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与Elizabeth Vermilyea进行了深入的谈话

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   如果您在创伤领域和多数时间解散的情况下,伊丽莎白朱利亚的名称可能对您很熟悉。对于幸存者来说,他们的治疗方法,你可能不知道她的名字,但你肯定一定是使用她的工具和症状管理技能! 部分原因是她自己的谦逊和难以理解的性格, 尽管已经受益于它多年和几年,但很可能不知道伊丽莎白的工作的影响。如果学习遏制,调制,治疗池/治疗灯图像的详细过程,或者更热情地接受内部沟通, 对你熟悉的声音 - 你让她感谢你!

   伊丽莎白的工作簿, “越来越多的生存:用于管理创伤压力的自助工具包” 真正彻底改变了创伤幸存者不仅可以了解他们的条件,而且探索各种工具,同时缓解他们的痛苦。 一种彻底防明和易于理解的表现复杂的创伤, 它允许幸存者以自己的步伐真正工作。临床医生还获得了一种新语言,可以向客户解释应对技能,最重要的是,有机会努力 一起 . Elizabeth的教育伴随着同情心和温暖的信息,并且始终在该过程中包括幸存者,在整个年内仍然坚定不移,并且是社区的持久遗产。通过她在领域的继续工作,她始终朝着正确的方向前进的创伤教育和护理的势头 - 总是专注但却表情。

   我们的绝对荣誉和特权是让您深入了解我们如此深受欣赏和价值的人。你会有机会了解更多有关Elizabeth个人旅程的更多信息,她经历了杂草的经历,通过Tepid和争议的创伤世界,也探索了创伤护理的过去,现在和未来!我们真诚希望你喜欢!


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让我们从第一次被推出给你的人那样开始一些背景。

·你来自哪里/目前居住?你上学在哪里,你在哪里获得了学位?
您练习多久了,您目前与创伤幸存者一起使用什么能力?

     我出生在北卡纳罗利,我现在住在纳帕,加利福尼亚州纳帕。我不想专注于学校和学位,因为我不认为他们告诉我们某人是谁。我有话要说,我花了很多关于我教育的大量时间,但我真的从多年来一直学到了客户和同事的人民中最多的。目前我不治疗幸存者,但我确实培训并咨询了专业人士和幸存者。我与幸存者的磋商侧重于管理创伤应激症状。

 

·是什么让你对追求创伤障碍的感兴趣?你总是知道你想在这里专注,还是发现了一些东西 ?

     我喜欢说我绊倒了,落入了这项工作,然后爱上了它。我打算成为一个实验的心理学家。我的第一份大学就在大师身上&在路易斯安那州河奥克斯河的约翰逊性创伤计划,我在我可以到处申请恢复后得到了工作。他们是那些回电话的人!我不需要很长时间意识到我想在创伤领域做一个职业生涯。

 

·你什么时候来理解的 满的 复杂儿童创伤与创伤作为成年人的影响吗?您对解离障碍的介绍是什么样的?

     我在河奥克斯的工作是我对所有这一切的介绍。在听到一个男人的父母手中的虐待故事后,我记得有一天晚上泪流满面。我找到了妈妈说,“谢谢你不要滥用你的权力。”我意识到这种关系意味着多少,它是如何被扭曲的,如何折磨孩子。该程序的大多数客户都被诊断出存在分离障碍,所以我在那里学到了很多伟大的交易。该计划对工作进行了关系方法,我很欣赏。它并不是那么分阶段或与严格的医疗模式相关联。

 

在25年前,您开始在这个领域的工作 - 一个分离障碍甚至的时间 更多的 严重侮辱, 甚至不可思议,甚至可以用来质疑支持其存在的临床医生的完整性。

·当你第一次开始时,你会说气候就像是什么?您是否面临着任何特殊的挑战 - 临床上,人际干脑,甚至在自己内部? 

     我开始这项工作的开始是被称为恢复的记忆辩论时代的开始,但我并没有遇到这种争议,直到我搬到巴尔的摩,开始在他们的创伤紊乱计划中在谢泼德普拉特工作。横跨小镇是约翰霍普金斯和保罗·穆赫格,他们努力否认恢复的回忆可能有效,解离是真实的。谢泼德普拉特在普拉特之间的气候是对事业和相信人民的奉献之一。当我开始时,我面临的挑战与理解有关,这对人们来说是可怕的事情,但这并不意味着世界是可怕的。把这些真理抱在一起是我们所有人工作的重要组成部分。当我开始扼杀治疗领域的医疗模型和等级时,尤其是“患者总是患者”的心态,尤其是挑战。

 

·你什么时候决定写一本书的?而不仅仅是一个信息或教育书,而是特别是一个 工作簿 for survivors?

     几年来,我在Sheppard Pratt担任PTSD症状管理组。我曾经创建了工作表,因为围绕着符合客户的需求,以及我的需求作为帮​​助者。随着时间的推移,我有一个相当大的这些工作表的投资组合。我的同事和客户开始告诉我我应该写一本书。所以我开始了。

 

·有没有任何独特的障碍是出版的?你有没有愿意或犹豫,特别是给予了大气回来了吗?

     获得该书发布是一个令人难以置信的偶然的事件。我和Esther Giller,总统兼首席执行官见面了 德兰研究所是一家专门研究创伤压力教育和宣传的出版公司。让我看看我是否能记住这是正确的方式。她正在寻找船上作为一名联邦格兰特项目的培训师来寻找。与此同时,她正在寻找有人为由国家承销的项目制作自助症状管理书缅因州和纽约正在努力在其公共心理健康系统中进行大规模的培训努力。这是一个很长的故事,但是一个很好的故事。
     缅因州的幸存者起诉国家说不仅是他们收到的心理健康待遇,而且更糟糕的是,这是伤害。因此,缔约国传递了同意法令,所有国家精神卫生人员在现在被称为创伤知情的护理中的培训。这是开始! Esther找到了专业人士,为培训人员创造了材料(Tsi Caap的好人 - Karen Saakvitne,Laurie Ann Pearlman,Beth Tabor-Lev和Sarah Gamble - 谁写道 冒险联系课程),他们还希望客户的材料。这就是我进来的地方。我离开了谢泼德帕特参加斯兰兰的培训工作,赛德兰发表了这本书,然后自由地分发给缅因州和纽约公共卫生系统的幸存者。我为此感到骄傲。

 

您的工作簿,无论您是否知道,是否真正彻底改变了患者水平的创伤护理。工作表在创伤单位上印刷出,每周住院间都被举行,以教导您的技能,您的技术和脚本成为应对特定症状的转移标准,以及全球各国的幸存者按名称使用工具(有时候甚至没有知道他们来自哪里或阅读你的书)!

·您是否预计您的工作会产生如此深刻的影响或全球范围,更不用说成为全球幸存者将开始他们的创伤治疗的基础发射板块? 

     我所说的是谦卑地谦卑。我可以告诉你,当我做的第二版时,我觉得这本书仍然有兴趣,并且在原始出版物后十三年仍然有用。令人难以置信地认为它有你描述的影响。我想我必须把你的话拿走!我真的觉得我在一天到达了朋友告诉我她的书被盗了!我为她取代了它,但是对于某人偷取它......它必须是有价值的!

 

·您的工作是什么意思,而不仅仅是您的书,而是您在所有形式中的宣传和教育,填补了创伤社区的巨大无效?

知道最多的感觉如何达到时间的考验?

     就像大多数人都致力于这项工作,我觉得能够教育,支持,倡导,倡导,并希望改善创伤幸存者的治疗过程。我知道我能够帮助的每个专业人士都会向外传播,这就是我这样做的原因。我认为它已经支撑了时间的考验,因为我专注的材料是普遍的,而不是受治疗趋势的影响。我想提供每次都能帮助每个人的东西。

 

·您所说的是自从学习开始以来创伤领域所注意到的最大变化(EX。教育,照顾方法,对创伤/分离障碍的一般态度)?

     我见过的最大变化是创伤知情护理的主流。曾经有少数治疗中心提供良好的治疗,现在,感谢 不利的童年体验(A.C.E.)研究,对创伤作为公共卫生问题的深刻了解。甚至奥普拉最近也有船!我将在下个月与俄勒冈委员会合作,因为他们希望在职业康复计划中更好地为受伤的人提供创伤。这很巨大!如果您谷歌“创伤证书课程”,您可以在全国范围内找到它们。太棒了!

 

·您觉得哪些方面仍然需要重大改进?有什么你觉得几乎失踪了吗?您希望在这些区域进行哪些变化?

     我们需要提高创伤与成瘾和刑事司法系统的意识,理解和解决问题。这些交叉路口都处于竞技场的累犯核心。我们必须继续显示各机构和组织,以及创伤知识的实践如何支持和提高其现有工作。基本上,我们必须卖掉它。

 

·您是否有任何同事或导师,你真的仰视或钦佩?

     哦,天哪,太多了。我可以告诉你一个专业对我有巨大影响的人。她的名字是andrea karfin,她是一个心理学家。她几年前去世了,但她住在我身上。她教会了我如何考虑这项工作,如何了解工作中真正重要的动态,她通过艰难的教训作为专业人士引导我。我犹豫提到恐惧的其他名字,我会忘记某人。我合作了一些幸存者,他们勇敢,足够信任,让我进入内心世界,让我在更有信心,信仰自己的信心,信仰和更强大的生活中,让我走进更广泛的世界。我有很多同事,在塑造我的专业发展方面是有关的。我有幸与该领域中的一些最受尊敬的人合作,并与幸存者的惊人熟练的较鲜明的战士合作。我所爱的是,我一直在遇到那些继续激励我的领域的人,谁让我走上轨道。我很感激我要做这项工作。

 

·与一些最黑暗,最沉重的悲剧一起坐在面对面后,你要追求的是什么?什么让您集中注意力,恢复活力或启发?

     一开始,我写了很多歌曲来处理我所看到的,感觉和理解。我会在晚上播放客户的音乐,有时会对他们的歌曲和他们的斗争和优势。这有助于很多。如果我的任何员工需要唱Blues,我将在办公室留置一把吉他。笑声很重要,始终是我恢复活力的方式。我们必须能够在对这种痛苦的认识中笑。我很幸运,人们忍受了我的愚蠢幽默。尽管如此,我所做的每一个工作坊都有什么帮助,我遇到了那些想要帮助的人,谁渴望学习如何在工作中更有效。它给了我这样的希望!

 

··您是否对正在寻求与创伤患者一起使用的临床医生有任何建议?

     做自己的工作。获得一个良好的临床主管。用逆转带交朋友。它将通过如此多的令人困惑的时刻来帮助你 并且能够注意到它,了解它并使用它来加强这种关系在面临伦理困境时会有所帮助和巨大的保护。培养一个良好的支持系统。注意和解决替代创伤,同情疲劳和次生创伤应力的迹象。休假!

 

·多年来,您从患者或其他幸存者中学到的最大的事情是什么?他们教什么你的书不能?

     我了解到,我永远无法放弃一个人,永远不要把它们写下来,因为人们更具弹性,我们想象的,我们从不知道希望的时刻会来 -  沉浸式转变的那一刻,让某人成为一个原因和愿意继续。我学会了信任人们对自己的判断。我学会了善良。 

 

·如果有一件事你希望世界可以了解创伤幸存者,或帮助他们的临床医生,它会是什么?

   There is no “them.” 只有我们。


 

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     谢谢,伊丽莎白为您的诚意,您的周到,以及您到处幸存者的谦逊奉献。

    您可以在此处找到有关Elizabeth的更多信息 在她的网站上。您还可以订购“超越生存” workbook 这里 (或者 这里 )。 [ 笔记: 虽然蓝色封面版仍然可以在亚马逊,第二版(绿色封面)上提供 是最新的最新,拥有最新的创伤透视,所以我们当然建议一个。第一个也不再打印,但亚马逊已经持有一些副本。] 我们不能推荐此工作簿足够高。这是我们的第一个推荐 资源 页面,因为它是一个原因的那一天!
 

 

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4工具要应对闪回

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   没有精致的方法来放下它: 闪回只是糟糕。您是否刚刚开始经历这些令人沮丧和侵扰性症状,或者您已经一直在对抗它们,我们知道他们可以是多么挑战和穷举! 值得庆幸的是,存在各种工具和技能,以帮助您自由休息 - 每次都可以为您的特定需求提供高度可定制的。那说, some of the 非常 最好的选择可能需要一些时间,而且很多练习,在你将它们塑造成那种症状管理工具之前,你可以随时提取。 像图像,遏制,拆分屏和一些调制工具等技能 令人难以置信的 有价值的,但它们可以是非常先进的,有时甚至会在很快介绍的情况下完全转向他们的幸存者。对于那些在他们的治疗中的那些新的,非常简单和简单的选择可以成为他们最大的生命线。对于那些有完整的工具车间的人,我们知道它是多么可能的新的或顽固的创伤材料的巨大波浪,使你的最佳技能脱离。 因此,在恐慌或危机中非常容易回忆的物品,以及非常基本的救助,可能是您所在的唯一有效技能。我们希望能够在完美的闪回套件中提供恢复阶段的幸存者。

   在我们走得太远之前,让我们首先定义闪回是什么! 无论您是创伤幸存者,还是正在努力学习更多的人/支持者,您可能会感到惊讶地学习有不同的 types of flashbacks:

 

 

 

   所以,你可以做什么?

     当你挣扎时,我们认识到一半的战斗能够记住这些工具甚至 存在 并且可供您使用。当你被吓坏时,感觉很年轻,或者你没有到现在,你真的很难认识到你是对症的。尝试与自己富有同情心(或您的朋友,家人或客户) 对这个。岁月,有时几十年,以相同的方式回应痛苦/创伤;当你只有经常尝试时,恢复大脑时很难恢复大脑以不同的反应。此外,闪回从我们日常功能大脑的完全不同的部分源。覆盖该电路需要非常努力的工作 没有任何 在充斥着恐惧和肾上腺素时,我们在逻辑上或批判性地思考。 但是,在实践中,通过尽可能早日利用这些技能, 你会发现他们变得更加惯常和自动 - 以不那么有意识的努力,并表现得更像肌肉记忆。

     Let's get to it!

 

 

接地

     你的绝对第一行,第一行防守 任何  后期症状是接地 - 或者至少比你在那一刻更大的基础。如果您没有先完成,您的其他技能都不会有效。 (您可以了解更多关于接地的内容,以及整个列表 101接地技术 在你的指尖,就在我们的网站上!)我们确实知道它有时会在你的记忆离开之前才能练习接地,特别是如果那个记忆是推动你的解散和 制作 你解开了。但是,如果你严重分开,并且陷入过去,你只是在过去把记忆放在过去 -  不在这里和现在。它将继续在此时间表中找到您。当你开始接地过程时,你会发现创伤材料的一些强度背面,释放你可以使用您可以更完全的其他技能(即遏制或调制);这取下了另一个陷波,让您更加接地,依此类推。一个正循环。

   什么是最好的,最容易的接地工具?:

  • 张开你的眼睛。揭开你的耳朵。 尽可能多地提供许多感官!

  • 看看周围。 尝试标记5件您可以看到的东西,5件物种的颜色,5件物种的形状。

  • 听。 你听到了什么?它靠近还是远?响亮或柔软?愉快或光栅?

  • 打开,脚在地板上。 如果你蜷缩成球,或者让你的脚夹在椅子上,试着把它们放在地板上,然后将脚牢牢地压入地面。变得植根于你所在的空间(不再像你目前的解剖思想一样抬起或不被抬起或不受影响),但特别是自由的那些孩子,恐惧的职位,继续提醒你的大脑你在危险。我们 知道 他们觉得自我安抚,但他们正在与你的思想完全相反,

  • 去恍惚。 如果您正在摇摆,攻击,摇摆,摇摆,点击,或从事任何其他有节奏的追求运动,请尝试开始将其放慢速度或确保它不再是模式。

  • 坐直。 如果你躺在座位深处或躺在床上,请试着坐起来。倾向于倾向于非常令人迷惑和触发许多。

  • 东方。 提醒自己的日期,你的年龄,你在哪里,现在你安全。

  • 移动。 如果你觉得冻结而无法移动,首先要试图掀起你的脚趾或手指提示。慢慢地锻炼身体,小一点,直到你重新获得运动。

  • 闻。 吸气强氟甘料 (他们不必愉快!)。咖啡,蜡烛,柠檬,乳液,小猫垃圾,没关系!只是唤醒自己到你面前的东西。

  • 品尝。 嚼口香糖,吃薄荷糖,或吮吸酸。吃饭或小吃。喝一个非常冷或温暖的饮料。

  • 触碰。 在REACH中运行您的手指在独特的纹理上。您的衣服,家具,拉链,宠物,壁炉或禁食物品。

   有许多其他的接地工具,以及对原因以及它们如何有帮助的更详细的解释 我们上述文章,所以我们将继续前进到我们的下一步!

 

 

自言自语

     我们的内在独白比我们倾向于给予信任更为重要和强大。在闪回中的自我谈话可以是您的接地部分,或者在使用其他技术的同时让您保持冷静和稳定。 如果您处于恐慌状态,可能会难以访问您的接地技巧(或其他工具),不记得您甚至发生在您身上或者是谁。自我谈话可以是一个重要的技能,允许其他一切落入一行。

   你可以对自己说:

  • “这是一个闪回。它是 只是 闪回;这不是真实的。这现在没有发生。“

  • “我现在很安全。没有人在目前伤害了我。现在没有对我的安全的外部威胁。”

  • “我现在是一个成年人。我的名字是______。我____岁。这是20 __。”

  • “这不会永远持续下去。我有力量让这种症状消失。”

  • “我是有能力的。我能够。我以前做过这个。”

  • “重要的是我被接地。解离可以感觉更安全,但我已经知道它让我和其他人面临风险。我可以这样做。”

  • “我可以寻求帮助。我值得,即使现在很难相信。”

  • “这是暂时的。我可以感觉到它变得更容易。我会没事的。”

  • “我控制着。我可以决定何时以及如何以及如何叶子。我现在有权力。“

   找到一个咒语或短语,对你有权,你知道你会记得你的时间。通过这个过程来谈谈自己。它是健康的,有助于让你种植现实,并让你想起你现在没有的力量。

 

分离过去

     分离目前可以在许多级别上工作,作为自我谈话,接地和现实测试的组合。它也是一个工具局外人或亲人可以帮助你!不再取决于你!在闪回中,从当前时间或地点迷失方向很容易。你可能觉得你一路回到80年代,相信你是一个小孩子,或者只是比真正的完全不同的环境。花时间来标记 - 在你的脑海中,大声或写作 - 所有不同的东西 现在 从过去的你重温,可以帮助你的思想挑逗完全缺乏安全感 感觉 从您现在的安全的安全性。

   Some examples:

  • “它是20 __,而不是[闪回的日期/时间范围]

  • *看身体*“这些是成年手脚。我现在高。”观察纹身,身体修改,健康变化,皱纹或灰毛等物理变化。

  • “那时没有智能手机。电视看起来没有这样。我没有像这样的笔记本电脑或台式电脑。”请注意,在记忆时,其他不可能存在的不可能存在。

  • “我现在独自生活。这是我的房子/公寓。我现在可以开车。我现在有孩子/配偶/伙伴。这些是我的车钥匙。这是我的司机的许可证/ id。”

  • “我目前在外面。发生在里面。 (反之亦然。)那是夜间,但现在是中午。“姓名其他几个环境差异,房间,时间,天,家具,衣服等。

  • “我有一个声音。在我毫不害怕的之前,甚至发出声音。” [然后用任何形式使用你的声音来证明自己是安全的。]

  • “我现在是一个强大的,有能力的成年人;我不再是一个无助的孩子。我有选择确保自己的安全,以及他人的安全性,我雇用了。”

  • 标记关于施虐者的任何更改:如果他们已经通过等,他们的年龄,位置,与您的关系等等。

  • 标签任何其他主要生活变化:地理位置,职业,你知道现在你现在没有回来,其他外观变化,宠物等。

  • 列表(或收听)热门音乐,电影,您现在享受的娱乐。提醒自己这些事情并不存在。

  • 承认您现在的生命中拥有的积极支持:新宠物,朋友,治疗师,合作伙伴,家庭成员等

 

 

内部沟通

     内部通信有点具体对DID / OSDD的那些,但仍然可以以不同方式适用于C-PTSD或PTSD的那些。它也不是“简单,基本的技能”,就像提供的其他工具一样。这绝对是高级技能, 然而 ,包括包括未能检查内部的可能性是非常重要的,有可能使您的其他接地/症状管理工具无效地呈现Alllll。它可能会令人惊讶于某些情况,但在DOD / OSDD系统中改变,甚至只是一个较少的分区的C-PTSD个人的部分,能够故意发送闪回。它并不总是具有邪恶或伤害的意图。它经常违反迫切的保护欲望 或者 被用作沟通手段。这可能看起来像让你的记忆一样重要,让你对你知道,感受或者被提醒,或者向你展示他们一直在努力的东西,以他们所知道的唯一途径“寻求帮助”如何。 当这种情况是这种情况时,使用症状管理使闪回可能只是排气你。

     如果您在脑海中已经有一些良好的沟通,您当然可以直接向他们提出这些问题。但是,如果你还没有那里,或者你根本没有差异化,你仍然可以把这些想法送回你的脑海中,看看什么气泡。对于那些刚刚开始与他们的系统交流的人,有时在闪回中打开该行可以是第一个成功的连接。

   有些问题你可以问改变/你的想法:(然后,打开自己允许答案)

  • “现在有理由我正在展示这个闪回吗?有人会向我发送吗?”

  • “你试图通过让我重温这些图像/感情/身体疼痛进行沟通?”

  • “闪回来的人是倒车,但是来了/地靠近心灵的前面吗?我们可以做一个角色调用,看看每个人都接地并出席吗?”

  • “你试图让我感觉不安全,因为你现在对我们生活中发生的事情发生了吗?”

  • “你想吓到沉默吗?” “这是你提醒我的方式,我们不应该谈论或告诉任何人吗?”

  • “你试图犯下我吗?......让它让它不能上班/出去和朋友/完成x任务/离开房子/见x人/等?” “你为什么害怕我这样做?”

  • “有些事情触发了你我不知道的吗?你看到/听到/感受到我没有注意到的事情吗?”

  • “你感到忽略吗?..我不在乎?我不在乎我没有听你或接受你的感情?是否有其他方法可以引起我的注意,不包括重新创建我的注意力?“

  • “你朝向现在吗? I 知道这是201 _,但是吗?我们如何在一起接地?你需要透过我的眼睛或感觉到身体,我们现在安全而不是危险吗?“

  • “别人里面有人命令你和我分享这个记忆吗?如果是这样,你可以这么说,而不向我揭示自己。我想和他们谈谈,不是你;你没有遇到麻烦。”

  • “我被惩罚了吗?它可以与我分享我做错了什么,或者我在没有这种倒叙的情况下爆炸了哪些规则?我不能与你交谈,如果我不能直接思考,或者如果我无法思考的话。“

   有许多方法可以吸引内部的零件来达到为什么闪回可能已经发送的方式。 即使您没有零件或系统,也可以在整个脑海中发送这些思想。心灵的许多方面可能仍然在类似的借口下运作,并使用这些症状作为保护性防御机制 - 可能是可能的。在内部吸引人可能会扮演一个和弦并向您启发到真正的问题是什么。答案可能只是“点击” 你问的那一刻,即使你听不到直接/“听见”的回复。 一旦发现,你将更好地能够适当地解决事情,以满足这种需求或恐惧,而不是仅仅以症状管理技能耗尽,直到将在初级问题得到解决之前不起作用。

 

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     我们真诚希望这四个基本的,基本工具将能够帮助您在闪回中找到救济和距离 -  无论你在治疗中你什么阶段。一旦掌握了更多的稳定性和从中工作的框架,那么你可以自信地探索更详细和精细的技能! 我们绝对将涵盖更多的内容,即意象,遏制,调制和各种日记工具,这些工具在反对闪回的斗争中非常有用。 (我们已经介绍了一对夫妇!)所以,保持调整。 

     请不要犹豫,分享您在下面的闪回的一些进入策略,并考虑在您在努力时更快地加快书签,更快地访问此页面!

 

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文章索引  ❖

创伤和附件(玉米米勒):第三部分

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治疗过程

   我们非常荣幸,渴望为您带来的第三部分和Author,Jade Miller为您带来的第三部分,他在附件上创建了三部分系列以及它与创伤有关。 我们已经涵盖了 附件理论的基础知识 , 方式 童年 创伤影响, 以及我们在以前的文章中为此系列的目标。如果你错过了那些,我们强烈建议你回去看看;它们提供了一个更全面的背景,有助于使这些信息更适用。 但是,担心没有,这里有足够的评论,如果你只有一分钟,你仍然可以追随!  请务必查看下面玉器所需的所有美妙件事!我们真的很感谢她允许我们为您带来她的见解和智慧,并希望您能够找到并欣赏她所有的其他工作。

 


改变不健康的模式

 

   此时,您可能已经吸收了该系列中的信息关于附着风格和创伤,并实现了您有一些不健康的模式。在那种情况下,你就是很好的公司。 很少有人有足够健康的父母在理想的环境中抚养它们,以促进安全的附着风格。

   附件风格有很多信息及其对儿童的影响,甚至它们的终身关系模式。但是,不幸的是,没有关于成年人的看起来的信息或对他们的影响。一些建议的阅读是富骨处理中心提供的成人附件的信息,可以找到 这里

   好消息是,很多专业人士都相信不健康的模式可以改变,我发现这在我自己的生活中是真实的。由于大脑的终身神经塑料,神经科学家认为有可能改变被加入的思想模式,并学习更新,更健康的应对技巧。所以让我们潜入一些积极变化可能导致更健康的关系的地方。

   请记住,当您阅读这些建议时,我意识到他们的声音比他们真正的声音更容易。声音还原有零意图 - 非常相反。 我一直在知道这些事情对我来说是一个斗争,并且感到遗失和不确定如何改变。我提供了这些想法,试图简化它并使其能够更加达到。但我知道这些思想和行为都有层数和复杂性,而且改变了根深蒂固的模式需要很多时间,关注和, 经常,纯粹会。但是,它绝对 能够 be done.

 

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避免(也称为解除)附件风格:

避免风格 有一个积极的自我形象,但是一个负面的世界观。因此,这个人通常不会寻求外部资源的帮助。他们对他人的信任很低,他们通常不愿意脆弱或让人们近距离。 

通过练习在其关系中练习情绪风险来改变这些模式,避免附着风格的人可以致力于改变这些模式。当他们感到贫穷或脆弱的时候,他们需要了解如何沟通,并且允许有人在那些时代出席。避免附着风格的人有一个倾向于相信,深入了解其他人都是安全或值得信赖的。这种类型的思维必须受到挑战性的,并用更健康的角度替换。他们还可以学会识别显示特征的人 真的 安全与感知,并形成质量友谊,在那里他们可以开始练习让这些人看到他们真实的自我。

 

焦虑(也称为矛盾)附件风格:

焦急的风格 呈现负面自我形象,但积极的世界观。这个人通常寻求来自外部资源的帮助,但他们有很少的内部资源绘制。他们相信别人 - 多岁太多 - 但他们并没有发展到自己的自我。它们通常被描述为有贫困,克明和依赖。

有焦虑的依恋风格的人可以开始找到自己在自己内心安全的方法,而不需要与他人保持不断接触,以便觉得他们没事。这样做的一种方法是努力提高自尊心。他们需要故意出发,了解对他们作为个人的重要性以及为什么他们作为自己的人有价值。他们需要练习在同样地重视自己的自我,因为它们重视了他们周围其他人的需求和期望。允许别人成为一个 补充 他们独立和安全的自我是他们会找到他们最健康的关系的地方。

 

混乱的附件风格:

混乱风格 有双鞭子:负面的世界观 消极的自我形象。简而言之,有一个混乱的附着式风格的人需要帮助改变这两种东西。其他任何不安全的附件样式的一些策略可能有所帮助,但往往有杂乱无章的附着风格的人们在这些变化真正可行之前需要解决的底层创伤,而不会导致更具意外的痛苦。

虽然具有每个不安全的附着品的人从治疗中受益,但是具有混乱附着式风格的虽然可能需要额外的支持。改变一个人的自我形象和一个人对更积极的前景的看法可以挑战你自己的挑战。没有关系的至少一侧没有锚点,它可能非常困难地确定自己是安全,健康和平衡的关系甚至是什么  喜欢 - 更不用说尝试达到实现它。 在附着理论中受过教育的治疗师可以帮助那些通过附着相关的创伤来帮助进行混乱的附着风格,并在获得更健康的自我形象和对他人的更积极观点方面取得进展。 
 


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     因此,我们已经到了我们的课程和创伤的课程结束。我们知道这些信息可能是很多摘要,甚至非常痛苦。在甚至有机会之前,必须揭示您可能处于弱势群的所有方式,可能是这种情感充电的经历。让自己允许悲伤的许可;生气,心烦意乱,悲伤。 然而,在翻盖方面,我们真诚希望我们还能够为您提供清晰,理解甚至真正的希望。有时候,只知道你反对的东西,并让某人向你解释为什么你一直试图制作的所有变化可能都是最成功的,它可能会缓解甚至减轻自责。而且,了解有真实的事情,你可以做改变你看到自己和周围的世界 - 它不必感到如此混乱和令人困惑 - 可以为感到乐观的真正的机会。而且,我们知道乐观乐观是多么难以置信!

   我们要感谢翡翠,以便在这一系列中的所有辛勤工作。她不仅为您带来了关于这一主题的最佳资料,她已经这样做了,所以通过这个探索自己,并完全同情这种情况,这可能是困难和痛苦的。 ......但也知道它最终 真的  值得做。我们希望您发现这个系列有价值,如果你有,请务必让玉知道下面,或者在她的各种平台上找到她的升值(或问题!)。 我们也很高兴回答你的任何问题,所以不要犹豫! 谢谢,玉,以及所有勇敢地面对艰难的事情的艰苦任务,并努力使那些积极的变化。你是我们所有人的光灯。

 

 

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    翡翠米勒将自己描述为博主,艺术家,SRA幸存者,同伴工作者和多碎片化系统的成员。  ..谁还希望为公众提供教育和对公众的现实,并提高资源的数量和可用性,以避孕治疗。 我们将坚定地同意,并补充说,她是一个神奇的倡导者,有丰富的激情, 我们都能受益的知识和经验。 她的博客不仅是一个宝贵的资源,而且她也是一个有一些必读材料的发布作者。 特别是对于幸存者来说,她的两个被称为系统的年轻部分的插图书籍 亲爱的小孩 亲爱的小孩(书2:关于父母)!  你甚至可以听她的阅读 在YouTube上 ,看看插图。  她还写了书籍 附件和解离并且还致编制了她过去的斗争和愈合的经历。 所有这些都非常值得您的时间,我们强烈建议您寻求她所有出版的工作以及在线存在(下面列出)。 我们非常荣幸能与她合作,为您带来这个系列并对我们的支持非常重视我们,以及到处幸存者!
 

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Prostragumatic悲伤:从童年忽视(与莎拉·班NN)治愈

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来自创伤的悲伤与莎拉·班纳

   我们很兴奋,荣幸为你带来另一个有意义的嘉宾 - 这篇时间由治疗师Sarah Flynn(MREM,MA,RCC)撰写,并从加拿大一路走向你! 在这方面,莎拉富有同情地解决了可能忽视的悲伤,这些悲伤可以源于童年,因持续的创伤而丧失,或完全丢失。 悲伤经常被认为是在一个不同的背景下,但幸存者经常感受到这种深刻,痛苦的痛苦和/或渴望,甚至发现甚至找到言语或言语的话。 这是悲伤。  而且,本文充满了思考,通过这一实现和验证来走路。 莎拉是一个可爱而且非常有用的个人来了解,以及她带来创伤社区的信息是宝贵的。 请务必阅读更多关于她下面的信息,并访问您可以找到更多工作的所有地方!

 

后创伤性悲伤:童年忽视的治愈

 大多数人认为悲伤是对丧失所爱的人的回应,但悲伤可能是对任何类型的损失的回应,包括丧失永远不会(如幸福的童年)。 这篇文章探讨了目前的悲伤的经验,作为对孩子的糟糕经历(从虐待,忽视或创伤)的反应。 这种悲伤是一种必要和恢复的过程,使人允许一个人带来新的生活和更新的希望感,以童年困难和剥夺。 以这种方式看着悲伤让我们彻底清洁伤害和损失,并继续发展并扩大我们自己的感觉。

   许多人没有意识到他们可能在现在遭受虐待,剥夺或创伤作为孩子的痛苦。 部分情况是这种情况,因为很难知道,如果一个人从未经历过存在的经验,那就缺少了一些东西。 如果你没有爱,细心,培养​​对生活的快乐和你孩子的父母,你可能不知道这是你缺乏的东西。 如果你在情感上被遗弃或被忽视,你可能不知道在情感上陪伴或照顾的是什么。

   孩子对爱情和养育的需求是必不可少的,这是一种植物对水和阳光的需求。 如果您没有收到童年的爱,培育和关注,您可能会以悲伤的形式遇到痛苦,而且没有意识到这就是为什么。 许多被虐待的孩子被引导相信他们不值得用爱,尊重和同情待遇。 允许自己充分感受到你过去没有收到的痛苦让你能够清空这些旧的伤害和失望,为经历喜悦和每个新的一天的承诺。 随着Pete Walker所说的,“......通过悲伤愈合的破碎的心比比从未受伤的人更强大。 我生命中的每一个心碎,包括童年的虚弱,留下了比我悲伤前的那个更强大,更聪明,更爱的人。“

   往往,一个人不会开始悲伤,直到他们在他们的生活中达到了一个人,他们可以在情感上才能做到这一点。 这可能是因为该人已经找到了一个与他们感到安全的治疗师,或者因为他们发现自己是第一次稳定和强大的社会支持系统。 悲伤的自我同情心使你的童年损失明确表示你不值得虐待或忽视你所遭受的虐待或忽视,而你现在受伤,因为你受伤了,而不是因为你是糟糕的。

   如果您被忽视或被虐待为孩子,您的情绪或智力发展可能被截断。 这可能是因为你需要使用你的能量来保护自己而不是在情感和智力上生长和发展。 您可能没有机会参加正常,年龄适当的活动,如播放,询问数百个好奇的问题,使用您的想象力,用语言尝试,造成和效果,或者了解自己和您自己的情感内部世界以亲密的方式。 此外,这些损失和与他们相关的悲伤感觉可能被谴责或甚至主动否认你周围的人。 在某些情况下,缺乏对损失的确认可能比损失本身更具情感毁灭。 与未经承认的童年损失相关的悲伤可能在您的意识之外,但积极影响您今日。


 

 


    Sarah Flynn(MREM,MA,RCC) 是加拿大卑诗省维多利亚州私人实践的顾问
谁专门从事复杂的创伤压力和分离障碍。她有
在几个创伤疗法中进行高级培训,并与那些受苦的人合作
来自解离身份障碍(DID)和复杂的后创伤性应激障碍
(CPTSD)自2009年以来。她通过电话,Skype和亲自提供咨询服务。她
有几篇关于解离和复杂创伤的文章 网站 .

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