圣诞节

应对毒性/虐待家庭这个假期

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   这是那个时候了! 而且,不仅仅是刘伯温精选六肖期期准繁忙的假期季节所淹没的时间 - 所有的礼物,党派和社交聚会。 这是整个世界暂停关注的时候 家庭. 对于世界各地的许多人来说,假期是当每个分散的树枝的所有分散的亲戚都在刘伯温精选六肖期期准城镇一起延伸,甚至在刘伯温精选六肖期期准屋檐下。 人们会高兴地拥抱和追赶兄弟姐妹和表兄弟,妈妈和爷爷。 将有无限的Instagram照片的reunions,笑容很大, 在卷曲刻字中引用,标题推动到他们的文字限制是多少家庭 一切.  It’s the lifeblood.  我们会看到, “别住等待修正;我们都没有明天承诺!“。 是的,我们只有几天的几天,别人的职位和霸道的漏洞,旨在陶醉于家庭公司。 Never forget:“原谅。爱。珍惜!“

   但是,为了过多的人口? 家庭是任何东西,但快乐,温暖或诱人。 这是痛苦的来源,丢失,放弃和悲伤。 这是虐待和大喊大叫,交战道和内疚。 在无数的角落里,将有刘伯温精选六肖期期准成年人幸存者滥用虐待自己,撕掉他们的内心,试图决定他们是否应该回答他们的母亲的文字。 另刘伯温精选六肖期期准人会同意来到圣诞晚餐,只会立即后悔,现在没有出路。 另刘伯温精选六肖期期准是Dessssssperative等待他们的家人邀请他们 - 任何事情都表明他们也可以关心。 也许他们没有忘记。 也许他们的家人实际上是奇迹,如果他们还活着。 问题的事实是,该地球仪全部是创伤幸存者,家庭具有令人难以置信的毒性。 他们不受张开的武器欢迎。 他们需要勇敢的钢铁只是为了分享同刘伯温精选六肖期期准房间。 而且,一些人甚至不应该谈论,更不用说“亲吻并弥补”。 现在,幸存者到处都希望他们能拥有其他人的家庭,并且令人难以争夺难以弄清楚他们是如何成为的 好的.  ......他们将要做什么。

“我应该去吗?” “我应该邀请他们吗?” “他们这次听起来很甜蜜......” “也许她会原谅我。” “也许这次他不会喝醉。 我听说过更好。“ “我应该告诉她,我现在很健康;她会为我感到骄傲,对吧?“ “他总是那么不合适,他不能在孩子身边。”  “...but he’s sick? 这可能是他的最后刘伯温精选六肖期期准圣诞节。“ “我只想要我的妈妈。 ...  ...…but she’s evil.”  “I’m so stupid. 为什么我会觉得他们想再次见到我?“ “我无法呼吸。” “如果我只是戏剧性怎么办?” “我是自私的吗?” “在感到不安之前,我应该快速回复。” “如果她把剩下的家人转向我,不邀请她怎么办? They’d all hate me. 他们已经恨我了。“ “如果我喝醉,我可以做到。是的, okay.  It's just once.” “我的孩子甚至没有见过家庭的那一面。我是分开的吗?“  “I’ll try. 我可以面对他们!我现在是刘伯温精选六肖期期准成年人。他们不能伤害我! …..right?  No… n-n-no.  Not right.

   这些词语和farrrr更多,是我们所知道的无尽独白的一部分,所以你们这么多个假期。 我们知道在高烈酒和家庭温暖的家庭中观看其他人陶醉的痛苦是多么痛苦。 他们分享回忆和玩游戏,挖掘笑话和分享礼物。 但是,对于你来说,假期提醒你的战斗。  Soooo many fights. 如此大喊大叫,痛苦,心灵游戏,滥用 - 持续的障碍。 在另一边,有些人回忆起来 完美的,塑料诺曼罗克韦尔假期是刘伯温精选六肖期期准完整的化妆舞会,这是刘伯温精选六肖期期准生活在他们身后的虐待家庭 - 永远让你困惑是真实的。你不能忍受甚至更欺骗自己的方式。  But how 你做到了 你的 holiday? 当您可以包括关闭别人的时候如何尊重自己? 你如何让这个赛季安全,平静,以及你总是想要和应得的 - 没有令人窒息的内疚或痛苦的寂寞? 如果你从未教过怎么样,你做了什么 FAMILY? 没有简单的答案,但也许我们的一些思想可以帮助......


1.) 立即提醒自己,允许您设置边界。 

   你现在是刘伯温精选六肖期期准成年人。 你被允许说不。 您可以说今年您有不同的计划,不包括滥用,操纵或疏忽的个人。 ...即使它是刘伯温精选六肖期期准独自生活的父母,也是谁生病的亲戚。 你知道你可以比任何人所期望的行为。 而且,如果你知道这是刘伯温精选六肖期期准不会尊重你作为成年人的东西 - 或者你的孩子如果你有它们 - 那么你被允许把它们倒下。 无论多么纠结感觉,你不欠他们的心脏或你家。 无论有多少个Facebook帖子告诉你,你必须,无论别人的照片有多少人,你会为你的东西做什么 -  如果你知道你的家人有毒,或可怕,或者可以让你觉得比墙上的斑点小, 你被允许说不。 您可以在此完成和总许可。 您可以设置边界。 并设置这些边界是什么健康,强大和可观的成年人。 这不是自私的。 它不是“戏剧性的”。 It’s not being mean. 它正在成熟,升级,强大,就像F--弗里克一样。  ;)
 

2.) 小心羊皮衣服的狼。 

   假期是反思和模糊的感受的主要时间 - 他们有时会得到最好的我们。 他们可以让最糟糕的人软化他们的边缘,变得非常温暖和诱人。 作为滥用或有毒家庭动态的幸存者,它可以非常难以抵抗。 受伤了,你迫切希望他们意味着他们所说的和感受到他们的感情。 这是你想要的一切。  他们似乎真诚! “这可能是一年!” 而且,它真的可以。  Bad people 能够 改变,可以制作和修正。 但如果那些修改不能等待或你知道他们不会在假日季节之外,请注意他们的意图可能不那么纯洁。 如果他们不想在任何事情上工作并与你交谈 the holiday - 或者他们深深地被你冒犯了,要求等到忙碌的季节以后击中东西 -  他们可能不会因为他们说的那样错过你。 他们可能会带着你的心脏。  …again. 它会如此难以抵抗。 那是要预期的。  It’s even entirely 可以理解 因为它来自我们所有人中都存在的那个美丽的无辜的地方。 这是最纯粹的希望 - 这是我们不想看到受到伤害的粉碎的一种。
    如果你知道你的有毒家庭成员倾向于在假期或特别活动期间打开魅力,而且他们试图引诱你度假庆祝活动,说服你应该留下一段时间,或者只是重新欣赏到你想要见到你突然间? 你可能需要将这个蓬松的小羊标记为他们一直在的狼。  Run it by a friend, 看看他们是否得到了同样的温暖感觉。 如果他们没有,如果他们回答说他们不想看到你受伤了,他们就会相信他们的直觉。 如果它意味着,你的家人会在假期通过时。如果没有,现在返回他们的消息可能只是让自己再次被虐待。 你不值得。  You never did.
 

3.) 花时间悲伤。

   对于你们中的一些人来说,你的虐待者可能已经过去了。 对于别人来说,这是刘伯温精选六肖期期准幸福,健康的家庭的想法,长期过去了。 还有刘伯温精选六肖期期准童年的哀悼,这是一些最简单的假日乐趣,这可以像你作为成年人庆祝的那样摩擦你的心脏。  假期可以让那么,无论何时缺少一些非凡的东西,都会如此悲伤。 对于那些有毒或虐待家庭的人,总有一些重要的问题。 而且,随着我们年纪大了,失去了我们生活中的人,亲人的悲伤不再在这里可以将所有这些损失复制到刘伯温精选六肖期期准,灵魂破碎的纯疼痛球。 如果这个人不再活着是刘伯温精选六肖期期准虐待家庭成员,你甚至可能会发现自己易受洪水的创伤记忆 -  not just the grief. 记忆可能会觉得“更安全”向你揭示自己,现在这个人不再活着或对你的威胁。 即使您只设置了更坚定的边界和闭门的关系,也可以如此。 他们可能没有过去,但一本书已经紧密关闭,你的思想可以觉得有点竞争,返回并翻转一些页面。 如果你知道这是一种可能性,请提前为自己标记它会让你的贫困心灵和思想大量增加痛苦。 
   随着尽可能多的支持。 无论是通过治疗师,朋友,合作伙伴或其他可能经历类似的兄弟姐妹/家庭成员吗? 尽量不要让自己孤立或没有支持。 Once you have that, 让自己有一些时间悲伤。留出20分钟,让您的思绪转到“这些地方”。  Feel the feelings. 承认胸部的洞。 让自己踩踏和抱着你的拳头,有多不公平。  Let yourself cry. 你应该好得多。  You always did.  难过,觉得这一切都可以。 通过预留时间来感受到这一点小剂量,它可能会使您从Allllllll拯救您的痛苦,只要在树下放在树下,或者当您带回厨房时,就会享受右转。 尊重你的感受。 Pace them out.  您将自由,更轻,不太可能被悲伤的潮汐Wave™取消。 并相信我们,那些是恶毒的。 ;)
 

4.) 创造新的回忆。

   假期对反映旧记忆的人来说,因为它们是创造新的。 但是,对于创伤的创伤幸存者来说,我们认为强调应该在创造新的时越来越重。 现在是时候完成你想要的所有东西,但不允许。 玩孩子的玩具。 发出很多噪音。 穿过房子。 如果你永远不会让自己这样做,沉迷于额外的甜点。 观看你想看的电影,只邀请你想要邀请的人,去你想去的各方去,并在你想入住的夜晚的PJS和拖鞋中留在家里! 这个假期可以是100%你的 - 最后! 你的生活是宝贵的,你应该花这件事,以及与谁一起,你最开心。  你可能没有刘伯温精选六肖期期准丑陋的圣诞毛衣家族肖像与所有表兄弟和在Facebook上发布,但你也被遗漏了一堆尴尬的谈话,备令人抱负的恭维,并且最有可能被觉得比你少得多真的值得。 你应该做事 你的 terms. 一旦没有必要将任何人叫做你; 告诉你你搞砸的所有事情; 羞辱你的工作,或你的体重或你的伴侣或你的房子。 没有战斗,没有内疚绊倒,没有暴力。  再次重新定义这个圣诞节/光明节/等对您来说意味着什么。 你可以重写你的新年前夜的样子。 您还开始新的一年!  And, guess what.  好消息是你不必等待新的一年开始生活,尊敬, .  START RIGHT NOW!  Make new memories.  Meaningful ones.  这么多的新人你甚至不能跟踪!
 

5.) 庆祝每刘伯温精选六肖期期准小的胜利。 

    This shizz is hard. 这是艰难的,艰难的东西。 很难知道任何特定时刻的正确决定。 而且你不会得到他们没关系。  …you just aren’t. 但对于你完成的每件事,庆祝它! 承认你生命中的有毒人士对你们中的许多人来说是刘伯温精选六肖期期准很大的一步。 让自己暂时暂时*考虑*今年没有看到它们甚至是刘伯温精选六肖期期准 选项 也可能是您所做的最大步骤。 向自己询问难题,承认您的需求以及预期其他人 意图,签署社交媒体,并调整您周围的任何委员会 - 这些都是巨大的步骤。 对于许多人来说,今年将是首先占据任何人。 对于您设置的每刘伯温精选六肖期期准和每刘伯温精选六肖期期准边界,以及每个最后刘伯温精选六肖期期准都坚强地保持 - 庆祝它! 你正在做的事情甚至无法想象在季节的所有其他喧嚣中都在征服。 你的心脏如此纠缠在一起,困惑,他们只是不知道有时候是好的或坏或侧面。 没有刘伯温精选六肖期期准是你的错。  它并不像知道你的家人可能有毒,只是留下来那么简单。 它甚至没有接近那种简单! 设定边界是最关键的,最困难的最困难之一 强大的 在创伤幸存者的生活中的步骤。 毒性和/或虐待家庭成员这样做是下一级,成就解锁的力量。 而且,我们就在你身后110%。 对于每个婴儿一步和你沿途的大量胜利,  知道我们也欢呼你,因为你每时每刻都在庆祝这些成功。 因为这很重要。 :)

 

   所以,这个假期季节,请知道你没有真正独自一人 - 即使感觉像它。我们在这儿。 和其他人就像你一样,坐在那里完全相同的沉重感受,并且可能是刘伯温精选六肖期期准令人痛心的嫉妒,因为他们没有得到同样的易于快乐的世界。 他们正在制作这些相同的艰难决策,以后盯着他们的手机盯着,哀叹了正确的呼叫是制造的。 而且,你们中的一些人可能  面对不安全或有毒的人,只是因为情况使它成为如此。 我们知道这一点,占据了这一点。 我们向您延长最深处的慈悲。 请知道您在我们的心中,我们正在向您发送所有的安全网和存在的爱。 对于其他人来说,你将决定这是你选择再次对家庭成员说“是的那一年”。 如果你觉得你认真对待这一决定而不是出于预期,你的创伤,你的年轻版本都有义务见面 - 然后你得到了我们的全力支持。 我们赞扬你在自己收集的力量,以便在你的治疗中到达这个地方。 为您的其他人对毒性/虐待家庭成员说不别是谁? 你应该得到所有的赞美和爱和支持,还有四处走动! 你应该为自己感到骄傲。  All of you. 贯彻这个赛季一点? 战斗良好的战斗? 它的重量在黄金中, 无论战斗实际上是什么样的。 :)

   在结束时,我们知道这是一年中的刘伯温精选六肖期期准令人难以置信的艰难时期,而不是比这些更有原因。我们甚至制作了刘伯温精选六肖期期准指导 幸存下C-PTSD的假期 这解决了这一点 其他 本赛季的方式太多了。 我们鼓励您阅读(或再次阅读!)只是为了为自己充电。 这样你就可以感觉到你能够用清晰的头部进入这些即将到来的几周,一捆深呼吸,以及引导你的游戏计划。 我们正在考虑你并向各地的所有幸存者送出最大的同情。 我们要求别人这样做! 愿你永远不会忘记或看不见。 而且,愿你的假期成为 安全的,很棒,对你很特别。

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用C-PTSD / DIVED幸存的假期

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假日季节对每个人都很紧张。但对于许多人来说,复杂的接触和分离障碍,它可能是一年中的绝对最糟糕的时间。虽然经常有明亮的斑点,但由于这一年度,创伤幸存者可以面对的独特斗争往往越来越多地遮住他们。无论是出门,还是与家人聚集,假期都是如此响亮,忙碌,过度限制的时间 - 或者换句话说, 任何具有错误状况的人的噩梦。但是,还有许多隐藏的东西,幸存者幸存者甚至可能甚至没有意识到 - 甚至到幸存者彼此不同的历史。 许多人必须面对即时或扩展的家庭,这是您的创伤来源。其他人将聚集在不支持心理健康或个人健康的不受支持或有毒的家庭/朋友周围。 并且,对于许多幸存者来说,假期是过去创伤或暴力的实际纪念日。一年中的这一时期也是许多斗争,饮食,饮食和/或上瘾的许多人的刘伯温精选六肖期期准无情的战场。 为了增加伤害,令人生畏的创伤幸存者令人沮丧的幸存者是慢性身体健康问题的努力,这也是由于他们的创伤而来的大多数人,无论是他们是否意识到关系。 他们将痛苦,生病或疲惫 - 想要参与,但无法。 该清单继续开启,我们知道你们中许多人的努力将与之留在水面上。 我们想帮助我们。

因为你们这么多人都有非常不同的假期计划,不同的创伤历史涉及非常不同的触发器,以及恢复中的不同程度的安全或阶段 - 当涉及到管理症状时,可以没有刘伯温精选六肖期期准尺寸适合所有指南挺过去。如果你反对毒毒或虐待的家庭, 最多 如果他们有帮助或伤害,事情就会成为赌博。因此,我们补充说 刘伯温精选六肖期期准单独的帖子,以解决这些独特的问题, 也。然而,有些事情是普遍的,对大多数人来说都保持真实。我们非常深刻地关心你的健康和幸福,并不希望你独自进入它。 所以,这里有一些建议安全地通过假日季节,与你的理智完整,并且知道有人有你的背部。采取适用于您的东西,离开休息,请随时分享一些 你的 建议以下;继续向我们的幸存者社区扩展到我们的幸存者!

 


我们列出假期:


❄︎停留。
 剩下的地面 是您在假期期间面临的任何东西的最先和最强大的防守。 如果你没有接地,你的应对技巧都不会有效。将纹理物品放在口袋,袋子和/或汽车中。在您或在您的手机上携带一名记录,可以提醒您日期,即您现在安全,现在是刘伯温精选六肖期期准成年人,以及对您来说很重要的任何其他定向细节。无论何时可以让你的脚放在地板上。当事情变得太沉闷(或过于加热)时,试着避开或分区。 每当你感觉自己漂流时,请将手机播放音乐或参与互动应用程序。环顾四处房间 - 注意当你看起来时抓住你眼睛的所有漂亮东西。如果可以,请与某人谈话或与某人联系;当你独自一人时,以某种方式发声。 走出去洗手或脸上的凉水。外面有点恢复新鲜空气或冷气温。 你能在这里和现在留下的任何东西! (We also have 101接地技术 如果你需要想法或者只是在你不记得自己的时候,那么你就在这里是ya!)

❄︎记住:你有刘伯温精选六肖期期准声音。
 这是您的生活,您的安全,您的理智。 You 事情. 您被允许为自己设置界限,说不,改变主意并做出荣誉 .  如果您不想和某人一起访问, 或者知道看到他们会触发或压力你太大 -  你不必去。你可以说这些需求并设定这些边界。我们了解到你们中的一些人,特别是那些住在或被要求看到不安全的人或那些可能报复或持有你脑袋的人的人,说不实际把你陷入危险之中。我们了解有必要的时代,不想鼓励你造成伤害的方式。 但是,对于那些我的那些人 感觉 可怕或你知道它会让你感到内疚,羞愧或沮丧 - 问问自己,如果那些临时情绪比无尽的,不可预测的困扰都是与那些人会带来的困境。用你的声音。设定边界。你是刘伯温精选六肖期期准成年人,允许现在没有说,并得到尊重。


❄︎计划前进。
 最佳策略之一,不仅可以防止完全灾难,甚至可以享受自己,就是以最具详细的方式计划。列出你自己要做的事情 确保您准备进入任何压力环境的重要时刻,这不太脆弱,稳定,甚至自信。 描述你要做的事情 期间 事件确保你保持接地,水平和平静。然后,非常具体地了解你要做什么 解压缩和放松,然后[最重要的是!]你会为自我保健做些什么。  这被称为“之前/期间/在计划之前/之后”或BDA。您可以为假日季节的每刘伯温精选六肖期期准重要挑战或阶段做出刘伯温精选六肖期期准:电话和规划阶段,倾向于邀请,食物准备,收集,您所知的具体传统可能是情绪化等。


❄︎不要忘记基础知识。
 听起来很简单,但它很容易忘记。 服用你的药物。 吃好。保持水分。 即使你无法入睡,迫使自己休息你的身心。 不要忽视你的身体健康。这些东西与接地的基础一样。 忘记这些基本需求中的任何一种都可以让您更容易受到症状的影响,这可能会导致以后充满全面的解放。 


❄︎内部沟通。 
那些拥有内部部分(DID / OSDD)的人需要确保您正在进行大量内部沟通 - 但是自我谈话和趋向于真正的年轻人或过去的版本,对所有幸存者都有乐于助人和重要的。彼此承认你所知道的困难,痛苦,可怕的或触发你所面临的事情。验证这些感受和彼此的恐惧。然后,一起计划如何作为刘伯温精选六肖期期准有效的单位工作,安排自己并自定义个人工作以最好地解决日历上的每个事件。 此外,讨论您可能会互相尊重的内容,如果这种感觉正确成为刘伯温精选六肖期期准材料:)) 承认和验证这些假期的痛苦是如此痛苦的是,在创伤材料中假期庆典中,您的盲目也不太可能让您失明。如果里面遇到刘伯温精选六肖期期准触发器,你从未见过的触发器,那么突然访问你的工具就比很难恢复,快速恢复并重新组合。


❄︎激励。
 不幸的是,许多复杂的创伤幸存者也与自我危害,成瘾和/或其他自我破坏性行为斗争。除了创伤之外,还有更多的是摔跤破坏性抑郁症,OCD,饮食障碍,双相和/或其他精神疾病。让自己赠送礼物或其他激励,刘伯温精选六肖期期准你不被允许到1月2日(或在每个假期或里程碑之后)。 如果你经历了整个假期自我伤害或能够完成你感到沮丧或太害怕的东西,你的礼物就在等你,并祝贺你粉碎这个目标!


❄︎让自己悲伤。 
它似乎对自己带来痛苦的情感似乎是令人痛苦的,但它让他们不太可能像你舒服或有愉快的时光一样冒泡。让自己伤心。 让自己生气。让自己哀悼失去的假期或整个幸福的回忆。让自己受到你创伤体验抢劫或者比需要更困难的所有创伤经历的沮丧。花点时间生气,忽视和/或不屑的家庭/朋友,他们不支持你应得到支持的方式。一旦你给自己刘伯温精选六肖期期准时刻感受到这些感受,你的思想会感到偏好放手和享受假期,更少决心提醒你如何真正,真的受到与他们相关的一切的伤害,害怕你仍然忘记它需要治疗。


❄︎花点时间给你。
 你不必从感恩节到1月份“开启”。您不必在任何假期上“在”早晚。休息一下。离开这个房间。散步外面。坐在卧室或没有席障的房间里。这15分钟的呼吸伴你和你的神经系统会在回到庆祝活动之前奇迹 - 即使你不认为你还需要它。如果你想到你可以为自己提供充电的事情的麻烦,请再次感受到你,或者自我安抚 - 无论你需要它们的微小剂量或更大努力,更持久的方式 - 我们关于自我护理的文章有超过101个想法 to help.


❄︎支持系统。
  如果您有朋友或家人,健康支持您,请与他们联系。让它填补他们正在发生的事情以及令你担心的东西。 计划与他们联系,即使在假日聚会前/之后只有5或10分钟。我们知道许多治疗师在假期期间不可用,甚至我们有时甚至有点越来越难以与朋友和家人一起触摸你所知道的,你知道你的背部可以帮助你感到不那么搁浅或似乎你被遗弃在你最弱的时刻。


❄︎呼吸。
 再次,它听起来很简单,但你会惊讶于你完全不堪重负的频率,你实际上是屏住呼吸。每次感受到你的紧张仪表上升时,请留下几次深入清洁呼吸。


❄︎限制酒精/物质。
 假期不会让那些喜欢参与的人超级容易,但任何醉酒程度都可以让创伤材料触发淹没你。 ......让你对此持续无责任。在粗糙的时刻试图享有额外的责任 -  即使你的整个身体的zinging或感觉就像你要爆发。去另刘伯温精选六肖期期准饮料淹没它或觉得平静实际上会增加你的脆弱性,这一切都是 崩溃 下来 - 在你的脑海里,可能在你的行为中。对于那些争取抚养酒精消费的人或需要完全转向的人,尝试招募刘伯温精选六肖期期准值得信赖的亲人,帮助您保持令人责任,并且在诱惑中感到不那么隔离。


❄︎记住:
你 do not have to stay.  就像之前一样,你的需要很重要。你没有义务做任何你不想或做的事情比你想要的时间更长。 你不必感到内疚。你不欠任何人解释你要离开的原因,你要去哪里,或者你为什么要“很快就会”。你甚至可以完全留下,因为你想要;灾难不必罢工开始感受您有权考虑它。通过照顾你并在甚至感觉不稳定之前,您是刘伯温精选六肖期期准积极主动的BAMF。 如果你不认为你可以依靠你的声音,那时候要足够强大,计划在收集后立即看到别人,并提前知道你不能长久地保持着。没有任何人可以免费做或正在旅行? There are even 应用 这可以帮助你摆脱你不想进入的情况。:)即使你必须得到聪明的事情,你仍然被允许在你有足够的时候去。时期。


❄︎身体安全。
 如果您必须访问(或已经住在一起)不安全的人,而且事物升级,但您不觉得您可以离开房间,走出外面,或完全离开 - 如果在任何时候,您觉得事情会爆发到暴力,应用程序喜欢 Safetrek. 存在,如果没有您的呼叫或接听电话,将导致警方给您的位置。 (这个应用程序对许多其他场景都很有价值, 特别适用于创伤幸存者,强烈推荐。 它适用于iOS和Android。)Apple和Android功能也有紧急功能;研究他们。您可以将SOS发送给可信赖的朋友,其中包括您的位置和5秒的视频/音频如果需要。  如果您愿意,您也可以拨打911即用,只需将其打开运营商即可收听混乱。许多人熟悉这种做法,他们可能愿意发送健康检查。
如果您不觉得其中任何刘伯温精选六肖期期准都是安全的选择,或者从警察的访问将使您对您的东西更安全,然后现在需要一些时间来集思广益对您感到安全。 如果你发短信,你能和朋友一起打电话给你吗?打断混乱?因为手机上的人可能会听到它们,或者因为你不得不站起来去另刘伯温精选六肖期期准房间?你有刘伯温精选六肖期期准可以帮助你的家庭/朋友集团的盟友吗? 对你有什么感觉?如果你的答案是“刚刚采取它”(虐待),我敦促你重新考虑。 You are 重要的. You are valuable. 你值得基本的需求: 安全. 您不需要接受此问题或更长的持续。 你有刘伯温精选六肖期期准声音,你有刘伯温精选六肖期期准聪明的心灵,可以找到别的东西。 还要别的吗。


❄︎征服孤独。
 许多这些提示围绕着与他人的聚会旋转。但是,对于你们中的一些人来说,许多假期实际上是独自共度(通过选择或环境)。 因为寂寞可以在心灵中培育各种黑暗, plan your 自己的 holiday time for 。让一天一天让自己像你一样善待。 看电影,洗澡,涂上你的指甲,转动你的音乐,在Netflix上看新节目,读一本书,让自己精心制作的饭菜,庆祝自己,你来了多远。继续,让每个人都用家庭嫉妒,你在家里有你的pjs生活的时候, 着色成人彩图,有圣诞节曲奇饼和茶。 ;) 但是,在所有严重, 如果你真的觉得这只是太难了 如果 你让你成为刘伯温精选六肖期期准有趣的一天 - 就像那些与他人共度时光的人,就是一天的计划。 Outline it. What will you do 这一天开始确保你最强?你会怎样做 期间 保持稳定吗?你会做什么 解压缩并照顾好自己?确保您的计划有很多 自我护理 和自我治疗。你应得的!


❄︎善待自己。
 假期很难。为了每刘伯温精选六肖期期准。是的,即使是那些似乎拥有它的人。 它永远不会完美。你可能会犯错误,有糟糕的日子,与你爱的人有点短暂, 或者有一天,你不是最耐心的地方。 你可能会绊倒,甚至完全分开。 虽然我们希望不会发生,但如果它确实如此。生命是刘伯温精选六肖期期准过程,每年都有不同。我们甚至大部分时间都没有得到它。在出现问题之后最好的,唯一的事情就是练习一些自我善良。 削减自己一些懈怠,提醒自己,现在,如果有的话, 是你最需要安慰的时间最多......特别是对你自己。 Be gentle. 如果你不会告诉你的刘伯温精选六肖期期准朋友,他们是愚蠢的或糟糕的造成完全相同的错误,那么你也不是。呼吸。没关系。 你是 going to be okay.

And 我们 在这里。 所以,你将成为 更多的 than okay :)  

我们正在向您发送最热烈的愿望以及丰富的护理和慈悲 - 在我们所有人都在瘀伤后的美丽。 你总是在我们心中,我们会想到这个假日季节。

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