图像101:治疗池和治疗灯

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无论您是身患痛苦,身体记忆,疾病,头痛或其他任何令人痛苦的症状(身为创伤幸存者(或患有慢性病的人)), 那里有影像技术可以帮助您减轻痛苦! 我敢肯定,您很清楚,药物对缓解您过去一直在承受的疼痛几乎没有作用。 诸如纤维肌痛和其他植物神经系统疾病在创伤幸存者中也很普遍,它们也显示出对药物和其他外部治疗方法的最大抵抗力。 虽然有多种疗法可以帮助您释放这些特定类型的疼痛的思想和神经系统,但无论您的身体处于何种状态,您都可以在任何地方和任何时间使用一种可靠的工具, is imagery.  More specifically, 疗愈池 或者 治愈之光 图像。

我们将为您介绍这两种技术,但是为了确保您有最大的成功机会,我们希望确保您了解图像的概念以及如何首先使用图像。 (如果您已经很熟悉,则可以跳过此部分而直接进行练习!)

意象 是一种应付技巧,可让您生动生动地描绘出眼中的事物,从而使自己和身体保持镇定状态。它可以用来缓解疼痛,消除令人不快的记忆或侵入性想法,抑制痛苦的情绪,退缩到更安全或更安静的地方,获得急需的休息或几乎可以创建的任何东西。 就像所有用于消除创伤症状的工具一样,这项技能确实需要练习,并且可以在您不需要时进行试验。 这样,当您感到慌乱,不知所措且无法清晰思考时,它是第二天性,而不是“有些愚蠢的东西反正可能毫无用处”。 (是的,当我们苦恼时,我们对它的言辞和内非常熟悉。) 图像是围绕详细,描述性,多感官和 个性化 尽可能。想象自己在一个对您完全没有兴趣的地方或场景中,很难想象甚至很难受,这将无济于事。 充分利用您的思想和感官,将吸引更多的神经元,并要求它们摆脱当前令人沮丧或痛苦的反馈循环-这不仅对精神有益,而且对身体健康也有好处。 因此,更多细节,更多针对我的喜好和兴趣的定制就可以了! What else?

对自己要有耐心。 有时候你的想法会漂移,没关系。有时环境不能很好地工作,您可能会感到沮丧,但这也没关系。 这不是您的错,也不是“做对了”或“永远不会工作”。 您的身体可能比当时无法承受的痛苦要严重得多,或者这不是针对这些症状而专门设计的可视化效果。 如果是出于某种原因 更差,也许您选择的场景中有一些您甚至没有考虑过的触发因素。 或者,特别是对于那些患有DID的人,也许您的心中有一部分人对让您感到舒适或使痛苦“消失”存有疑虑。 (Even if you  具有DID,您的某些想法仍然可能会遇到这种情况。) 有时会发生这种情况。 这并不意味着一切都丢失了,您将永远无法使用此技能,或者您的思想正在破坏您。 您只需要使用该绊脚石,然后进行讨论或至少找到一个折衷方案。

And, finally?  The more you truly 相信 这些技能正在为您工作-消除身体上的痛苦,美好而紧密地密封那些记忆,不仅减缓了激烈的情绪,而且还减缓了您的心律和紧张的身体- 效果会更好。 如果您只是浏览脑海中的图片,而不是尝试将它们与您的身心真正体验联系在一起(那是因为您确定它不可能触及您所处的痛苦程度,只是这样做是要告诉您的治疗师您做了什么,认为应对技巧毫无用处,对,那么您说对了,那是行不通的。 头脑非常强大,并且极易受到您输入的输入的影响。 如果您告诉自己的心情现在有所不同,或者身体的某些部位开始感到麻木或放松,则可能会至少相信一点(如果不是更多的话)  并开始效法。 (不仅是一种偶然的方式,而是一种经过充分研究的生物学方式-基于您帮助身体建立的新神经联系。)  Trust in it; 您做得越多,您就会获得更多的成功。 确实,如果您处于困境中,只需要停止疯狂或停止痛苦, 将自己的全部精力投入到运动中会损失什么?  您可能已经尝试了其他所有方法,甚至可能有严重的副作用。 它有零,那么为什么不全力以赴呢?

现在是有趣的部分!

 

 

愈合池

愈合池就是它的声音。 它的图像依赖于具有个性化治疗特性的水域,可以靶向并缓解您从头到脚尖的疼痛。

首先,请根据您所经历的疼痛类型和吸引您的感官的环境,选择对您最平静和舒缓的位置。  没有什么是不可能的! 它可以是您想参观的真实地点,也可以是您曾经去过并喜欢的地方。或者,您可以创建一个神奇的神秘仙境,这是治疗的理想幻想目的地。 尝试尽可能生动地绘制场景。 是热带绿洲吗? ..在拥有清澈海水,沙滩和海风的沙滩上? 是在神话般的森林中吗? ..您周围有隐藏的春天,古老的石制喷泉和高大的林木吗? 是在热带雨林还是夏威夷逃生中? ..高高的瀑布层叠成一个温暖而古朴的天然水池? (嘿,可能是魔术,还记得吗? 该游泳池不需要因为有瀑布进入而排空其他地方!) 或者,您是否更喜欢气候较冷的东西? 是一个北部山区的隐居胜地,也许有一个冒泡的温泉,或者一个凉爽的湖水可以缓解疼痛? 如果这些已知环境都没有令您满意的话,您甚至可以将这个世界抛在后面,成为自己的星球, 在一个未来的世界中,还是在拥有巨大水域的土地上的云层之上。图像中的创造力是无止境的!

选择适合自己的一般景观和水源后,请继续深入该世界。  What do you hear?  有鸟类或其他动物/自然声音吗?哪一种?它们是安静零星的,还是像音乐一样充斥您的耳朵?水本身会发出滴水声,海浪撞击岸边还是在等待您进入时冒泡?你感觉怎么样? 空气温暖吗?闷热的那种吗?阳光明媚但微风吹拂?那仍然和“恰到好处”的感觉? 还是相反,它变冷,澄清,酥脆和清爽?现在,一天中的时间呢?每次您回来时,情况可能都会改变,但是您是在充满活力的日光下,在美丽的日落色彩中躲藏着治愈的天堂吗?还是这是在水中的月光下浸? (您可以在以后的访问中尝试上述所有方法!) Now, 让您的注意力回到水中。 This is your 康复 水-不只是任何旧水。 它有特殊的颜色吗? 是闪亮还是闪闪发光?它有滚滚的薄雾吗?也许它甚至不是地上的水,而是神秘的, dry ice-like fog?  或者,也许更像是温暖的液态黄金?也许水晶蓝的海水和彩虹色的光带渴望治愈您的痛苦对您说话? 可能性是无止境!

现在是时候进入了。  我们知道,当您处于痛苦和痛苦的境地时,立即跳入水中并沉浸自己的冲动可能会非常强烈-可以立即制止疼痛的任何方法。但是,如果您可以逐步遍历身体的每个部分,那么这项技术实际上效果会更好,并且持续更长的时间-真正感觉到它不仅对您的大脑,而且对您的皮肤,肌肉和骨骼都有效。有些人甚至可以通过不同的方法见证皮肤颜色的变化,因为它们的身体反应完全是真实的。因此,走慢一点,并致力于体验各种感觉。救济会更加彻底地找到您。

继续坚持脚尖。 怎么了?水会变色吗?发出声音?开始减轻你的身体疼痛, 当它碰到水时溶解吗?脚趾冷吗- 差点让你发抖或给你鸡皮ump? 还是它如此温暖而诱人-您曾希望实现的一切-初次接触时能听到一阵缓解的声音?
现在, go ahead and let it cover your ankles.  晃动脚趾并用脚划桨, 请记住,这是您的治愈之水,没有其他人的。它知道您所需要的。
再往前走,把小腿伸进去。 请注意,他们放松了,让您惊讶的是,他们完全不知道自己在承受着多大的紧张感。 再给您的双腿踢一下,抵着水的重量推拉,感觉水在两腿之​​间通过时在两腿之间搅动。 
现在向后踩踏板,让它遮住你的膝盖。  在这里花一些额外的时间,让它充分舒缓您疲倦的双腿和关节酸痛。注意他们的失重感。这很可能是您曾经有过的最好的感觉。
现在滑入,感觉水从大腿上方流到臀部。 它不是太热也不是太凉快,恰恰是您的身体渴望着,几乎就像是在拉扯您。注意您的腿完全融化了,几乎希望释放自己的叹息。 似乎不仅是愈合特性,而且水本身直接穿过皮肤进入人体的每个组织,细胞和纤维, 抽出您那双疲惫不堪的双腿的每一分伤害或疲惫。他们在发布时几乎感到欣喜若狂。
立即进入腹部,直至肋骨。  当一波解脱的浪潮席卷您时 即使脸部的颜色发生变化,痛苦表情中的张力也会放松。所有恶心,痉挛和疼痛-任何身体记忆或腰痛- 一切都从您体内抽出,并为您提供甚至都不知道有可能的舒适度。冷却,麻木,镇定每一英寸,同时温暖和软化其他酸痛的肌肉。
继续,让你的手臂开始陷入。  手指浸入后,玩水是很自然的。您从未经历过类似的事情! 感觉怎么样?它会旋转吗?您能拿起它吗,握在手中时它会改变吗?
现在,在水中摇动手腕和手,将其推开并展开。 看看您的手有多局促和疼痛?您可能甚至没有注意到身体其余所有部位的疼痛。或者,也许他们肿胀,僵硬,紧张,这正是您想要的。 花更多的时间在他们身上。现在,您可以轻松地打开和关闭拳头,松动手指,并在水中无压力或无约束地跳舞。他们感到自由!
放下手臂,直到水覆盖住手肘 -现在能够完全舒适地站立,肩膀更加放松。深呼吸。 您想现在继续走走吗-可以自由旋转一圈- 还是宁愿坐在水下的石头或岩石的壁架上,放松一下?
无论哪种方式, 慢慢将自己浸入较低位置,直到水流到锁骨为止。  感觉胸腔扩张,新鲜的氧气涌入肺部。 您在痛苦中屏住呼吸已经很久了,而现在,如此洁净,治愈的空气使您精神焕发。您迄今不知道肺部能否张开! 注意您的心律缓慢而稳定。 疼痛牵动在您的心脏和胸部,肋骨之间的空隙-所有这些重量都源于这种情感上的痛苦和伤害-只是溶解了。 ……仿佛愈合的水在您体内旋转,给您的心脏一个温暖而充满爱意的拥抱。只要需要,就留在这里。 这很重要。
准备好后,遮住肩膀 -可能在舒适的壁架上放松一下。 天哪,现在您的整个身体都变得果冻了。 那些最后的紧张情绪中的一些正在消失,并释放了他们这么久以来对你的控制。深吸一口气。如果需要,请闭上眼睛。 而且,现在要由您决定是否要低下头或者只是将一些溅在脸上。 如果您头痛或偏头痛,我敢肯定您几乎等不及了。如果您不想下去,那也可以。只是靠近或者冲洗你的脸可能会有所帮助。
如果您决定将自己浸入水中,请继续。  好消息是,在这个康复池中,您不必担心屏住呼吸。只要让水放松您的下巴,消除因疼痛而扭曲的眉毛和额头上的折痕即可。感觉到它消除了您头部的每个部位的所有all动,疼痛,重击或剧烈疼痛。 您的思想平静而缓慢,而烦恼,记忆或对疼痛的意识消失了。 一切都变得安静,感觉安静。您几乎可以绝对安静地入睡。您现在就在这里,这就是您所能感受到的一切。深呼吸。在将头从水中抬起之前,请花所有时间在您和您的身体上。

您可以决定是否要留在这里游泳,在这个地方小睡或只是放松一会儿-确保即使在身体最顽固的地方,您也能真正体验到深层的治愈。当您准备离开时,可以慢慢将自己的意识带回到现在,但是不用担心, 治愈不仅会消失。您可以从其中最痛苦的地方,甚至在其他地方,从中分一杯a。 它想把它赠予您,而您在这里时,您已经改变了很多神经病学方法。它不仅会撤消。 随着时间的流逝,如果它逐渐消失或症状再次出现,您可以返回。您可以随时返回到此,并更改所需的任何部分-根据将来的疼痛和痛苦,头痛,压力过大或身体记忆进行自定义。 

 

从这种平静的绿洲中出来后,您可能需要花一些额外的时间进行接地。如果您要上床睡觉或睡觉前这样做,那就没事了。  但是,如果您需要重返常规世界,则可能需要先消除眼睛上的迷雾,并与周围环境完全连接,然后再重新与生活互动。因此,请确保完全调整自己的方向。 (如果您不确定要怎么做接地,那我们有好处了 101种技巧 for that!)  但是,即使与现实世界重新建立联系是不受欢迎的, 这并不意味着在那里找到的平静,和平与减轻痛苦就不会消失!您可能比以往任何时候都更加精神焕发。 只是确保完全重新定向,即使那雾霾 好像 more inviting.  ;)

 

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治愈之光

治愈之光 的工作方式与“疗愈池”非常相似,但对于那些对水有任何不安的人来说,这尤其棒, 需要更多的本地化“现场处理”,或者很难在他们的脑海中创建更多风景优美的图像。 

就像“愈合池”一样,当您使它尽可能具有描述性和详细性时,此技能会更加有效-仅在这次,您将最需要集中精力于细节的照明,而对周围环境的关注则更少。如果您愿意,光线甚至可以立即到达您现在坐在或躺着的地方。但是,如果你  要在练习时访问更舒缓的环境,我们非常欢迎您像我们之前所做的那样详细介绍其中的一个环境!一切都与您的舒适感有关,它将最大程度地提高您将获得的利益。

所以!说到光明,这里的可能性是无限的。  是一道阳光穿透云层找到你吗?它更像是一种秘密武器,一种薄而疼痛的激光吗? 它更像是一个发光的球体,只为您个性化吗? 或者,它可能是像圆锥形的手电筒一样,从其他可以打开和关闭的珍贵光源发射出来的呢?也许根本就没有光束,但它更像是一种跳舞的,带状的,散落在空中的光。 在它的神奇本质中是否有跟随其的微光或闪闪发光的颗粒?是变暖变软还是变冷变紧?可能更气态的东西,或像高压冰一样可以瞬间冻结并麻痹任何类型的疼痛,似乎更满足您的需求?
它发出闪烁的声音,发出一阵脉动的光的呼呼声, 还是消除了痛苦,更像是机器的嗡嗡声或嗡嗡声? 光是一种颜色还是多种颜色?也许您在身体的不同部位使用不同的颜色,或者根据您需要的补救方法而使用各种颜色和样式。 也许您有一盏灯可以加热和放松皮肤,另一盏灯可以使您的疼痛冻结在轨迹中,第三盏灯可以包裹并“握住”疼痛,直到the动停止为止,而更具侵略性的灯则可以将疼痛分解成一百万片,然后逐一溶解,另一种则像凝胶一样在整个区域注入凉爽的感觉,就像内部的冰袋一样。高度独特的一种可以完全消除疼痛,好像它从未存在过一样,还有一种超级令人满意的光可以使人痛苦像磁铁或真空一样从您的身体出来。您甚至可以拥有一个融合了更多精神元素,或者您所爱的人的能量和关怀的人,这些人可以提供其他人无法提供的特殊舒适感。这么多的选择!

就像缓慢进入愈合池中的水一样,从不受影响的身体部位开始通常会更有效-逐渐接近“目标”部位,这样您的身心便有机会将这种图像练习与你的实际痛苦。如果您喜欢用干冰块等遮盖并消除疼痛的人,那么您可能想给灯一种“寻找”功能,在开始过程中它可以冷却和养育健康的区域,然后让它“扫描” 您想要破坏的最痛苦的部分。 当您的肩膀在等待救济时,我们不需要您感觉前臂刚刚被粉碎或被冻住了,是吗? ;)

Okay, so, first!

在您的眼睛中可视化光源的来源. 您甚至可能开始对即将要获得的救济感到期待。 想象一下这个光源,注意它的发光,感受它发出的温暖或凉爽,聆听其独特的声音。
如果是您的头在跳动,也许先让光线直射您的脊椎- 释放并抚慰每个脊椎,使您的脊椎攀爬回到颈部和头部。让愈合微粒编织在您的下巴和嘴中,使它们与眉毛,额头和眼睛完全放松。然后将其发送到您的重击头骨。让它完成您迫切需要的功能。让您的意识下意识地指导它。如果腹部或腰部酸痛,则在达到上腹部疼痛之前,请先对脚趾,脚和腿表达一些爱意。 如果是您的肩膀或脖子,让光线掠过您的指尖,然后爬上您的前臂,三头肌和三角肌,然后缓解上半身疼痛并缓解这种痛苦。

这种灯是如此的细致细致,适合您和您的需求。 它穿过毛细血管,组织,细胞壁,静脉和神经纤维。它无需您的指导即可知道您的需求。

当发现疼痛时,可视化表面下发生的事情。 它包裹,冷却和舒缓搏动神经的方式。 看到光线穿透您的所有部位,找到最坚硬的组织和肌肉,将它们融化成您所感觉到的最大放松。 想象一下,您的光线如何将刺痛的愈合特性洒到您的颅骨上-然后它们如何在您的大脑的所有皱纹,空间和曲线上滴流,不仅缓解并缓解疼痛,而且还消除您所有疯狂的想法。 想象一下它的温暖,旋转的路径到所有记忆中的过去的抽筋和抽搐的肌肉。看到它可以勾勒出当您聚集在关节甚至肺部或心脏中时会感到如此沉重的炎症和“黑暗”。现在不见了。 你可以呼吸您可以放心。甚至感觉很棒,以至于您现在需要光线可以照到其他地方。没关系! 进行自我保健,并在自己觉得合适的情况下沐浴。这是 您的 光。没有人的。 它是专为您而设,为您带来的痛苦。如果您不希望他们更改,篡改它,甚至没人知道它! 这是您的治愈之光。

当您决定要完蛋时,您可以看着光线慢慢离开您的身体-吸收所有最后顽固的疼痛。 深吸一口气,因为它知道离开时疼痛不会立即消失;而是会立即消失。 it's been healed. 您的思想和神经系统选择了一条不同的道路,并将健康带到了该地区。您不仅在“想象”缓解,还从神经学和化学上给了身体一些不同的指示。 当生活再次变得令人讨厌时,您可以随时调用治疗灯,使您的身体再次得到缓解。它是如此珍贵。
 

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这些技术在治疗疾病和通过图像处理令人痛苦的创伤症状中只是少数。还有无数其他方法,例如涉及使用有色“疼痛水”的方法,这些方法充满了身体,但缓慢地从脚后跟排出。在某些创伤单元中教授的另一种半傻的方法称为“甩豌豆”。在这本书中,您将您的痛苦想象成一个很大的球(例如篮球,或者感觉更大时甚至更大)。然后,您将球从该区域移开,使您感到非常痛苦,将其移向您的手臂,使其在行进过程中缩小尺寸,直到球变小(豌豆大小)以至于您可以弹到指尖带着非常非常令人满意的轻弹离开还有另外一种专门用于麻木的方法,就是将手指放在冰冷的水中,然后将冰冷的感觉向上伸到手臂并穿过身体,直到遇到痛苦为止。这是您经常看到的颜色变化,因为您的大脑记录着冷气接管您。

我们还发布了 色彩呼吸,不仅有助于情绪激动和恐慌,还可以减轻痛苦。还介绍了使用转盘帮助调节疼痛,强烈的感受和记忆的影像技术,您可以找到它们 这里.  如果您希望我们更详细地分享其中的任何一个,我们当然可以做到。我们正计划撰写更多有关图像的文章,尤其是遏制技巧(用于记忆,情感,侵入性思想,自我伤害的冲动等),但我们希望确定首先解决那些有助于缓解身体疼痛的知识!

我们衷心希望这些技能对您有所帮助!随意讲解它们,或者自己制作,或者-如果您只是在学习-甚至让您的手机或计算机向您朗读它们,以便您可以闭上眼睛并随心所欲地进行可视化操作你通过!这些也可以对任何人有用,而不仅仅是创伤幸存者!因此,不要犹豫,与朋友和亲人分享他们,特别是如果他们患有慢性疼痛或任何慢性疾病! 祝您好运,如果您有任何疑问,请在下面提问或向我们发送消息!

 

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