,此时,听到任何人说“这对我来说是一个伟大的一年!” - 即使它真的和真的。 每个人都忙着寻找更多方法来验证憎恶, 那是一个滑坡。 也许这对你来说不是一个神话般的一年。 也许你真正悲惨的事情发生了,心理健康年份,或者失去了对你来说非常重要的事情。 但是,我们几乎可以保证,如果每个人都停止相信,那么我们会发现更少和更少的东西,让我们的痛苦无法忍受。这种负面方法采取新鲜的伤口并倒入它们中,引起我们对刚刚愈合的伤疤,并从任何也存在于安慰我们的美丽的任何美容中遮挡我们的愿景。  That's not healthy.  For anyone. ...但特别是不是幸存者。

    无论多么不受欢迎,让自己在一年中找到美好的事物。 如果你发现自己用一只细齿的梳子经历了一年来发现所有坏事,我们都会鼓励你走开或利用所有这种心理能量,专注于你通过真正黑暗和伤害时间的所有方式。 您的痛苦已经占了,发生了发生的事情。 我们不需要它的重量再次粉碎你,因为它在山上枪管, 每次心痛收集动力你会忘记。 是时候停止雪球了。 ......或者至少, 退出回头看看并立即得到途径! ;)

 

#6包装东西(字面意思):

   与前五个不同,这一点并不是那么多的“解决问题”,因为它是向前移动的笔记。 我们想结束积极的想法,所以略有的语气变化是合适的。 所以,也许你有一个非常艰难的一年 - 全力以赴。 也许你了解到新的回忆,找不到一个新的治疗师,有一堆医疗健康并发症,或者失去了对你真正重要的人。 对你来说,它可能会觉得遏制件漂亮的运动,将所有这些东西包裹在20xx年里,密封它紧张, 并继续前进。 这实际上可以是许多人的一个很好的工具。

    创伤材料很难,我们可以做的任何事情都可以让它在我们不希望它应该鼓励时重新审视我们的现在(只要这是通过课程的安全手段!)。 对于许多人来说,在所有边界的一年中,在精神上包装的一年中,在你转向未来的脑海时,他们在脑子里的一年中占据了一年的壮大。 这不是不暗示的原因是因为当你包含一些东西时,你没有把它塞住,迫使它看不见或者试图永远忽视它 - 你也没有关于你是关于你的判断收起来。 你只是在精神上在某种程度上在一起聚集在一起,并暂时放在一边,直到你准备再次在治疗中重新审视它。  Key words: 暂时地 revisit. 对于一些人来说,作为一份年底,作为一份书房是一种遏制,所有这一切都是真正吸引到思想的遏制。 如果这对你有用,总是用它来使用它。 如果你觉得你的思想,而是在日期和时代和数年和数量和数量和数字中施加过多的库存,这可能不是你最好的方法。 对您来说,您可能会发现它重新调整了创伤/生命挑战的日期,当他们在即将到来的年度回来时,他们会感到更加荷载。  但是,只有你知道你的思想,对你来说是最适合的。 如果这种心理练习对您有用,我们肯定会鼓励您在前进时使用它。 (如果不适合您,还有其他遏制手段不涉及日历/时间!别担心!)

    一个叫做的想法:只要知道你可能会尝试一年的时间或你背后摔跤的症状,它仍然可以跟随你。  And that’s okay.  这并不意味着即将到来的年份被毁了或者它会像这个一样艰难。 这只是意味着这个事件是真诚的困难的,并发现很难被暂停。您可能需要找到解决这些斗争的新方法 或者 将它们分成较小的部分以包含。 仔细和仔细完成时,将一个令人不安的季节放弃,以便您能够展望一个新鲜的眼睛和更强壮的心,仍然是一个非常健康的事情。 这一切都在方法和思维中。 You got this!

 

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   在结束时,我们知道今年可能很难。 对于其他人来说,它可能已经胜过了一年! 事实上,我们大多数人都有一点。 无论你是什么样的,我们仍然无法帮助,但祝你快乐,健康, 安全和平衡的新的。 希望在挑选一些这些小“思想陷阱”时,如果你看到你的思想前往那些凌乱的道路之一,它会帮助你迈出即将到来的日子。

   这是一个美好的一年 瘀伤后的美 我们希望与您分享。 我们遇到了这么多人,听到你的力量故事,有一大堆绝对行动的筹款机构,并必须以如此有意义的方式单独与您互动。我们希望我们的未来几年同样明亮,而且您觉得我们邮寄的每张照片都有无力的支持,我们撰写,筹集资金,我们主持,我们朝您的待遇美元。 感谢您为您为我们提供的所有人和我们的社区。 你以如此美丽的方式改变世界,你需要为自己感到骄傲。 希望你能在后面拍拍自己,了解你是一个很棒的东西。 愿你有最安全的假期,并且总是知道你在心灵和思想中。 


P.S. 虽然没有具体的“通过新年的日子”帖子,但它涉及到参加家庭聚会,纽约派对等的物理行为,你可能会发现我们的2篇文章 幸存下C-PTSD的假期应对有毒/滥用家庭 对你来说仍然非常乐于助人。 andm如果你觉得新年期间烟花和大声爆炸,我们会为你提供很多东西 接地101. 文章可能只是你需要通过的东西!  We’re here for you!

 

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用C-PTSD / DIVED幸存的假期

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假日季节对每个人都很紧张。但对于许多人来说,复杂的接触和分离障碍,它可能是一年中的绝对最糟糕的时间。虽然经常有明亮的斑点,但由于这一年度,创伤幸存者可以面对的独特斗争往往越来越多地遮住他们。无论是出门,还是与家人聚集,假期都是如此响亮,忙碌,过度限制的时间 - 或者换句话说, 任何具有错误状况的人的噩梦。但是,还有许多隐藏的东西,幸存者幸存者甚至可能甚至没有意识到 - 甚至到幸存者彼此不同的历史。 许多人必须面对即时或扩展的家庭,这是您的创伤来源。其他人将聚集在不支持心理健康或个人健康的不受支持或有毒的家庭/朋友周围。 并且,对于许多幸存者来说,假期是过去创伤或暴力的实际纪念日。一年中的这一时期也是许多斗争,饮食,饮食和/或上瘾的许多人的一个无情的战场。 为了增加伤害,令人生畏的创伤幸存者令人沮丧的幸存者是慢性身体健康问题的努力,这也是由于他们的创伤而来的大多数人,无论是他们是否意识到关系。 他们将痛苦,生病或疲惫 - 想要参与,但无法。 该清单继续开启,我们知道你们中许多人的努力将与之留在水面上。 我们想帮助我们。

因为你们这么多人都有非常不同的假期计划,不同的创伤历史涉及非常不同的触发器,以及恢复中的不同程度的安全或阶段 - 当涉及到管理症状时,可以没有一个尺寸适合所有指南挺过去。如果你反对毒毒或虐待的家庭, 最多 如果他们有帮助或伤害,事情就会成为赌博。因此,我们补充说 一个单独的帖子,以解决这些独特的问题, 也。然而,有些事情是普遍的,对大多数人来说都保持真实。我们非常深刻地关心你的健康和幸福,并不希望你独自进入它。 所以,这里有一些建议安全地通过假日季节,与你的理智完整,并且知道有人有你的背部。采取适用于您的东西,离开休息,请随时分享一些 你的 建议以下;继续向我们的幸存者社区扩展到我们的幸存者!

 


我们列出假期:


❄︎停留。
 剩下的地面 是您在假期期间面临的任何东西的最先和最强大的防守。 如果你没有接地,你的应对技巧都不会有效。将纹理物品放在口袋,袋子和/或汽车中。在您或在您的手机上携带一名记录,可以提醒您日期,即您现在安全,现在是一个成年人,以及对您来说很重要的任何其他定向细节。无论何时可以让你的脚放在地板上。当事情变得太沉闷(或过于加热)时,试着避开或分区。 每当你感觉自己漂流时,请将手机播放音乐或参与互动应用程序。环顾四处房间 - 注意当你看起来时抓住你眼睛的所有漂亮东西。如果可以,请与某人谈话或与某人联系;当你独自一人时,以某种方式发声。 走出去洗手或脸上的凉水。外面有点恢复新鲜空气或冷气温。 你能在这里和现在留下的任何东西! (We also have 101接地技术 如果你需要想法或者只是在你不记得自己的时候,那么你就在这里是ya!)

❄︎记住:你有一个声音。
 这是您的生活,您的安全,您的理智。 You 事情. 您被允许为自己设置界限,说不,改变主意并做出荣誉 .  如果您不想和某人一起访问, 或者知道看到他们会触发或压力你太大 -  你不必去。你可以说这些需求并设定这些边界。我们了解到你们中的一些人,特别是那些住在或被要求看到不安全的人或那些可能报复或持有你脑袋的人的人,说不实际把你陷入危险之中。我们了解有必要的时代,不想鼓励你造成伤害的方式。 但是,对于那些我的那些人 感觉 可怕或你知道它会让你感到内疚,羞愧或沮丧 - 问问自己,如果那些临时情绪比无尽的,不可预测的困扰都是与那些人会带来的困境。用你的声音。设定边界。你是一个成年人,允许现在没有说,并得到尊重。


❄︎计划前进。
 最佳策略之一,不仅可以防止完全灾难,甚至可以享受自己,就是以最具详细的方式计划。列出你自己要做的事情 确保您准备进入任何压力环境的重要时刻,这不太脆弱,稳定,甚至自信。 描述你要做的事情 事件确保你保持接地,水平和平静。然后,非常具体地了解你要做什么 解压缩和放松,然后[最重要的是!]你会为自我保健做些什么。 这被称为“之前/期间/在计划之前/之后”或BDA。您可以为假日季节的每一个重要挑战或阶段做出一个:电话和规划阶段,倾向于邀请,食物准备,收集,您所知的具体传统可能是情绪化等。


❄︎不要忘记基础知识。
 听起来很简单,但它很容易忘记。 服用你的药物。 吃好。保持水分。 即使你无法入睡,迫使自己休息你的身心。 不要忽视你的身体健康。这些东西与接地的基础一样。 忘记这些基本需求中的任何一种都可以让您更容易受到症状的影响,这可能会导致以后充满全面的解放。 


❄︎内部沟通。 
那些拥有内部部分(DID / OSDD)的人需要确保您正在进行大量内部沟通 - 但是自我谈话和趋向于真正的年轻人或过去的版本,对所有幸存者都有乐于助人和重要的。彼此承认你所知道的困难,痛苦,可怕的或触发你所面临的事情。验证这些感受和彼此的恐惧。然后,一起计划如何作为一个有效的单位工作,安排自己并自定义个人工作以最好地解决日历上的每个事件。 此外,讨论您可能会互相尊重的内容,如果这种感觉正确(即使这些礼物也很简单,让零件在家里看电影或彩色图片,也可能考虑彼此分享礼物,也没有成为一个材料:)) 承认和验证这些假期的痛苦是如此痛苦的是,在创伤材料中假期庆典中,您的盲目也不太可能让您失明。如果里面遇到一个触发器,你从未见过的触发器,那么突然访问你的工具就比很难恢复,快速恢复并重新组合。


❄︎激励。
 不幸的是,许多复杂的创伤幸存者也与自我危害,成瘾和/或其他自我破坏性行为斗争。除了创伤之外,还有更多的是摔跤破坏性抑郁症,OCD,饮食障碍,双相和/或其他精神疾病。让自己赠送礼物或其他激励,一个你不被允许到1月2日(或在每个假期或里程碑之后)。 如果你经历了整个假期自我伤害或能够完成你感到沮丧或太害怕的东西,你的礼物就在等你,并祝贺你粉碎这个目标!


❄︎让自己悲伤。 
它似乎对自己带来痛苦的情感似乎是令人痛苦的,但它让他们不太可能像你舒服或有愉快的时光一样冒泡。让自己伤心。 让自己生气。让自己哀悼失去的假期或整个幸福的回忆。让自己受到你创伤体验抢劫或者比需要更困难的所有创伤经历的沮丧。花点时间生气,忽视和/或不屑的家庭/朋友,他们不支持你应得到支持的方式。一旦你给自己一个时刻感受到这些感受,你的思想会感到偏好放手和享受假期,更少决心提醒你如何真正,真的受到与他们相关的一切的伤害,害怕你仍然忘记它需要治疗。


❄︎花点时间给你。
 你不必从感恩节到1月份“开启”。您不必在任何假期上“在”早晚。休息一下。离开这个房间。散步外面。坐在卧室或没有席障的房间里。这15分钟的呼吸伴你和你的神经系统会在回到庆祝活动之前奇迹 - 即使你不认为你还需要它。如果你想到你可以为自己提供充电的事情的麻烦,请再次感受到你,或者自我安抚 - 无论你需要它们的微小剂量或更大努力,更持久的方式 - 我们关于自我护理的文章有超过101个想法 to help.


❄︎支持系统。
  如果您有朋友或家人,健康支持您,请与他们联系。让它填补他们正在发生的事情以及令你担心的东西。 计划与他们联系,即使在假日聚会前/之后只有5或10分钟。我们知道许多治疗师在假期期间不可用,甚至我们有时甚至有点越来越难以与朋友和家人一起触摸你所知道的,你知道你的背部可以帮助你感到不那么搁浅或似乎你被遗弃在你最弱的时刻。


❄︎呼吸。
 再次,它听起来很简单,但你会惊讶于你完全不堪重负的频率,你实际上是屏住呼吸。每次感受到你的紧张仪表上升时,请留下几次深入清洁呼吸。


❄︎限制酒精/物质。
 假期不会让那些喜欢参与的人超级容易,但任何醉酒程度都可以让创伤材料触发淹没你。 ......让你对此持续无责任。在粗糙的时刻试图享有额外的责任 -  即使你的整个身体的zinging或感觉就像你要爆发。去另一个饮料淹没它或觉得平静实际上会增加你的脆弱性,这一切都是 崩溃 下来 - 在你的脑海里,可能在你的行为中。对于那些争取抚养酒精消费的人或需要完全转向的人,尝试招募一个值得信赖的亲人,帮助您保持令人责任,并且在诱惑中感到不那么隔离。


❄︎记住:
你 do not have to stay.  就像之前一样,你的需要很重要。你没有义务做任何你不想或做的事情比你想要的时间更长。 你不必感到内疚。你不欠任何人解释你要离开的原因,你要去哪里,或者你为什么要“很快就会”。你甚至可以完全留下,因为你想要;灾难不必罢工开始感受您有权考虑它。通过照顾你并在甚至感觉不稳定之前,您是一个积极主动的BAMF。  如果你不认为你可以依靠你的声音,那时候要足够强大,计划在收集后立即看到别人,并提前知道你不能长久地保持着。没有任何人可以免费做或正在旅行? There are even 应用 这可以帮助你摆脱你不想进入的情况。:)即使你必须得到聪明的事情,你仍然被允许在你有足够的时候去。时期。


❄︎身体安全。
 如果您必须访问(或已经住在一起)不安全的人,而且事物升级,但您不觉得您可以离开房间,走出外面,或完全离开 - 如果在任何时候,您觉得事情会爆发到暴力,应用程序喜欢 Safetrek. 存在,如果没有您的呼叫或接听电话,将导致警方给您的位置。 (这个应用程序对许多其他场景都很有价值, 特别适用于创伤幸存者,强烈推荐。 它适用于iOS和Android。)Apple和Android功能也有紧急功能;研究他们。您可以将SOS发送给可信赖的朋友,其中包括您的位置和5秒的视频/音频如果需要。  如果您愿意,您也可以拨打911即用,只需将其打开运营商即可收听混乱。许多人熟悉这种做法,他们可能愿意发送健康检查。
如果您不觉得其中任何一个都是安全的选择,或者从警察的访问将使您对您的东西更安全,然后现在需要一些时间来集思广益对您感到安全。 如果你发短信,你能和朋友一起打电话给你吗?打断混乱?因为手机上的人可能会听到它们,或者因为你不得不站起来去另一个房间?你有一个可以帮助你的家庭/朋友集团的盟友吗? 对你有什么感觉?如果你的答案是“刚刚采取它”(虐待),我敦促你重新考虑。 You are 重要的. You are valuable. 你值得基本的需求: 安全. 您不需要接受此问题或更长的持续。 你有一个声音,你有一个聪明的心灵,可以找到别的东西。 还要别的吗。


❄︎征服孤独。
 许多这些提示围绕着与他人的聚会旋转。但是,对于你们中的一些人来说,许多假期实际上是独自共度(通过选择或环境)。 因为寂寞可以在心灵中培育各种黑暗, plan your 自己的 holiday time for 。让一天一天让自己像你一样善待。 看电影,洗澡,涂上你的指甲,转动你的音乐,在Netflix上看新节目,读一本书,让自己精心制作的饭菜,庆祝自己,你来了多远。继续,让每个人都用家庭嫉妒,你在家里有你的pjs生活的时候, 着色成人彩图,有圣诞节曲奇饼和茶。 ;) 但是,在所有严重, 如果你真的觉得这只是太难了 如果 你让你成为一个有趣的一天 - 就像那些与他人共度时光的人,就是一天的计划。 Outline it. What will you do 这一天开始确保你最强?你会怎样做 保持稳定吗?你会做什么 解压缩并照顾好自己?确保您的计划有很多 自我护理 和自我治疗。你应得的!


❄︎善待自己。
 假期很难。为了每一个。是的,即使是那些似乎拥有它的人。 它永远不会完美。你可能会犯错误,有糟糕的日子,与你爱的人有点短暂, 或者有一天,你不是最耐心的地方。 你可能会绊倒,甚至完全分开。 虽然我们希望不会发生,但如果它确实如此。生命是一个过程,每年都有不同。我们甚至大部分时间都没有得到它。在出现问题之后最好的,唯一的事情就是练习一些自我善良。 削减自己一些懈怠,提醒自己,现在,如果有的话, 是你最需要安慰的时间最多......特别是对你自己。 Be gentle. 如果你不会告诉你的一个朋友,他们是愚蠢的或糟糕的造成完全相同的错误,那么你也不是。呼吸。没关系。 你是 going to be okay.

And 我们 在这里。 所以,你将成为 更多的 than okay :)  

我们正在向您发送最热烈的愿望以及丰富的护理和慈悲 - 在我们所有人都在瘀伤后的美丽。 你总是在我们心中,我们会想到这个假日季节。

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对于那些额外困难的家庭的人,
别忘了看看我们的后续文章
应对有毒/滥用家庭
在假期里
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