在新的一年里戒指的健康思想

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   因此,这一年即将结束,您可以兴奋地庆祝或感到有点漠不关心。 我们注意到这两年的几件事肯定是独一无二的,并且由于我们目睹了社会景观转变而被迫与我们已经脆弱的创伤幸存者联系。 到目前为止,这些年来你已经听到了“垃圾箱火”,“有史以来最糟糕的垃圾场”; 'end-times worthy'. 你听说过人们愿意刚刚结束, 有更好的一年来的请求。 这些想法可能会造成无数的有毒缺陷,如果我们不关注或不知道更好,我们中的任何一个都可以落入它们。 然而,创伤幸存者, 特别是易受一年中这个时代的一些非常具有挑战性的思想模式和/或痛苦的经历 - 即使没有任何增加的文化影响 - 所以,我们想要帮助防止任何我们可以的方式。 我们还想在新的一年里提升你,所以我们将同时解决两个! 

   以下是我们注意到的一些事情,以及某种方式,您可以避免陷入棘手的前星空间这个新的一年(还有更多即将到来):

 

#1黑白思维:

   它每年都发生,而这个也不例外。 我们大多数人在过去的几天和十几周里,反映了过去12个月的Allllll,然后我们为整体作出了判断。 它很好,是不是很糟糕,它是否在沿线某处留下了困难? 然后我们展望即将到来的一年,并尝试决定它是什么样的一年 成为 - 甚至设定决议,以使其成为。 然而,这样做可以真正鼓励强烈的黑白思维 - 一种对创伤幸存者来说没有陌生人的思想模式。 (具有OCD和/或其他合并性人格障碍的创伤幸存者可能会使牺牲者变得更加强大。) 决定今年是“好”或“坏”,下一个将是“困难”或“有前途”,是非常黑白的。 因为,没有一年是任何一件事。 哎呀,有12个月的12个!有365个以上的白天! 365多天怎么样是任何一件事?  They aren’t. 他们既不是黑色也不是白色的。它们是蓝色和绿色,六个方形和洋红色和鞋子和十二个和圆圈! 他们是各种各样的东西!  And that’s awesome! 这是一件好事!

   你不必决定你有什么样的一年。  It’s already over.  用漂亮的小标签定义它不会改变它的任何东西 - 只要你回顾它。  随着当前的气氛,当它真的可能只有一个稳定的灰色,甚至银色时,你可能会陷入呼叫它“黑色”。 您不必决定明年将是什么。 这样做让我们很少的蠕动室。 如果你决定是白色的,在第一个麻烦的迹象中,你可能更有可能认为它被毁了。 ......因为你知道黑白堂兄是谁?  All-or-Nothing. 我们也不需要对她违反她加入党。 让你的岁月成为他们所在的。  A year. 在太阳周围革命。 ......如果你的juuuust无法帮助它,并且觉得自己必须标记它们,至少将你的调色板扩大到其他一些颜色,而不仅仅是黑白。 ;)

 

#2沙子中的绘图线:

   这只是新年第101天的一部分。 现在是时候让新年的决议决定并决定去年(如果我们甚至记住它们 - 但可能不是!)。 如果你真正想要设置它们的人,这些可能是彻头彻尾的疯狂。 其他人不能不关心,只是完全跳出来,那也没关系。 然而,我们认为快乐的媒介可能很棒。 设置目标老实说是一件好事。 这是恢复和愈合的巨大部分。 我们应该始终长期,短期和日常目标。 我们应该在各种科目上有它们: 心理健康,工作,关系,身体健康,自我保健,大生活经验等。 拥有很棒的做法! 但是,你的愿望不应该 独自 围绕“新年”。 您可以随时设置目标,任何一天。 您不必等待1月1日开始。 你可以从字面上开始第二次阅读它。  不幸的是,对于许多人来说,在1月1日起,似乎在沙滩中似乎是一个巨大的分界线。 这只是人类思想工作的方式缺陷,但它不一定是这样的。

    任何时候,您都可以在任何一天设置目标。 他们不一定是只与新年有关的决议。  Oftentimes, 无论如何,那些只是毯子情绪,而不是如此的具体,可衡量,可达到的,现实,及时的目标,我们应该设置! 后者更有可能产生结果。 你不必在某一天决定什么,你的一年不是 毁了 如果你第一次甚至不是正确的,甚至是。 设定目标应该是每天或每周练习,他们没有定义整个年度。 它同样是允许的,根本不作出决议。  没有什么糟糕的事情会发生在你身上,你即将到来的年度不会失去焦点,因为你没有概要,你没有义务决定其他人是因为其他人。 我们认为设定目标很重要,但是你可以做到,但只要它对你有权。 在日历页面上的天数,日历之间时,沙子中没有任何线;你不必等到午夜开始。 开始中午,中午,所有人都应该关心的年中期! 你的生活不必等待任何人或遵循别人的日程安排。 ..包括日历。

 

#3纯度和完美主义:

    另一个遥远的堂兄的全部或全无 - 以及许多创伤幸存者的概念可以碰到很多 -  是纯洁,完美和/或“清洁”的想法。 很多人正在谈论新的一年,好像它是一个空白的帆布,一个不受影响的杰作,一个闪闪发光的白纯洁和可能性! 并且,在某种程度上,当然,它是。 它甚至可能为您带来巨大的舒适和兴奋的预期,以这种方式看到它。 您可能会觉得您可以呼吸呼吸,考虑到这一切以及您与那个新的开始有关。 这种兴奋或“新鲜空气感”没有错。 事实上,你被邀请的很棒! 我们只是想确定没有人在一个不受影响的表面的想法中,这可能会在一个事故中“被染色”,错误或不幸也被混合在一起。 

实际上,我们看到这一点经常发生。 许多人可以相信他们的一年已经被撒谎,失去了或已经成为“坏”,经过一个不幸或强烈的困难。 他们可以整整一年进入一个盒子,并决定这一切都将直到它结束 - 肮脏,糟糕,可怕。  我们不想看到你的新年发生。 一些错误的笔画不会破坏绘画。 你只需要更具创意。 这些事故经常导致成品,而事物没有正如我们计划的那样,事情都比我们最初的意图更好。 此外,我们通常更为为什么当事情没有计划时创建的东西,因为我们找到了一种方式使它发生的方式!

   感受到新的新开始的兴奋。 建立自己的新年。  但也要注意到不会把它放在太高的基座上或考虑它如此纯粹和无辜的,即丝毫的瑕疵可以“染色”或“玷污”它。 这是一个新的画布,但它不是珍贵的。 你不必害怕处理它,触摸它或指纹。 进入那里并搞砸了,创造了一些显着的东西。 ..一个九个院子的九码!而且,不要忘记,如果这些新鲜的开始与你交谈,每一个新的一天都提供了相同的空白画布来开始新的东西。 你不必等到近年 昨天看起来没关系,今天是新的。

 

#4琐碎:

   遗憾的是,创伤幸存者真的很擅长最大限度地减少自己的痛苦和困难;他们绝对不需要任何其他人来帮助他们做到这一点。 然而,当我们看来某人的时候,我们宣布这是“有史以来最糟糕的一年”(当被问及为什么,主要原因是政治,#METOO和/或名人死亡) - 各种其他痛苦和痛苦都可以失效一个人猛扑。 ......目前痛苦,在世界其他地方的悲剧,以及每年过去的每一年灾难。 当这一想法在2016年重复地多次大声而不停时,它将名人的生活放在其他人上方的生活“更重要 人们 今年去世了比前一年的“。 而且,虽然我们知道名人对深刻,有意义和丰富的方式大规模影响,但没有一种生活比另一个人更重要。 然而,我们再次看到他们在2017年和2018年的痛苦优先考虑。 当整个世界时,尤其是影响力的人, 继续重复这些是如何历时最糟糕的岁月, 特别是在引用死亡或基于娱乐的新闻作为证据时,它成功地使许多其他痛苦失效。 它以前沟通,并继续这样做,即使你可能亲自有痛苦,创伤的毁灭性岁月 - 这些特定的人是 所以 更重要的是,他们独自拥有能力为我们所有人不可原谅全年。 而且,这完全没有了。
    
    2017年,我们看到,即使有许多无法形容的悲剧,大多数人都很快就能指出 其他 今年恐怖的东西首先 - 最终最终得到了所有无辜的生命,失去了大规模枪击,飓风,火灾,战争等等。  当许多包括在他们的负面摘要中的许多情况下,这是一位被称为思想和悲伤的好莱坞的强大成年女性的痛苦。 没有出名的幸存者, 谁作为孩子们被伤害,他们分享了他们的故事,但没有相信,他们仍然不安全地告诉他们的故事,谁是男人 - 他们几乎完全从排名悲剧的谈话和思想中遗漏了。 每一个 单年 那些幸存者被滥用,忽视,否认治疗或正义,是他们的“有史以来最糟糕的一年”。拥有这种运动的增益牵引可能甚至是一个亮点 他们的 2017, not a damper.  It's nuanced.  It's complicated. 这些故事最令人难以置疑地听到,但大多数滥用行为在2017年没有发生, 突破肇事者做了.  And 绝不是那一年坏的。 这是一个伟大的,伟大的事情。 建议其他真的只是说,今年必须听到它是问题 - 这是一个极其损害的信息。
   
    实际上,过去几年并没有比任何其他年份都不是“更差”,只是以不同的方式努力。 在一些领域,我们作为一个集体甚至达到了巨大的进步 - 像婴儿死亡率下降,全球素养提高,近乎消除了几种衰弱的疾病,增加了慈善的给予,更加边缘化的声音,青少年怀孕在历史记录中的青少年怀孕,世界饥饿减少,自1990年以来,暴力犯罪的急剧下降等等,这些年来一直很难,我们在某些地区落后一步。是的,事情可能会感到混乱和颠倒。 但是,承认我们制造的收益也很重要,而不是用这种宽刷子涂抹东西。 最终,我们不得认为一些事件或个人经历,而不是世界各地的其他灾难性 或者 很久以前的那些。它可以平凡化这么多痛苦。这对任何人都没有帮助,当然不是那些已经受伤的人。

    你的斗争和你的斗争很重要。 你承认了你的损失和悲伤。 您作为儿童或最糟糕的岁月的痛苦和创伤并没有被我们忽视或忽视。 你知道一些最深的深度,痛苦可以达到,没有办法对它们进行排名。 虽然我们希望你永远不必知道这种动荡,但我们不希望你觉得好像只是因为整个世界都不知道。   你的 最艰难的岁月被每个人都想到和关心。 我们现在正在舒适地将它们包裹起来,因为我们在发生时没有得到。 你的伤害并不琐碎。 不是现在而不是。

 

#5雪球:

   倾向于酝酿很多痛苦的形势是,目前的气氛倾向于与他人有关存在的问题,直到他们失控。 有一个强烈的火热能量,充满了如此多的蔑视,朝着过去几年。 当每个人都在社交媒体上提及它时,每个标题都向它推动  - 它有一种突出一种消极性的方法,曾经抓住了腿部的腿部。 也许你不认为这是如此糟糕的一年 . 也许你甚至完成了一些超级令人印象深刻的事情: got a degree, 旅行,开始治疗,自我伤害,或者在某事中制造了新的个人最佳。 或者,至少,即使它是一个粗略的, 你可能知道你肯定比这个更糟糕了。 但是,当在线审查或在线发布时,提醒您“不,今年是,就像,这个宇宙中存在的文字最糟糕的事情一样,”你开始 看着 有关您自己的生活中的更多例子。 这是一个真正危险的风扇火焰。

突然间,你不再只是回想起发生的坏事 世界,但通过同一个莫罗塞镜头看到你自己的一年。 迅速,你可能忘记的痛苦和痛苦开始重新追求,现在他们持有更多的体重。 然而,此时,听到任何人说“这对我来说是一个伟大的一年!” - 即使它真的和真的。 每个人都忙着寻找更多方法来验证憎恶, 那是一个滑坡。 也许这对你来说不是一个神话般的一年。 也许你真正悲惨的事情发生了,心理健康年份,或者失去了对你来说非常重要的事情。 但是,我们几乎可以保证,如果每个人都停止相信,那么我们会发现更少和更少的东西,让我们的痛苦无法忍受。这种负面方法采取新鲜的伤口并倒入它们中,引起我们对刚刚愈合的伤疤,并从任何也存在于安慰我们的美丽的任何美容中遮挡我们的愿景。  That's not healthy.  For anyone. ...但特别是不是幸存者。

    无论多么不受欢迎,让自己在一年中找到美好的事物。 如果你发现自己用一只细齿的梳子经历了一年来发现所有坏事,我们都会鼓励你走开或利用所有这种心理能量,专注于你通过真正黑暗和伤害时间的所有方式。 您的痛苦已经占了,发生了发生的事情。 我们不需要它的重量再次粉碎你,因为它在山上枪管, 每次心痛收集动力你会忘记。 是时候停止雪球了。 ......或者至少, 退出回头看看并立即得到途径! ;)

 

#6包装东西(字面意思):

   与前五个不同,这一点并不是那么多的“解决问题”,因为它是向前移动的笔记。 我们想结束积极的想法,所以略有的语气变化是合适的。 所以,也许你有一个非常艰难的一年 - 全力以赴。 也许你了解到新的回忆,找不到一个新的治疗师,有一堆医疗健康并发症,或者失去了对你真正重要的人。 对你来说,它可能会觉得遏制件漂亮的运动,将所有这些东西包裹在20xx年里,密封它紧张, 并继续前进。 这实际上可以是许多人的一个很好的工具。

    创伤材料很难,我们可以做的任何事情都可以让它在我们不希望它应该鼓励时重新审视我们的现在(只要这是通过课程的安全手段!)。 对于许多人来说,在所有边界的一年中,在精神上包装的一年中,在你转向未来的脑海时,他们在脑子里的一年中占据了一年的壮大。 这不是不暗示的原因是因为当你包含一些东西时,你没有把它塞住,迫使它看不见或者试图永远忽视它 - 你也没有关于你是关于你的判断收起来。 你只是在精神上在某种程度上在一起聚集在一起,并暂时放在一边,直到你准备再次在治疗中重新审视它。  Key words: 暂时地 revisit. 对于一些人来说,作为一份年底,作为一份书房是一种遏制,所有这一切都是真正吸引到思想的遏制。 如果这对你有用,总是用它来使用它。 如果你觉得你的思想,而是在日期和时代和数年和数量和数量和数字中施加过多的库存,这可能不是你最好的方法。 对您来说,您可能会发现它重新调整了创伤/生命挑战的日期,当他们在即将到来的年度回来时,他们会感到更加荷载。  但是,只有你知道你的思想,对你来说是最适合的。 如果这种心理练习对您有用,我们肯定会鼓励您在前进时使用它。 (如果不适合您,还有其他遏制手段不涉及日历/时间!别担心!)

    一个叫做的想法:只要知道你可能会尝试一年的时间或你背后摔跤的症状,它仍然可以跟随你。  And that’s okay.  这并不意味着即将到来的年份被毁了或者它会像这个一样艰难。 这只是意味着这个事件是真诚的困难的,并发现很难被暂停。您可能需要找到解决这些斗争的新方法 或者 将它们分成较小的部分以包含。 仔细和仔细完成时,将一个令人不安的季节放弃,以便您能够展望一个新鲜的眼睛和更强壮的心,仍然是一个非常健康的事情。 这一切都在方法和思维中。 You got this!

 

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   在结束时,我们知道今年可能很难。 对于其他人来说,它可能已经胜过了一年! 事实上,我们大多数人都有一点。 无论你是什么样的,我们仍然无法帮助,但祝你快乐,健康, 安全和平衡的新的。 希望在挑选一些这些小“思想陷阱”时,如果你看到你的思想前往那些凌乱的道路之一,它会帮助你迈出即将到来的日子。

   这是一个美好的一年 瘀伤后的美 我们希望与您分享。 我们遇到了这么多人,听到你的力量故事,有一大堆绝对行动的筹款机构,并必须以如此有意义的方式单独与您互动。我们希望我们的未来几年同样明亮,而且您觉得我们邮寄的每张照片都有无力的支持,我们撰写,筹集资金,我们主持,我们朝您的待遇美元。 感谢您为您为我们提供的所有人和我们的社区。 你以如此美丽的方式改变世界,你需要为自己感到骄傲。 希望你能在后面拍拍自己,了解你是一个很棒的东西。 愿你有最安全的假期,并且总是知道你在心灵和思想中。 


P.S. 虽然没有具体的“通过新年的日子”帖子,但它涉及到参加家庭聚会,纽约派对等的物理行为,你可能会发现我们的2篇文章 幸存下C-PTSD的假期应对有毒/滥用家庭 对你来说仍然非常乐于助人。 andm如果你觉得新年期间烟花和大声爆炸,我们会为你提供很多东西 接地101. 文章可能只是你需要通过的东西!  We’re here for you!

 

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