身体回忆

解离和生存与生活:幸存者的故事

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CSA. 幸存者与解离,生存和生活的关系:

     
   “我希望有很多事情,我可以帮助人们了解童年创伤;这只是一个我听到的人很少听到。就像许多幸存者一样,我努力听到悲情,”哦,我!我很高兴现在结束了,你通过它!“,”“我不敢相信你离开那个活着。我甚至不能这样做!我放弃了,“或”至少你知道你最糟糕的日子落后于你。你知道你什么都可以征服!“。甚至资源和群体 为了 创伤幸存者以及治疗师和临床医生可以分享像“你幸存的虐待,你将在恢复恢复!”。虽然这些事情打算抬起或突出我们的力量,但它们都是小小的否认使我们首先生存的基本机制,为什么成年是真正的硬部分: 解离.

   没有错误,我们那些忍受儿童忍受创伤的人是勇敢的。我们被迫比大多数更强硬;而且,本质上或必要性,我们变得有弹性,创造性和锐利。但是小我甚至没有经历大部分创伤。我没有与身体疼痛或纯粹的恐怖联系;我没有被羞耻,厌恶或不洁的丧失态度;我没有意识到不道德,也不是我遇到良心的危机。我甚至不知道谁伤害了我的童年的大部分 - 我的思想所做的一部分,但不是我。小我没有面对那些以这种不人道的方式伤害我的背叛的愤怒或背叛的刺痛。我还没有意识到这是异常的或可能让我感到外星人或“不同”来自我的同龄人。我很麻木,我过分了我的东西 可以 控制,我甚至在很早的某些领域对某些领域感到特别或自信。虽然一些信心随着时间的推移而陷入困境,但我变得更加了解我的不快乐和“非理性”的恐惧,这都不是比较你想象一个折磨的孩子的感觉 - 更不用说我想在生活中感受到的内容。

   痛苦现在在这里。已成年为所有突破并面对您的复仇时。不,虐待不是“过度”,它不是“在我身后”,它不是“我通过的东西”。就我的思想和身体而言,现在是。它非常活跃,全面效果。每次渗出物理疼​​痛,厌恶和厌恶的细节; 每个潮气的愤怒浪潮都在那些知道的人身上; 每个固定新材料的冲击波,重新写下我的整个生活故事,我曾经曾经知道过。这是测试生存的时候。我是Hyperviliant,吓坏,疲惫,如果我甚至真实,不确定。我存在于悲伤的空间中,我应该拥有的一点和我应该拥有的生活。 ......失去了无尽的混乱状态,恐怖,难以置信和沮丧。这都是一天。这是我的大脑和身体的活面。这是我的战场,我现在为自己的生活而战。作为成年人,不是孩子。

     此外,解离过程不仅扭曲了我们体验创伤时的时间表,也是作为一个成年人的独立症状挑战。 (..甚至超出了忘记,记忆差距,驾驶麻烦,安全,维护工作等)创伤恢复中最关键的元素之一是建立健康的关系和改善我们整体的世界观。当你所知的所有人都是人类的绝对最糟糕时,很难继续。能够环顾四周,连接,并相信世界对我们的理智,安全和愈合至关重要。但是,解离挑战这一点。它可以沉闷你的感官,让你麻木的积极感受,让你处于情感距离,距离你所示的爱情或情感。它可以让你陷入过去的超现实状态和现在的状态 - 你在那里回应今天发生的事情,这是你作为孩子的同样的情绪成熟。情绪闪回,意外的触发器和其他突出的突出症状 - 特别是在亲密关系或生活中更有意义的方面 - 可以使你的生活中的快乐和挫败了人们。但大多数情况下,没有人想只是“活着”,我们想活着。完全和真实地,拥有我们可用的所有振动和丰富度。但是,解离有一种稀释和模糊世界的方式 - 剥离它的颜色和美丽。你如何抓住你几乎看不到的光,感觉或信任甚至存在?

    像大多数人都纯粹的生存,解离有其利弊。就像化疗和急诊手术一样,他们可以让你活着,但有风险。他们在此刻,他们也令人不快,与这些干预措施的条件分开,他们独自携带长期后果。但是,如果没有他们,你就不会在这里 - 所以这是一个持续的拔河,具有透视和感激之情。解离并不不同。它让我完成了。它救了我的生活。它给我带来了一个战斗机会。但它也在虐待之后取得了生命,所以困难。因为,我应该有自由。虐待已经结束,我很安全。我应该跳舞,唱歌,抱着我喜欢的一切亲爱的。而是,现在是我打架的时候。现在是我盯着我的创伤,我的罪恶,我的犯罪者 - 都与成人的智力和理解 - 并试图决定这种生活是否值得生活,如果我是为了任务。

    这是值得的。而且,我是为了战斗。我要这样做,并会用恩典和力量来做。但是,只有这样,才能说,你能说我幸存下来,不可能或现在已经过了'。这是战斗。 ..不适用于生存,但为生命。现在使这个存在意义。我打算征服这个。 ......创伤,感受,失败,困难的关系,解离。尽管它的荆棘,我还将欣赏对我来说的解剖。我想让年轻人获得幸存者幸存的学分。但我希望成年我不仅因为痛苦而幸存下来,而且为了学习生活。“

 

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4工具要应对闪回

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   没有精致的方法来放下它: 闪回只是糟糕。您是否刚刚开始经历这些令人沮丧和侵扰性症状,或者您已经一直在对抗它们,我们知道他们可以是多么挑战和穷举! 值得庆幸的是,存在各种工具和技能,以帮助您自由休息 - 每次都可以为您的特定需求提供高度可定制的。那说, some of the 非常 最好的选择可能需要一些时间,而且很多练习,在你将它们塑造成那种症状管理工具之前,你可以随时提取。 像图像,遏制,拆分屏和一些调制工具等技能 令人难以置信的 有价值的,但它们可以是非常先进的,有时甚至会在很快介绍的情况下完全转向他们的幸存者。对于那些在他们的治疗中的那些新的,非常简单和简单的选择可以成为他们最大的生命线。对于那些有完整的工具车间的人,我们知道它是多么可能的新的或顽固的创伤材料的巨大波浪,使你的最佳技能脱离。 因此,在恐慌或危机中非常容易回忆的物品,以及非常基本的救助,可能是您所在的唯一有效技能。我们希望能够在完美的闪回套件中提供恢复阶段的幸存者。

   在我们走得太远之前,让我们首先定义闪回是什么! 无论您是创伤幸存者,还是正在努力学习更多的人/支持者,您可能会感到惊讶地学习有不同的 types of flashbacks:

 

 

 

   所以,你可以做什么?

     当你挣扎时,我们认识到一半的战斗能够记住这些工具甚至 存在 并且可供您使用。当你被吓坏时,感觉很年轻,或者你没有到现在,你真的很难认识到你是对症的。尝试与自己富有同情心(或您的朋友,家人或客户) 对这个。岁月,有时几十年,以相同的方式回应痛苦/创伤;当你只有经常尝试时,恢复大脑时很难恢复大脑以不同的反应。此外,闪回从我们日常功能大脑的完全不同的部分源。覆盖该电路需要非常努力的工作 没有任何 在充斥着恐惧和肾上腺素时,我们在逻辑上或批判性地思考。 但是,在实践中,通过尽可能早日利用这些技能,  你会发现他们变得更加惯常和自动 - 以不那么有意识的努力,并表现得更像肌肉记忆。

     Let's get to it!

 

 

接地

     你的绝对第一行,第一行防守 任何  后期症状是接地 - 或者至少比你在那一刻更大的基础。如果您没有先完成,您的其他技能都不会有效。 (您可以了解更多关于接地的内容,以及整个列表 101接地技术 在你的指尖,就在我们的网站上!)我们确实知道它有时会在你的记忆离开之前才能练习接地,特别是如果那个记忆是推动你的解散和 制作 你解开了。但是,如果你严重分开,并且陷入过去,你只是在过去把记忆放在过去 -  不在这里和现在。它将继续在此时间表中找到您。当你开始接地过程时,你会发现创伤材料的一些强度背面,释放你可以使用您可以更完全的其他技能(即遏制或调制);这取下了另一个陷波,让您更加接地,依此类推。一个正循环。

   什么是最好的,最容易的接地工具?:

  • 张开你的眼睛。揭开你的耳朵。 尽可能多地提供许多感官!

  • 看看周围。 尝试标记5件您可以看到的东西,5件物种的颜色,5件物种的形状。

  • 听。 你听到了什么?它靠近还是远?响亮或柔软?愉快或光栅?

  • 打开,脚在地板上。 如果你蜷缩成球,或者让你的脚夹在椅子上,试着把它们放在地板上,然后将脚牢牢地压入地面。变得植根于你所在的空间(不再像你目前的解剖思想一样抬起或不被抬起或不受影响),但特别是自由的那些孩子,恐惧的职位,继续提醒你的大脑你在危险。我们 知道 他们觉得自我安抚,但他们正在与你的思想完全相反,

  • 去恍惚。 如果您正在摇摆,攻击,摇摆,摇摆,点击,或从事任何其他有节奏的追求运动,请尝试开始将其放慢速度或确保它不再是模式。

  • 坐直。 如果你躺在座位深处或躺在床上,请试着坐起来。倾向于倾向于非常令人迷惑和触发许多。

  • 东方。 提醒自己的日期,你的年龄,你在哪里,现在你安全。

  • 移动。 如果你觉得冻结而无法移动,首先要试图掀起你的脚趾或手指提示。慢慢地锻炼身体,小一点,直到你重新获得运动。

  • 闻。 吸气强氟甘料 (他们不必愉快!)。咖啡,蜡烛,柠檬,乳液,小猫垃圾,没关系!只是唤醒自己到你面前的东西。

  • 品尝。 嚼口香糖,吃薄荷糖,或吮吸酸。吃饭或小吃。喝一个非常冷或温暖的饮料。

  • 触碰。 在REACH中运行您的手指在独特的纹理上。您的衣服,家具,拉链,宠物,壁炉或禁食物品。

   有许多其他的接地工具,以及对原因以及它们如何有帮助的更详细的解释 我们上述文章,所以我们将继续前进到我们的下一步!

 

 

自言自语

     我们的内在独白比我们倾向于给予信任更为重要和强大。在闪回中的自我谈话可以是您的接地部分,或者在使用其他技术的同时让您保持冷静和稳定。 如果您处于恐慌状态,可能会难以访问您的接地技巧(或其他工具),不记得您甚至发生在您身上或者是谁。自我谈话可以是一个重要的技能,允许其他一切落入一行。

   你可以对自己说:

  • “这是一个闪回。它是 只是 闪回;这不是真实的。这现在没有发生。“

  • “我现在很安全。没有人在目前伤害了我。现在没有对我的安全的外部威胁。”

  • “我现在是一个成年人。我的名字是______。我____岁。这是20 __。”

  • “这不会永远持续下去。我有力量让这种症状消失。”

  • “我是有能力的。我能够。我以前做过这个。”

  • “重要的是我被接地。解离可以感觉更安全,但我已经知道它让我和其他人面临风险。我可以这样做。”

  • “我可以寻求帮助。我值得,即使现在很难相信。”

  • “这是暂时的。我可以感觉到它变得更容易。我会没事的。”

  • “我控制着。我可以决定何时以及如何以及如何叶子。我现在有权力。“

   找到一个咒语或短语,对你有权,你知道你会记得你的时间。通过这个过程来谈谈自己。它是健康的,有助于让你种植现实,并让你想起你现在没有的力量。

 

分离过去

     分离目前可以在许多级别上工作,作为自我谈话,接地和现实测试的组合。它也是一个工具局外人或亲人可以帮助你!不再取决于你!在闪回中,从当前时间或地点迷失方向很容易。你可能觉得你一路回到80年代,相信你是一个小孩子,或者只是比真正的完全不同的环境。花时间来标记 - 在你的脑海中,大声或写作 - 所有不同的东西 现在 从过去的你重温,可以帮助你的思想挑逗完全缺乏安全感 感觉 从您现在的安全的安全性。

   Some examples:

  • “它是20 __,而不是[闪回的日期/时间范围]

  • *看身体*“这些是成年手脚。我现在高。”观察纹身,身体修改,健康变化,皱纹或灰毛等物理变化。

  • “那时没有智能手机。电视看起来没有这样。我没有像这样的笔记本电脑或台式电脑。”请注意,在记忆时,其他不可能存在的不可能存在。

  • “我现在独自生活。这是我的房子/公寓。我现在可以开车。我现在有孩子/配偶/伙伴。这些是我的车钥匙。这是我的司机的许可证/ id。”

  • “我目前在外面。发生在里面。 (反之亦然。)那是夜间,但现在是中午。“姓名其他几个环境差异,房间,时间,天,家具,衣服等。

  • “我有一个声音。在我毫不害怕的之前,甚至发出声音。” [然后用任何形式使用你的声音来证明自己是安全的。]

  • “我现在是一个强大的,有能力的成年人;我不再是一个无助的孩子。我有选择确保自己的安全,以及他人的安全性,我雇用了。”

  • 标记关于施虐者的任何更改:如果他们已经通过等,他们的年龄,位置,与您的关系等等。

  • 标签任何其他主要生活变化:地理位置,职业,你知道现在你现在没有回来,其他外观变化,宠物等。

  • 列表(或收听)热门音乐,电影,您现在享受的娱乐。提醒自己这些事情并不存在。

  • 承认您现在的生命中拥有的积极支持:新宠物,朋友,治疗师,合作伙伴,家庭成员等

 

 

内部沟通

     内部通信有点具体对DID / OSDD的那些,但仍然可以以不同方式适用于C-PTSD或PTSD的那些。它也不是“简单,基本的技能”,就像提供的其他工具一样。这绝对是高级技能, 然而 ,包括包括未能检查内部的可能性是非常重要的,有可能使您的其他接地/症状管理工具无效地呈现Alllll。它可能会令人惊讶于某些情况,但在DOD / OSDD系统中改变,甚至只是一个较少的分区的C-PTSD个人的部分,能够故意发送闪回。它并不总是具有邪恶或伤害的意图。它经常违反迫切的保护欲望 或者 被用作沟通手段。这可能看起来像让你的记忆一样重要,让你对你知道,感受或者被提醒,或者向你展示他们一直在努力的东西,以他们所知道的唯一途径“寻求帮助”如何。 当这种情况是这种情况时,使用症状管理使闪回可能只是排气你。

     如果您在脑海中已经有一些良好的沟通,您当然可以直接向他们提出这些问题。但是,如果你还没有那里,或者你根本没有差异化,你仍然可以把这些想法送回你的脑海中,看看什么气泡。对于那些刚刚开始与他们的系统交流的人,有时在闪回中打开该行可以是第一个成功的连接。

   有些问题你可以问改变/你的想法:(然后,打开自己允许答案)

  • “现在有理由我正在展示这个闪回吗?有人会向我发送吗?”

  • “你试图通过让我重温这些图像/感情/身体疼痛进行沟通?”

  • “闪回来的人是倒车,但是来了/地靠近心灵的前面吗?我们可以做一个角色调用,看看每个人都接地并出席吗?”

  • “你试图让我感觉不安全,因为你现在对我们生活中发生的事情发生了吗?”

  • “你想吓到沉默吗?” “这是你提醒我的方式,我们不应该谈论或告诉任何人吗?”

  • “你试图犯下我吗?......让它让它不能上班/出去和朋友/完成x任务/离开房子/见x人/等?” “你为什么害怕我这样做?”

  • “有些事情触发了你我不知道的吗?你看到/听到/感受到我没有注意到的事情吗?”

  • “你感到忽略吗?..我不在乎?我不在乎我没有听你或接受你的感情?是否有其他方法可以引起我的注意,不包括重新创建我的注意力?“

  • “你朝向现在吗? I 知道这是201 _,但是吗?我们如何在一起接地?你需要透过我的眼睛或感觉到身体,我们现在安全而不是危险吗?“

  • “别人里面有人命令你和我分享这个记忆吗?如果是这样,你可以这么说,而不向我揭示自己。我想和他们谈谈,不是你;你没有遇到麻烦。”

  • “我被惩罚了吗?它可以与我分享我做错了什么,或者我在没有这种倒叙的情况下爆炸了哪些规则?我不能与你交谈,如果我不能直接思考,或者如果我无法思考的话。“

   有许多方法可以吸引内部的零件来达到为什么闪回可能已经发送的方式。 即使您没有零件或系统,也可以在整个脑海中发送这些思想。心灵的许多方面可能仍然在类似的借口下运作,并使用这些症状作为保护性防御机制 - 可能是可能的。在内部吸引人可能会扮演一个和弦并向您启发到真正的问题是什么。答案可能只是“点击” 你问的那一刻,即使你听不到直接/“听见”的回复。 一旦发现,你将更好地能够适当地解决事情,以满足这种需求或恐惧,而不是仅仅以症状管理技能耗尽,直到将在初级问题得到解决之前不起作用。

 

❧        ❧        ❧

 

     我们真诚希望这四个基本的,基本工具将能够帮助您在闪回中找到救济和距离 -  无论你在治疗中你什么阶段。一旦掌握了更多的稳定性和从中工作的框架,那么你可以自信地探索更详细和精细的技能! 我们绝对将涵盖更多的内容,即意象,遏制,调制和各种日记工具,这些工具在反对闪回的斗争中非常有用。 (我们已经介绍了一对夫妇!)所以,保持调整。 

     请不要犹豫,分享您在下面的闪回的一些进入策略,并考虑在您在努力时更快地加快书签,更快地访问此页面!

 

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图像101:治疗池和愈合光

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无论您是在努力与身体疼痛,身体记忆,疾病,头痛,还是任何其他令人痛苦的症状,也可以作为创伤幸存者(或具有慢性疾病的人) -  那里有图像可以帮助减轻你的痛苦! 当我确定你很清楚时,药物对没有任何东西可以减轻你的痛苦身体,这是从过去的重温。 纤维肌痛等条件在创伤幸存者中也具有高度普遍的,它们也表现出一些最大的药物抵抗药物和其他外部方法。 虽然有几个疗法可以帮助释放你的思想和神经系统的这些特定类型的疼痛,但无论你身体所在的形状是什么,你可以使用的一个坚实的工具, is imagery.  More specifically, 治疗池 或者 愈合光 图像。

我们将通过这两种技术,但要确保您有最大的成功机会,我们希望确保您了解图像的概念以及如何首先使用它。 (如果你已经熟悉,你可以跳过这部分并直接锻炼!)

意像 是一种应对技巧,可以让你在脑海中的目光上 - 非常生动地和精致的细节 - 让自己和你的身体更平静。它可以用来缓解痛苦,让令人沮丧的记忆或侵入性思想,含有令人痛苦的情绪,撤退到更安全或更安静的地方,得到一些迫切需要的休息,或者只是你的思想可以创造的任何事情。 这是一种技能,就像用于打击创伤症状的所有工具一样,确实采取实践,并且是一个试验,当你不“需要”时。 这样,当你慌乱时,不堪重负,无法清楚地思考,它是第二种性质而不是“无论如何可能无用的东西”。 (是的,我们非常熟悉这种言论,在苦恼时犯了自己。) 图像是一种构建的技术,如详细,描述性,多感官和 个性化 尽可能。想象自己在一个完全归零的地方或场景中,你有一个艰难的时间可视化,或者甚至对你沮丧,不会有帮助。 掌握充分利用你的思想和它的感官将会引起更多的神经元,并要求他们下车的沮丧或痛苦的反馈循环 - 这不仅适用于你的身体健康。 所以,更多细节,更多的定制对我的偏好和兴趣,得到它! What else?

对自己有耐心。 有时你的思想会徘徊,没关系。有时环境只是不会好转,你可能会感到沮丧,但这也没关系。 这不是你的错,或者无法“正确”,或“永远不会工作”。 你的身体可能会受到更多的痛苦,而不是在那一刻管理,或者它是一种无法为这些症状量身定制的可视化。 如果出于任何原因它是制造的 更差 ,也许有一些触发你甚至没有考虑过的场景的东西。 或者,特别是对于那些人来说,也许有一部分有关让您感受到舒适或使痛苦“消失”的疑虑。 (Even if you  已经做过,你思想的某些方面可能仍然有这种感觉。) 有时会发生这种情况。 它并不意味着一切都丢失了,即你永远不会能够使用这种技能,或者你的思想正在破坏你。 您只需要使用那个绊脚石,并通过它谈论或至少找到妥协。

And, finally?  The more you truly 相信 这些技能为您工作 - 从身体中汲取疼痛,密封这些记忆良好,紧张,不仅减慢了强烈的情绪,而且你的心率和紧张的身体也是 - 它会越好。 如果你只是经过你的思想中的照片,不要试图将它们连接到你的身体和思想真正遇到的东西(这是因为你确实不可能触及你所处的痛苦程度,是只是这样做,告诉你的治疗师你所做的,认为应对技巧是毫无价值的,yadda yadda),Welp,那么,你是对的,它不会上班。 心灵是SOOOOO强大的,并且对您提供的输入极容易受到影响。 如果你告诉你的思想,你现在感觉与众不同,或者身体的部位开始感到麻木或放松,这可能会相信至少有点(如果没有多少) 并开始效仿。 (不仅仅是在一个Hocus-Pocus,Frou Frou的方式,而是一个研究,生物方式 - 基于新的神经连接你帮助你的身体。)  Trust in it; 你越多,你的成功就越多。 真的,如果你处于痛苦,只需要疯狂暂停,或痛苦停止, 通过将整个自我锻炼来锻炼必须丢失什么?  你可能已经尝试了其他一切,甚至可能具有严重副作用的东西。 这有零,所以为什么不给你一切?

现在是有趣的部分!

 

 

治疗池

治疗池只是它听起来的声音。 这是依赖于水体的图像,其中具有个性化的愈合特性来靶向,并从头到脚趾缓解你的疼痛。

为了开始,选择一个位置,这种位置是根据您所经历的痛苦类型和对您的感官提出吸引力的环境而感到最平静和舒缓。  没有什么是禁止的限制! 它可以是您想要访问的真实的地方,或者你已经和爱的人。或者,您可以创建一个神奇的神秘仙境,这是完美的梦想目的地。 尽量像可能一样生动地绘制场景。 这是一个热带绿洲吗? ..多沙滩与水晶清澈的水域,沙子和海洋微风? 它在一个神话中吗? ..在隐藏的春天,古代石喷泉和高大的林地树周围都在你身边? 它是在雨林还是夏威夷逃生? ..很高,瀑布瀑布倒入温暖,古朴的自然游泳池? (嘿,它可能是魔法,还记得吗? 那个游泳池不需要在其他地方清空,因为有一个瀑布领导!) 或者,你喜欢寒冷的气候中的东西吗? 北部,山区撤退,也许是一个温泉冒泡,或冷静的湖,平静疼痛? 如果这些已知的环境都不令您兴奋,您甚至可以将这个世界留在后面,并在您自己的星球上, 在一个未来主义的世界中,或者在一个土地上的云层高,有自己的荒谬的水域。图像中的创造力都不知道任何尘俗!

一旦你选择了一般的景观和水源,这对你来说是完美的,仍然进入那个世界。  What do you hear?  有鸟类或其他动物/自然声音吗?哪一种?它们是否像音乐一样安静,零星或填充你的耳朵?水本身是否会产生涓涓细流的声音,撞击岸边的波浪,或者因为它等待你进入而泡沫?你感觉怎么样? 空气温暖吗?炎热和闷热的种类?阳光但很舒服?仍然和“恰到好处”的感觉? 或者,它是冷,清晰,清爽和清爽吗?现在,一天的时间怎么样?这可能每次返回时都会改变,但是在令人振奋的日落中是你的治疗隐藏,在夕阳的美丽色彩中,或者这是一个月光照在水中? (您可以在未来的访问中尝试所有上述内容!) Now, 将焦点归还给水。 This is your 康复 水 - 不只是任何旧的水。  它有特殊颜色吗? 闪闪发光或闪闪发光吗?它有没有滚滚的雾气会消失吗?也许它甚至不是栖息,而是一个神秘的, dry ice-like fog?  或者,也许它更像是温暖的液体金?也许水晶蓝色海洋水与彩虹色丝带渴望愈合你的痛苦对你说话? 可能性是无止境!

❧❧❧

现在是时候进去了。  我们知道当你处于可怕的痛苦和痛苦时,刚刚跳进并淹没自己的冲动可以如此激烈 - 任何阻止疼痛立即停止。但是,这种技术实际上实际上工作得多,而且更长时间,如果你可以逐渐浏览身体的每个部分,一次一个 - 真的感觉它不仅在你的脑海中生效,而且在你的皮肤,肌肉和骨骼中生效。有些人甚至可以通过不同的技术目睹皮肤偏移的着色,因为他们的身体响应这一点是完全真实的。所以,慢慢慢,致力于经历各种感觉;救济会发现你更完全。

继续前进并坚持你的脚趾。 怎么了?水是否改变颜色?发出声音?开始吸引你的身体疼痛, 将其溶解在水中?在你的脚趾上冷 -  几乎让你颤抖或给你鸡皮疙瘩? 或者是如此温暖和诱人 - 你曾经有过的一切 - 在第一点触摸举行令人欣慰的令人叹为轻意?
现在, go ahead and let it cover your ankles.  摆动你的脚趾并划桨你的脚, 记住这是你的治疗水,没有其他人。它知道你需要什么。
进一步搬家,把你的小牛放在。 请注意他们放松,令你惊讶的是,在你完全不知道的时候,他们的紧张局势有多紧张。 让你的腿另一个踢,推动和拉动水的重量,在彼此穿过时,它会在你的腿之间搅拌。 
现在进一步击败,让它遮住膝盖。  花一些额外的时间在这里,让它完全舒缓疲惫的腿和疼痛的关节。注意他们有多失重他们的感受。这是你曾经拥有的最好的感觉。
现在滑动,感觉水越过你的大腿,然后到你的臀部。 它不是太热或太酷了,这正是你的身体渴望,几乎就像它拉你一样。注意你的腿就完全融化了,几乎希望释放自己的叹息。 它好像不仅是愈合性质,而且水本身就直接穿过你的皮肤进入你身体的每个组织,细胞和纤维, 在你贫穷,疲惫的腿上抽出每一盎司的伤害或疲惫。他们在释放中感到几乎欣快。
现在抵达你的肚子,然后到你的肋骨。  作为一波浮雕,在你身上洗净, 即使是你脸部的着色变化和痛苦表达中持有的张力也会放松。所有恶心和痉挛和痛苦 - 任何身体记忆或腰痛 -  这一切都只是从你中抽出并补充了你甚至不知道的舒适程度。冷却,麻木,镇定每一寸,同时加热和软化其他疼痛的肌肉。
继续前进,让你的手臂开始陷入困境。  手指倾向后,想要与水一起玩的自然。你从来没有像它一样的东西! 感觉怎么样?它旋转吗?你能捡起来,当你把它握在手中吗?
现在将手腕和手通过水,推动并传播。 看看你的手是多么狭窄和痛苦?你甚至没有注意到你身体的所有痛苦。或者,也许他们被肿胀和僵硬,紧张,这正是你想要的。 花额外的时间。现在你可以打开和关闭一个没有痛苦的拳头,松散地摆动你的手指,在没有压力或限制的情况下在水中跳舞。他们觉得自由!
掉下手臂,直到水覆盖你的肘部 - 现在能够完全舒适地站立,你的肩膀更加放松。深吸一口气。 你想现在继续走在它里面 - 免费旋转圈子 -  或者,你宁愿坐在水下的石头或岩石壁架上,只需轻松逗留?
无论哪种方式, 慢慢降低,直到水达到你的锁骨。  感觉你的胸腔膨胀,新鲜的氧气涌入你的肺部。 在痛苦中,你一直在抱着你的呼吸,你现在的清洁,愈合空气现在焕然一新。你不知道你的肺部到目前为止可以开放! 注意你的心率缓慢而稳定。 你的心脏和胸部疼痛,你的肋骨之间的空间 - 来自这种情绪痛苦和伤害的所有重量 - 它只是溶解。 ......几乎好像愈合水在你内心旋转,让你的心脏温暖,爱拥抱。只要你需要留在这里。 这是如此重要。
当你准备好了,遮住你的肩膀 - 可能在舒适的壁架上放松。 善良,就像你的整个身体现在已经成为杰洛。 最后一位紧张的张力正在融化并释放他们对你的持续力量这么久。拍另一个深呼吸。如果你愿意,闭上眼睛。 而且,如果你想把头部带到你的脸上或者只是在你的脸上飞溅,那就取决于你。 如果你有头疼或偏头痛,我相信你几乎等不及了。如果你不想下来,那也没关系。只是关闭,或漂洗你的脸可能不高兴。
如果你决定浸洗自己,请继续。  好消息是,在这个治疗池中,你不必担心屏住呼吸。只要让水放松你的下巴,平滑地从眉毛和额头造成痛苦的折痕。觉得它在你头部的任何和每个部分中汲取所有的悸动,疼痛,冲击或尖锐的痛苦。 你的想法平静,缓慢,痛苦,痛苦的认识只是消失。 一切都很安静,仍然感觉仍然。你几乎可以睡在绝对的宁静中。你现在只在这里,现在就是你能感受到的一切。深呼吸。在将头部抬出水之前,一直在你和你的身体上花在你身上。

您可以决定是否要留在这里游泳,在这个地方休息一下,或者只是放松几个时刻 - 确保你甚至是你身体最顽固的部分地区的深刻,深深的愈合。当你准备离开时,你可以慢慢把你的意识带回现在,但别担心, 愈合不只是消失。你至少带着它的一块它,为你最痛苦的地方,甚至更多。  它想要送给你,你已经在这里改变了你的神经病学的大量。它不会只是撤消。 随着时间的推移,如果它磨损或症状回归,可以返回。您可以随时返回此项,并更改其所需的任何部分 - 为任何未来的疼痛和疼痛,头痛,过度或身体记忆定制。 

 

在出于如此平静的绿洲之后,您可能需要采取几个额外的时刻进行接地。如果你在睡觉前睡觉或这样做,你就可以了。 但是,如果你需要返回常规世界,你可能需要在你的眼睛中摇晃雾,并在再次与生活中重新参加生活之前完全与周围环境联系起来。所以,一定要完全致命自己。 (如果你不确定为接地做些什么,我们所拥有的好事 101技术 为了 that!)  但是,即使与现实世界重新连接可能是不受欢迎的, 这并不意味着在那里发现的平静,和平和痛苦,只是消失了!你比你去的更令人耳目一新......也许永远。 即使那个阴霾,也肯定会完全重新定位 似乎 more inviting.  ;)

 

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愈合光

愈合光 以一种非常类似的方式来治愈池,但对于任何在水周围有任何不安的人来说,这尤其很好, 需要更多的局部“现场处理”,或者更难的时间在他们的脑海中创造更多的风景图像。 

就像治疗池一样,当你使它作为描述性和细致的描述时,这种技能更有效 - 只有这次你大多需要专注于详细说明光明,而且所以周围的环境。如果您想要的话,灯光甚至可以到达您坐在或铺设的地方。但是,如果你  要在练习这方面访问更舒缓的环境,您将不仅仅是欢迎包含一个和细节,就像我们之前一样!这完全取决于您的舒适度,最大限度地提高您将获得的好处。

所以!谈到光线时,这里的可能性是无穷无尽的。 它是一个穿过云彩的太阳光线,找到你吗?它更像是秘密武器,薄,止痛激光器吗? 它更像是一个光明的光,只是为你个性化吗? 或者,也许它更像是手电筒,从其他一些贵重来源发出,你可以打开和关闭?也许它根本没有光束,但更像是一个跳舞,丝带,闪闪发光的光线。 是否有一条闪闪发光的痕迹或闪闪发光的颗粒,在其神奇的本性中遵循它?它是暖和软化,还是冷和紧缩?可能是一种更具气体的东西,或者喜欢可以闪光冻结和麻木任何类型的疼痛,似乎更满足您的需求?
它是否制作了闪烁的声音,脉动脉动的光秃秃的光, 或者是一台机器的嗡嗡声或Zap,因为它删除了疼痛? 光线是否有一种颜色或许多颜色?也许您对身体的不同区域有不同的颜色,或者各种颜色和曲线依赖于您需要的补救类型。 也许你有一个光线和放松皮肤的光,另一个冻结你的疼痛在其轨道上死了,这是一个第三个信封和“持有”疼痛,直到悸动的停止,更具侵略性的光线,使疼痛变成一百万件痛苦的痛苦然后单独地溶解每一个,另一个将冷却通过像凝胶一样喷射,并且感觉像内部冰袋一样,这是一个非常独特的冰块,即完全擦除疼痛,就像它从未存在的一样,以及吸引疼痛的超级令人满意的光像磁铁或真空一样从你的身体出来。您甚至可以将更多的精神元素或者能量和照顾您所爱的人的能量和照顾,他们可以提供一种特殊的舒适,没有其他人可以。这么多选择!

就像在治疗池中的水中进入水的缓慢,它通常更有效地从身体的一个不受影响的区域开始 - 逐渐接近你的“目标”区域,以便你的思维和机构有机会与之完全连接这个图像运动你的实际痛苦。如果你是那些被摧毁和摧毁像干冰块等痛苦的人的粉丝,你就会想给出一个“寻求”的功能,只要你开始这个过程,就可以冷却并培养健康的地区,然后让它'扫描'  你想要摧毁最痛苦的部分。 我们不需要你感觉像你的前臂刚刚被粉碎或闪光冻结,当你的肩膀等待着救济,你挖了吗? ;)

Okay, so, first!

在你的思想中,在光源来自哪里. 您甚至可能会开始觉得建立您即将收到的救济的建议。 图片这个光源,注意其发光,感觉到它的温暖或凉爽,听到其独特的声音。
如果它是悸动的头,也许允许光首次击中你的脊椎 -  当它爬到颈部和头部时,释放和舒缓每个椎骨。让愈合颗粒在整个下颚和嘴里编织,完全放松它们以及眉毛,额头和眼睛。然后把它送到你的敲打头骨。让它在那里做你迫切需要的东西。让你的思想下意地指导它。如果你的腹部或腰背疼痛,可能会在达到你的中腹疼痛之前向你的脚趾,脚和腿展示一些爱。 如果是你的肩膀或脖子,让光线放弃你的指尖,然后在解决你的上半身疼痛并释放痛苦之前爬上你的前臂,肱三头肌和三角形。

这种光线是如此详细和细致,所以指定给您和您的需求。 它达到每种毛细管,组织,细胞壁,静脉和神经纤维。它知道没有你的指示你需要什么。

随着它发现你的痛苦,可视化表面下面发生的事情。 它涂抹,冷却,舒缓脉动神经的方式。 看到灯光穿过你所有的各个部位,找到你最难的组织和肌肉,将它们融化为你感受到的最大放松。 想象一下,你的光线如何用刺痛,愈合物业刺激头骨 - 然后它们如何通过所有皱纹和空间涓涓细流,并且不仅酸痛,舒缓也是痛苦,也是你的所有狂热的想法。 图片它的变暖,旋转的道路,所有痉挛和抽搐的肌肉都记住了过去的东西。看到它汲取炎症和“黑暗”,当它在你的关节中收集或甚至在肺部或心脏中时会感到沉重。它现在已经消失了。 你可以呼吸。你可以觉得救济。它可能甚至感觉很好,现在你需要光到处其他地方。这完全没关系! 如果对你有权,那么练习自我护理和洗澡。这是 你的 光。没有其他人。 它是为你而制作的,因为你的痛苦。没有人可以改变它,篡改它,如果你不想要它们,甚至知道它! 这是你的治疗光。

当你决定你完成后,你可以慢慢地留下你的身体 - 用它痛苦地留下任何最后的顽固残余。 深呼吸知道,随着它的叶子,痛苦不会立即返回; it's been healed. 您的思想和神经系统选择了不同的路径并向该区域发送了健康。你不仅仅是“想象”救济,你已经神经看起来并在化学上给出了你的身体一些不同的指示。  当生活再次成为一个混蛋时,你可以随时呼唤你的治疗光,让你的身体再次浮现。这是如此珍贵。
 

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这些技术只在治疗疾病和通过图像管理痛苦的创伤症状的少数。有无数的其他人,就像那些涉及使用填充身体的有色“止痛水”的人,而是从高跟鞋慢慢排出。在一些创伤单位教授的另一个半愚蠢被称为“轻弹豌豆”。在这个,你认为你的痛苦是一个非常大的球体(如篮球,如果感觉更加巨大)。然后,你将该球带到那个区域,导致你这么多的痛苦,朝你的手臂缩小,直到它在旅行中缩小,直到它是如此小(豌豆的大小),一旦它到达你的指尖,你可以轻弹它远离非常非常令人满意的轻弹。另一个是有特殊的麻木,只需涉及将手指粘在冰冷的水中,心理携带感到困扰着你的手臂和身体,直到它遇到你遭受的痛苦。这是一个你可以经常看到皮肤发生的颜色变化,因为你的思想寄存在你接管你的情况下。

我们还发了一份帖子 彩色呼吸,这不仅有助于情绪和恐慌,而且疼痛也是如此。还有一个介绍使用拨号的图像技术,以帮助调节疼痛,强烈的感受和您可以找到的记忆 这里 .  如果您希望我们更详细地分享任何这些,我们肯定可以这样做。我们计划在图像上制作更多的文章 - 特别是遏制技能(对于记忆,情绪,侵入性的思想,自我伤害冲动等),但我们希望肯定地解决那些帮助身体疼痛的人!

我们真的希望这些技能有所帮助!随意阐述他们中的任何一个,让他们自己,或者 - 如果你只是学习 - 甚至让你的手机或电脑向你读出来,这样你就可以闭上眼睛,然后遵循它,可视化你通过!这些也可以为任何人工作,而不仅仅是创伤幸存者!所以不要犹豫与朋友和亲人分享他们,特别是如果他们有慢性疼痛或任何慢性疾病! 祝你好运,如果您有任何疑问,请询问以下或留言我们!

 

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